Sprawdzamy, co mówią badania o zapobieganiu przeziębieniom i grypie. Wychodzi z tego mało „cudownych" rozwiązań, za to kilka bardzo konkretnych dźwigni, które nic nie kosztują albo kosztują grosze. Na koniec lista nawyków, od których warto zacząć już dziś.

W odcinku:

• witamina C: co pokazuje przegląd Cochrane (krótsza choroba, przy dużym wysiłku nawet połowa mniejsze ryzyko) i skąd ją wziąć z jedzenia

• cynk, preparaty „na odporność" z drogerii i środki ziołowe: dlaczego w profilaktyce nie mają solidnego potwierdzenia

• jelita, w których jest około 70% komórek odpornościowych, i fermentowane jedzenie jako prosta dźwignia

• sen, ruch i trening interwałowy: czym jest „otwarte okno" po intensywnym wysiłku

• stres i dlaczego tak wiele osób choruje dopiero na początku urlopu

• sauna i zimne kąpiele: co wiadomo, a czego jeszcze nie

• mycie rąk: kiedy, jak i cztery mity (temperatura wody, mydło, dodatki antybakteryjne, dezynfekcja)

• maseczki, szczepienia i dlaczego szalik naprawdę ma sens

A w What's New: dwie ciekawostki, o pomiarze składu ciała

Ten odcinek jest o zapobieganiu. O tym, co robić, kiedy już zachorujesz, zrobimy osobny.

⭐ Jeśli podcast Ci się podoba, zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej.

To bardzo pomaga rozwijać ten projekt. Dziękujemy 🤍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.