Diese Folge ist kurz. Und trotzdem bringt sie dich zurück zu dir. 🌿

Die Uni fordert mich gerade sehr. Nicht, weil so viel Stoff ist, sondern weil die Prozesse, die dabei in mir in Bewegung kommen, fordernd sind. In genau solchen Phasen mache ich eine kleine Sinnesübung besonders gern, weil sie mich wieder im Hier und Jetzt ankommen lässt. Bei mir selbst. Weil ich sie gerade selbst so oft brauche, teile ich sie heute mit dir. 💛

Such dir vorher einen Platz mit einer schönen Geräuschkulisse. Draußen, am Fenster, irgendwo, wo etwas zu hören ist. Nimm dir Zettel und Stift dazu, wenn du magst. Und dann lass dich einfach überraschen. ✨

Du kannst diese Übung immer wieder machen. Irgendwann ganz ohne Zettel, nur für dich. Verbinde dich mit deinen Sinnen, und deine Sinne verbinden dich ganz automatisch mit dir selbst. 🤍

🎧 Jetzt überall, wo es Podcasts gibt.

Wenn dir diese Übung guttut, dann lass sie gern zu deiner werden. 🤍
Teile die Folge mit jemandem, der gerade viel in Bewegung hat, und schreib mir auf Instagram @menischa, was du beim Zuhören wahrgenommen hast. Ich freue mich sehr über deine Nachricht. 💛

Und wenn du MOIDUSA abonnierst und eine Bewertung dalässt, hilfst du mir, dass diese Folgen mehr Menschen erreichen, die sie gerade brauchen. 🎧✨

Manchmal muss man einfach losfahren.

In dieser Folge lade ich dich ein – auf einen echten Real Talk über zwei Monate, die mich mehr verändert haben, als ich erwartet hätte.

Zwei Monate. Mein Bus. Meine Hündin Shiva. Und ich.

Österreich, Slowenien, Bosnien – bis runter zur montenegrischen Grenze. Ganz alleine.

In dieser Folge teile ich die Hardfacts meines Road Trips – die Route, die Realität, den ersten Monat mitten im Schreiben meiner Bachelorarbeit und den zweiten Monat, in dem ich wirklich angekommen bin. Im Hier und Jetzt. Bei mir.

Was mich auf dieser Reise wirklich bewegt hat – die inspirierenden Gespräche mit Menschen, denen ich begegnet bin, und die ganz persönlichen Einblicke in mein Innenleben – das erzähle ich in einer eigenen Folge, die noch folgt. 🌿

Ich freue mich schon jetzt auf eure Fragen dazu.
Was wollt ihr wissen? Was interessiert euch? Schreibt mir gerne auf Instagram @menischa_nina

🎥 Videos vom Road Trip gibt es auf TikTok – schau gerne rein: @menischa_nina

💛 Eine Bitte an dich:
Ich habe in dieser Folge etwas an der Tonqualität verändert – ich würde mich sehr über dein Feedback freuen. Hör rein und schreib mir, wie du den Klang empfindest. Deine Rückmeldung bedeutet mir wirklich viel.

Und wenn dir MOIDUSA etwas gibt – bewerte den Podcast gerne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Jede Bewertung hilft, dass noch mehr Menschen diesen Raum finden. 💛

Willkommen zurück bei MOIDUSA – nach zwei Monaten Sommerpause.

Zum Einstieg habe ich mir gleich jemanden eingeladen, dessen Geschichte mich wirklich fasziniert hat.

Markus Bruckner ist psychosozialer Berater und Hypnose-Coach aus Linz. Und er war Teil des Betreuungsteams beim Race Around Austria – einem der härtesten Ultraradsport-Rennen Europas. 2200 Kilometer. Über 31.000 Höhenmeter. Drei Tage, 20 Stunden, 47 Minuten.

In dieser Folge sprechen wir über:

• Was Hypnose wirklich ist – und was sie nicht ist

• Wie Michael Hofer dank Markus selbst an lauten Orten sofort einschlafen konnte – und danach sofort wieder voll da war

• Was in unserem Kopf passiert, wenn wir wirklich an unsere Grenzen stoßen

• Warum Kontrolle in der Hypnose nie abgegeben wird

• Was Sporthypnose mit dem Alltag zu tun hat – für ganz normale Menschen

• Und welche eine Sache Markus sich selbst hypnotisch einprogrammieren würde

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, mental an deine Grenzen zu stoßen – im Sport, im Alltag oder einfach im Leben.

🎥 Die Videofolge gibt es auch auf YouTube – schau gerne rein, Link in der Bio.

