To pierwszy odcinek z nowej serii o kobiecej długowieczności. Sprawdzamy, gdzie zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia mogą wyglądać inaczej u kobiet — i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby wspierać organizm na różnych etapach życia.

Rozmawiamy m.in. o:

• dlaczego węglowodany nie są wrogiem kobiet

• czemu dieta niskowęglowodanowa może zwiększać stres w organizmie

• ile białka naprawdę potrzebują aktywne kobiety

• dlaczego po menopauzie białko robi się jeszcze ważniejsze

• jakie tłuszcze wspierają hormony i zdrowie serca

• dlaczego kobiety tak często mają niedobór żelaza

• czym jest ferrytyna i dlaczego warto ją badać

• jaką rolę odgrywa witamina D

• czy kobiety powinny pościć inaczej niż mężczyźni

• czy dopasowanie jedzenia do cyklu naprawdę ma sens

• co dzieje się z metabolizmem, insuliną i tłuszczem trzewnym po menopauzie

Najważniejszy wniosek?

Kobiece ciało nie potrzebuje perfekcyjnej diety. Potrzebuje świadomego podejścia, odpowiedniej ilości energii, białka, regeneracji i zrozumienia własnych hormonów.

📲 Instagram

Kasia

https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/

Joanna

https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków

https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie:

kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie.

To nie przypadek.

To efekt lat badań, w których kobiece ciało nie było punktem odniesienia.

W odcinku patrzymy na temat bez dramatyzowania, ale też bez zamiatania pod dywan.

Bo to wiedza, która realnie wpływa na zdrowie — i decyzje, które podejmujesz.

W odcinku rozmawiamy o tym:

• czym jest female longevity gap

• dlaczego kobiety częściej chorują mimo „lepszego stylu życia”

• jak wygląda luka w badaniach medycznych

• dlaczego objawy kobiet są częściej ignorowane

• jakie są największe zagrożenia zdrowotne (serce, nowotwory, udar, Alzheimer)

• jak wygląda zawał u kobiet i dlaczego jest przeoczany

• jakie objawy powinny być red flagiem

• jakie badania profilaktyczne mają największe znaczenie

• jak rozmawiać z lekarzem, żeby być traktowaną poważnie

• dlaczego lifestyle nadal jest fundamentem zdrowia i longevity

To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć zdrowie kobiet szerzej —

nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale realnego funkcjonowania organizmu i długowieczności.

📲 Instagram

Kasia

https://www.instagram.com/kasia.longevity

Joanna

https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków

https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro.

Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mogą realnie pomagać osobom z otyłością, cukrzycą typu 2 i problemami metabolicznymi. Z drugiej — mają skutki uboczne, wysokie koszty, ograniczoną dostępność i nie są rozwiązaniem dla każdego.

W odcinku rozmawiamy o tym:

• jak działają zastrzyki na odchudzanie

• czym jest GLP-1 i dlaczego wpływa na głód oraz sytość

• dla kogo Ozempic, Wegovy lub Mounjaro mogą mieć sens

• dlaczego odchudzanie jest tak trudne biologicznie

• czym jest efekt jo-jo i weight cycling

• jakie są potencjalne korzyści metaboliczne i sercowo-naczyniowe

• jakie skutki uboczne warto znać

• dlaczego utrata mięśni przy szybkim chudnięciu jest problemem dla longevity

• czy zastrzyk może być elementem longevity toolkit

• dlaczego lifestyle nadal zostaje fundamentem

To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć temat spokojnie, szerzej i bez presji — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia metabolicznego i długowieczności.

📲 Instagram

Kasia

https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/

Joanna

https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków

https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.