エピソード

  • Episode 22 - Grænser i julen

    Episode 22 - Grænser i julen
    2025/12/10
    I denne søde juletid er der ikke kun hygge og julelys.

    Juletiden er også højsæson for overstimulering, overforbrug og grænser vi kommer til at overskride i vores bestræbelser for at gøre alle glade.

    For mange er julen stressende, selvom den også er dejlig. Det er stærke forventninger til, at det skal være rart og hyggeligt, selvom det for mange indimellem kan blive for meget af det gode.

    Heldigvis kan det se helt anderledes ud med sunde grænser i julen.

    Lyt med og bliv klogere på:

    • Hvorfor julen kan være stressende
    • Hvorfor vi ofte ikke ser realiteterne i øjnene
    • Hvilke grænser, der især kan være svære at sætte.


    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • Episode 21 - Egenomsorg i december

    Episode 21 - Egenomsorg i december
    2025/12/03
    Den mørke sæson er over os, og mange mennesker er påvirket af skiftet i årstiden.

    Mange oplever at føle sig mere trætte og umotiverede, og nogen kæmper med vinterdepression.

    Heldigvis er der meget man kan gøre fra eller til.

    Samtidig er december også ofte krævende og stressende, selvom den også er en dejlig måned.

    I denne episode deler jeg nogle simple velunderbyggede vaner, som kan hjælpe dig igennem den mørke sæson.



    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • Episode 20 - Brud med et familiemedlem

    Episode 20 - Brud med et familiemedlem
    2025/11/26
    Hver 5. dansker har mistet kontaktet med et nært familiemedlem.

    Når du læser dette, tænker du måske, at det automatisk er ensbetydende med grove omsorgssvigt i barndommen. Selvom det bestemt kan være en faktor, så er det langt mere nuanceret end som så - der kan være mange årsager.

    I denne episode kommer jeg ind på:
    • Typiske årsager til brud
    • Forventer vi for meget af hinanden?
    • Skal man altid forsone sig?
    • Hvilke grænser kan du sætte for at passe godt på dig selv?


    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • Episode 19 - Når kroppen sladrer

    Episode 19 - Når kroppen sladrer
    2025/11/19
    Mange oplever, at de med hovedet/forstanden godt ved, hvorfor de er stressede eller har det svært, men ikke kan få uroen og stressen ud af kroppen.

    De kæmper med søvnløshed, uro, hovedpine og anspændthed.

    Det er fordi vi ikke helt kan adskille krop og sind. Mentale oplevelser og lidelser viser sig som regel også i kroppen i form af forskellige symptomer.

    Når man går til psykolog fokuserer man oftest på den mentale del; følelserne, tankerne og handlemønstene, men et fokus på kroppen kan også bidrage med et vigtigt supplement.

    Min gæst i dag er Pernille Skall, som er kropsterapeut, yogalærer og grundlægger af SmoonClub – et online univers, hvor yoga, meditation og kropsterapi mødes.

    Hun hjælper mennesker med at slippe spændinger, forløse stress og gamle traumer og skabe en dybere ro i både krop og sind.

    Pernille Skall har samlet set over 30 års erfaring inden for feltet.

    Lyt med og bliv klogere på:

    • Hvad kropsterapi er
    • Hvordan mentale tilstande manifesterer sig i kroppen
    • Hvordan vi kan blive bedre til at opfange kroppens signaler
    • Hvad man kan gøre i forhold til en stresset krop.


    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
    続きを読む 一部表示
    1 時間 2 分
  • Episode 18 - Spørg mig om hvad som helst

    Episode 18 - Spørg mig om hvad som helst
    2025/11/12
    Denne episode er på baggrund af en Q&A, som jeg havde på min Instagramprofil for et par uger siden.

    Der kom mange gode spørgsmål og af dem, valgte jeg fire.

    Lyt med og hør spørgsmål og svar:

    • Hvad vil dine fokuspunkter være for en klient, der skal arbejde med at styrke selvværdet?
    • Falder du selv i og oplever, at der nogen går over din grænse?
    • Hvordan owner jeg at være 33 år og aldrig have haft en kæreste? Fyre, jeg dater, synes det er mærkeligt, og jeg føler mig usikker og dømt ude.
    • Min 7-årige datter græder og får raserianfald hver gang, hun skal noget svært fx læse eller til sport. Hvad gør vi?