📌 Markus Bruckner – Hypnose-Coach & psychosozialer Berater
🌐 Website: www.hypno-coach.at
📩 Erstgespräch kostenlos & unverbindlich direkt über die Website buchbar

💛 Eine kleine Bitte zum Schluss:
Wenn dir dieser Podcast etwas gibt – wenn du dich in einer Folge gesehen gefühlt hast, wenn du etwas mitnehmen konntest – dann würde es mich so sehr freuen, wenn du MOIDUSA bewertest.
Auf Spotify, Apple Podcasts oder wo auch immer du gerade zuhörst.
Jede Bewertung hilft, dass noch mehr Menschen diesen Raum finden. 🌿

Und wenn du glaubst, dass jemand in deinem Umfeld diese Folge gerade braucht –
schick sie einfach weiter. Manchmal braucht es nur einen Impuls zur richtigen Zeit.

Danke, dass du Teil dieser Reise bist. 💛

In dieser Folge ist die liebe Sonja Bruckner wieder zu Gast – psychosoziale Beraterin, Paar- und Sexualberaterin und meine Kollegin aus der Psychotherapiewissenschaft. Vielleicht kennst du sie schon aus unserer ersten gemeinsamen Folge über die fünf Sprachen der Liebe. Heute gehen wir einen Schritt tiefer.

Wir reden über Bindungsstile – und darüber, warum wir oft nicht an mangelnder Liebe scheitern, sondern daran, dass wir Nähe so unterschiedlich erleben und zeigen.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Bindungsstile überhaupt sind – und warum sie in der Kindheit entstehen

• Was es bedeutet, sicher, ängstlich oder vermeidend gebunden zu sein

• Warum sich ängstliche und vermeidende Typen so oft gegenseitig anziehen

• Was passiert, wenn Nähe plötzlich bedrohlich wirkt

• Ob Liebe alleine genügt – oder was es noch braucht

• Und wie Selbstkontakt der erste Schritt zu gesunder Verbindung ist

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum du in Beziehungen so reagierst, wie du reagierst – oder warum es mit dem anderen einfach nicht funktioniert, obwohl ihr euch liebt.

🔗 Sonjas kostenloser Selbstauskunftstest zu Bindungsstilen – findest du auf ihrer Website: https://www.sb-beratung.at/kostenlos/

📌 Nächste Folge: Nach der Sommerpause geht es weiter – ich freue mich schon riesig auf alles, was noch kommt. Bis dahin hör gerne in die bisherigen Folgen rein.

✨ Kostenloser Meditationsabend – jeden letzten Dienstag im Monat.
👉 Alle Infos: https://www.menischa.at/meditation

Das Video findest du wie immer auf YouTube :)

Vergiss nie: Du bist wundervoll, genauso wie du bist !

Gewalt beginnt nicht beim ersten Schlag.

Das ist der Satz, der mich dazu gebracht hat, diese Folge zu machen.

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft – oft ohne dass wir es so benennen würden. Über Sexismus im Alltag. Über häusliche und sexualisierte Gewalt. Und über die Frage, warum so vieles davon unsichtbar bleibt.

Ich nehme dich mit durch aktuelle Zahlen und Studien – darunter eine neue Studie, die zeigt, dass während der Fußball-WM die häusliche Gewalt gegen Partnerinnen massiv ansteigt. Nicht weil ich dich erschrecken möchte. Sondern weil Hinschauen der erste Schritt ist.

Wir reden über:

• Was Sexismus wirklich bedeutet – jenseits der offensichtlichen Beispiele

• Wo Gewalt beginnt – lange bevor jemand die Hand hebt

• Die Debatte rund um „Not All Men" – und warum Männer trotzdem gebraucht werden

• Was wir alle tun können – im Kleinen, im Alltag, in unseren Gesprächen

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass manche Dinge einfach normal sind – obwohl sie es nicht sein sollten.

🆘 Wenn dich diese Folge persönlich berührt und du Unterstützung brauchst:
Frauenhelpline: 0800 222 555 – kostenlos, anonym, 24/7

📌 Quellen:

• Ivandić, R., Kirchmaier, T., Saeidi, Y., Torres Blas, N. (2024). Football, alcohol, and domestic abuse. Journal of Public Economics, 230, 105031. https://doi.org/10.1016/j.jpubeco.2023.105031

• Statistik Austria – Gewalt gegen Frauen

• wien.gv.at – Zahlen zu Gewalt in Beziehungen

🎙️ In der nächsten Folge geht es um Bindungsstile – warum wir lieben, wie wir lieben. Und was unsere frühen Erfahrungen damit zu tun haben.
Du hast Fragen dazu? Schreib sie mir gerne auf Instagram: @menischa_nina – ich freue mich über jede Nachricht. 💛

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Von Herz zu Herz

deine Nina

Wann hast du zuletzt gespürt – das bin wirklich ich?

