Snack, bibite e junk food non sono solo “cibo poco sano”: sono prodotti studiati per superare i nostri segnali di sazietà e stimolare il cervello a mangiare di più. In questo video parliamo di come l’ambiente alimentare e il marketing influenzano le scelte, e perché limitare la pubblicità è un passo fondamentale per la prevenzione.

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In questa puntata ti propongo un esperimento semplice ma potente:
15 giorni senza zucchero e carboidrati raffinati.

Non solo dolci, ma anche pane, pasta, prodotti da forno e tutti quegli alimenti che fanno salire rapidamente la glicemia e tengono il metabolismo sotto stress continuo.

Ti spiego cosa succede davvero nel corpo quando togli lo zucchero per due settimane:

• perché la fame continua non è mancanza di volontà

• cosa cambia a livello di energia, umore e concentrazione

• perché il corpo si sgonfia e l’infiammazione cala

• come si resetta il gusto e mangiare diventa più semplice

• quali segnali metabolici iniziano a migliorare già nei primi giorni

Non è una promessa miracolosa, ma un’esperienza concreta.
Perché molte persone si abituano a sentirsi stanche, affamate e appannate… e pensano che sia normale.

A volte bastano due settimane diverse dal solito per scoprire che non lo era.

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Non è più solo una questione di calorie o macronutrienti. Le nuove linee guida USA iniziano a parlare di qualità del cibo, densità nutrizionale e riduzione dei carboidrati raffinati. Un episodio per capire perché proteine, grassi naturali e cibo vero tornano centrali e cosa significa tutto questo per la nostra salute metabolica.

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olte persone iniziano l’anno con ottime intenzioni: mangiare meglio, perdere peso, sentirsi finalmente a proprio agio nel corpo.
Il problema è che, nella realtà, questa spinta dura spesso poche settimane.

Non perché manchi la voglia.
Ma perché manca un piano che funzioni davvero.

In questa puntata ti spiego l’errore principale che vedo ogni giorno nel mio lavoro clinico: affidarsi alla forza di volontà e al semplice “mangia meno”, continuando però a consumare alimenti che stimolano fame, glicemia e desiderio continuo di cibo.

Parliamo di:

• perché tagliare le porzioni non è una strategia sostenibile

• cosa succede al corpo quando mangi meno ma hai sempre fame

• perché la forza di volontà è una risorsa limitata

• come costruire un piano che lavori con il metabolismo e non contro

• perché un approccio low carb o chetogenico, soprattutto a inizio anno, può rendere tutto più semplice, più sostenibile e meno faticoso

Non parliamo di sacrifici eroici né di resistere ogni giorno.
Parliamo di ridurre la fame, semplificare le scelte e iniziare a stare meglio, già dalle prime settimane.

Se vuoi perdere peso senza vivere in lotta costante con il cibo, questa puntata è per te.

Buon ascolto,
Dr. Erik Gozzo – Low Carb Italia Podcast 🎧

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Non serve fare tutto subito. Basta migliorare un po’ ogni giorno. Un episodio breve e motivante su come le micro-abitudini legate a cibo vero, movimento e sonno possano avere un impatto enorme sulla salute e sulla prevenzione.

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Il Natale non è il problema.
Il problema è trasformare le feste in un mese intero di caos alimentare.

In questa puntata parliamo di come gestire il periodo natalizio in modo lucido e razionale, anche se decidi di non restare in chetosi o di non seguire la dieta alla lettera.

Vedremo:
– perché non è un singolo pasto a cambiare il metabolismo
– l’importanza di scegliere in anticipo i veri pasti di festa
– come evitare l’eccesso continuo che porta a stanchezza e gonfiore
– come gestire i pranzi e le cene più abbondanti senza stress inutile
– il ruolo spesso sottovalutato del sonno durante le feste

Una puntata concreta, senza moralismi, pensata per attraversare il Natale con più ordine, meno confusione e maggiore rispetto per il proprio corpo.

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La depressione non è solo una questione di neurotrasmettitori: è un problema energetico, metabolico, infiammatorio. In questo episodio esploriamo come la dieta chetogenica possa influenzare il cervello, migliorare la produzione di energia, ridurre l’infiammazione e — in alcuni casi — alleviare i sintomi depressivi. Tra scienza, biochimica e casi reali, scoprirai perché i grassi potrebbero essere il carburante che la tua mente sta aspettando.
Un viaggio dall’alimentazione al cervello… per capire che pensare chiaro inizia da ciò che metti nel piatto.

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Ti è mai capitato di sentirti crollare dopo pranzo, con quella sonnolenza che arriva puntuale come un orologio? Non sei solo. Sono molte le persone che diconco che “dopo mangiato si addormenterebbero ovunque”.
Eppure quella che consideriamo una battuta da pausa pranzo è, molto spesso, un segnale metabolico che merita attenzione.

Insieme esploriamo perché la sonnolenza post-prandiale non è una cosa normale, cosa sta succedendo davvero nel tuo metabolismo degli zuccheri, quali sono i legami con l’insulino resistenza e come piccoli cambiamenti quotidiani possono riportare l’energia mentale dove deve stare.

Capirai:

• cosa accade alla glicemia dopo i pasti, anche senza essere diabetici;

• perché il cervello rallenta quando il glucosio sale troppo;

• quali tipi di pasti favoriscono i cali energetici;

• come intervenire, in modo semplice e immediato, per tornare lucida, leggera e attiva.

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