    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • Episode 17 - Invester i livet

    Episode 17 - Invester i livet
    2025/11/05
    Mange mennesker føler sig fanget i hamsterhjulet og drømmer om et andet liv, men har svært ved at se, hvordan det kan gøres, hvis man ikke ønsker at flytte ud i en lille hytte langt ude i skoven.

    Det kan være svært at se, hvordan man kan lave ændringer, som giver mulighed for at realisere det, man egentlig drømmer om. For mange er det ønsket om mere tid og nærvær uden stress.

    Men der er andre veje til målet uden at skulle gå til yderligheder.

    Min gæst i dag er Jane Ibsen Piper, som er jurist og har skrevet 11 bøger om emnet. Ligeledes holder hun foredrag om emnet i forhold til at skabe den enkle liv, der giver plads til det, du virkelig ønsker dig i livet.

    Lyt med og bliv klogere på:

    - Hvad kernetanken i minimalisme er
    - Psykologien bag dine forbrugsmønstre
    - At sætte fokus på det vigtigste

    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    karenwichmann.dk/nyhedsbrev/
    続きを読む 一部表示
    55 分
  • Episode 16 - I skyggen af en skam, som ikke er din

    Episode 16 - I skyggen af en skam, som ikke er din
    2025/10/29
    Intet menneske er en øde ø, og derfor rammes vi også nogle gange af en skam, som omhandler noget, som en af dine nærmeste har gjort.

    Der er med andre ord tale om en handling, du ingen andel har, i og som du sandsynligvis blev lige så chokeret og frastødt over at høre om, som alle andre blev.

    En kriminel handling har i sin natur et primært offer, som er den person, det går ud over, og hans/hendes nærmeste.

    Men så er der også de tavse sekundære ofre, som er familien til gerningsmanden, og dem hører vi sjældent om. Ofte rammer omverdenens vrede og fordømmelse også dem – ikke mindst på nettet, hvor vrede og hadske kommentarer kan fylde.

    Dette sætter vi fokus på i dagens episode.

    Min gæst i dag er lillesøster til en seriekriminel, som har krænket flere hundrede unge kvinder. Han er blevet kaldet ”stetoskopmanden”, fordi han primært udgav sig for at være læge ikke bare i Danmark, men i flere lande. Han blev dømt første gang i 2013 og er – trods domme - stadig aktiv.

    Lyt med og bliv klogere på:
    • Hvordan det er at vokse op med en person, som bliver krænker
    • Hvordan skammen påvirker
    • At sætte brudstykkerne sammen
    • At ryste sig fri og insistere på sit eget liv


    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev
    続きを読む 一部表示
    1 時間 1 分
  • Episode 15 - I krig med kroppen

    Episode 15 - I krig med kroppen
    2025/10/22
    Rigtig mange danskere har et anstrengt forhold til deres krop og forsøger at ændre på den med restriktiv spisning, overdreven træning, medicin mm. Her taler vi ikke om spiseforstyrrelser, men ”bare”, at tanker omkring mad og krop fylder rigtig meget.

    Dette resulterer i, at mange oplever at komme til at leve i en form for krig med kroppen.

    At være i krig med sin krop er en indre konflikt, hvor man oplever kroppen som noget fremmed og utilstrækkeligt. Man kommer ofte til at leve med en hård indre kritiker, hvilket kan resultere i en følelse af skam og forkerthed. Men der findes en anden vej, hvor kroppen ikke er en fjende, men en tæt allieret.

    Målet er ikke at elske alt ved sin krop, men derimod at få et neutralt og respektfuldt forhold til den. Når kroppen ikke længere er en krigsmark, kan der skabes grundlag for at lever mere frit og nærværende.

    Samtalen i dag er med Inger Bols, som er Danmarks første vægtneutrale diætist. Hun har 25 års erfaring med kost og sundhed. Hun er forfatter og foredragsholder.

    Lyt med og bliv klogere på:
    • Slankekurshjerne
    • Kostens betydning for vores mentale trivsel
    • At opleve sin krop indefra og ikke udefra
    • Fra indre kritiker til omsorg for sig selv
    Læs også: Inger Bols' bog ”Intuitiv spisning” og ”Vægtløs” af Alberte Clement Meldal (hvor Inger Bols er en af hovedpersonerne).

    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:

    https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev
    続きを読む 一部表示
    1 時間 1 分