In dieser Folge habe ich mit Mira von Herzenstöchter gesprochen. Einer Frau, die mich schon lange begleitet – und die ich immer so erlebt habe als jemanden, der einfach er selbst ist. Laut, leise, feminin, sportiv, direkt, herzlich. Alles auf einmal. Und dabei immer echt.

Unser Gespräch hat sich so angefühlt wie ein Kaffee mit einer guten Freundin. Ehrlich, lustig und mit so vielen Momenten, wo ich mir gedacht habe: ja, genau das.

Wir reden über:

• Weiblichkeit – was das wirklich bedeutet, jenseits von Erwartungen und Schönheitsidealen

• Warum echtes Strahlen nicht gelernt werden kann, sondern gefühlt werden muss

• Wie Kleidung etwas im Innen verändert und warum das alles andere als oberflächlich ist

• Komfortzone verlassen – im Kleiderschrank und im Leben

• Warum wir als Frauen aufhören dürfen, gegeneinander zu sein

• Und wie man sich selbst findet – nicht durch Ratgeber, sondern durch das eigene Erleben

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, ob du wirklich du bist – oder ob du dich irgendwo unterwegs verloren hast.

✨ Kostenloser Meditationsabend – jeden letzten Dienstag im Monat. 👉https://www.menischa.at/meditation

Kontaktdaten der lieben Mira:

https://www.herzenstoechter.at

https://www.instagram.com/herzenstoechter_official/?hl=de

https://www.facebook.com/herzenstoechter/?locale=de_DE

Video wie immer auf YouTube :)

Was bedeutet echte Begegnung eigentlich wirklich?
Und warum fühlen sich viele Gespräche heute zwar „voll“, aber gleichzeitig oft leer an?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Gesprächen, Dialogen und echter Begegnung. Inspiriert durch Martin Buber teile ich meine Gedanken darüber, warum wir Menschen uns oft sehen – aber uns nicht wirklich begegnen.

Es geht um Präsenz.
Um Ehrlichkeit.
Um das Gefühl, bei einem Menschen einfach sein zu dürfen, ohne funktionieren zu müssen.

Ich spreche darüber,
✨ warum echte Begegnung Mut braucht
✨ weshalb wir uns oft trotz vieler Kontakte einsam fühlen
✨ warum Verletzlichkeit nichts mit Schwäche zu tun hat
✨ und weshalb genau die unperfekten Momente oft die verbindendsten sind.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder bewusster hinzuhören – anderen, aber auch dir selbst. 🤍

Wenn dich die Folge berührt, freue ich mich riesig, wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sie gerade hören darf.
Denn genau so entsteht Verbindung von Herz zu Herz.

🌙 Außerdem lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Online-Meditationsabend ein, der jeden letzten Dienstag im Monat stattfindet.
https://www.menischa.at/meditation

Vergiss nie: Du bist wundervoll, genauso wie du bist

Wann hast du zuletzt jemanden wirklich angeschaut – ohne schon die nächste Antwort im Kopf zu haben?

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Gedankenwelt von Martin Buber – einem jüdischen Religionsphilosophen, der vor fast 100 Jahren etwas beschrieben hat, das heute relevanter ist denn je.

Buber unterscheidet zwischen zwei Arten, wie wir der Welt begegnen:

Ich–Es und Ich–Du.

Das Ich–Es ist die Welt der Analyse, der Einordnung, der Funktion. Wir alle brauchen sie. Ohne sie würde kein Alltag funktionieren. Aber wenn wir im Ich–Es steckenbleiben – mit uns selbst, mit anderen – geht etwas verloren.

Das Ich–Du ist etwas anderes. Es ist der Moment, in dem du wirklich da bist. In dem du nicht bewertest, nicht kategorisierst – sondern einfach begegnest.

Und das Besondere? Echte Begegnung lässt sich nicht machen. Sie geschieht – dort, wo echte Präsenz möglich ist.

In dieser Folge spreche ich darüber:

• Was Bubers zwei Grundworte bedeuten – ganz alltagsnah

• Wie wir Menschen (und uns selbst) oft funktionalisieren, ohne es zu merken

• Warum echte Begegnung immer mit dir selbst beginnt

• Und was es braucht, damit Verbindung wirklich entsteht

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, viel zu geben – aber selten wirklich gesehen zu werden. Oder wenn du merkst, dass du selbst manchmal nur noch funktionierst, statt wirklich da zu sein.

✨ Kostenloser Meditationsabend – jeden letzten Dienstag im Monat. Ein Raum zum Innehalten, Spüren und Ankommen. 👉 https://www.menischa.at/meditation

🌿 Begegnung mit dir selbst – die kostenlose Challenge startet im Juni. Vier Wochen, die dich zurück zu dir bringen. 👉 bit.ly/4wq1BCJ

Ich freu mich auf dich & auch wenn du meinen Podcast abonnierst und ihn bewertest :)

Vergiss nie: Du bist wundervoll genauso wie du bist !