エピソード

  • Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no

    Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no
    2025/07/30
    ¿Te han dicho que los bochornos, la ansiedad o el insomnio son “cosas de la edad”? En este episodio desmitificamos la perimenopausia y te contamos lo que realmente está pasando en tu cuerpo.🔍 Exploramos:
    • Los mitos más comunes que confunden y silencian a muchas mujeres
    • Por qué la perimenopausia puede empezar antes de los 45
    • Qué síntomas son normales… y cuáles necesitan atención
    • Cómo acompañarte con información, empatía y opciones reales
    💬 Porque vivir esta etapa con conciencia es posible, y entenderla es el primer paso para dejar de normalizar el malestar.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con mujeres que merecen saber que no están solas.#PerimenopausiaConsciente #MitosQueCaen #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    19 分
  • Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.

    Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.
    2025/07/26


    ¿Sabías que la creatina no es solo para atletas? En este episodio exploramos cómo este suplemento puede ser un aliado poderoso para mujeres en perimenopausia, ayudando a preservar masa muscular, mejorar la función cognitiva y combatir la fatiga.🔍 Descubre:
    • Qué es la creatina y cómo funciona en el cuerpo femenino
    • Por qué puede ser útil en la transición hormonal
    • Mitos y verdades sobre su uso en mujeres
    • Cómo integrarla de forma segura y consciente
    💬 Porque cuidar tu fuerza física y mental también es parte de tu bienestar hormonal. Escucha este episodio y transforma tu visión sobre los suplementos en esta etapa.📲 Disponible en tu plataforma favorita. #CreatinaFemenina #PerimenopausiaActiva #SaludHormonal #PodcastEducativo

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    19 分
  • Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.

    Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.
    2025/07/23
    ¿Te cuesta dormir, te sientes inflamada o emocionalmente drenada… y no sabes por qué?
    En este episodio hablamos de los hábitos cotidianos que pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia sin que lo notes.
    🔍 Exploramos:
    Por qué saltarte comidas puede desbalancear tus hormonas
    Cómo el exceso de café y azúcar impacta tu estado de ánimo
    El rol del estrés crónico y la falta de descanso
    Y por qué “aguantar” no es una estrategia válida

    💬 Porque esta etapa no se trata solo de sobrevivirla… sino de entenderla y transformarla.
    Escucha este episodio y descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. 📲 Disponible en tu plataforma favorita.

    #PerimenopausiaConsciente #HábitosQueSanan #SaludFemenina #podcasteducativo

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    20 分
  • Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.

    Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.
    2025/07/19
    ¿Alguna vez has tenido un bochorno en plena reunión? ¿Te cuesta concentrarte o dormir bien y eso impacta en tu rendimiento laboral?En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿Cómo afecta la menopausia al trabajo… y por qué nadie habla de ello?🔍 Exploramos:
    • Síntomas invisibles que impactan tu día a día
    • El tabú de la menopausia en entornos laborales
    • Estrategias para cuidar tu salud sin dejar de avanzar profesionalmente
    • Cómo las empresas pueden ser aliadas en esta etapa
    💬 Porque ser profesional y estar en la menopausia no deberían ser opuestos. Tu experiencia, tu voz y tu bienestar importan.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con colegas, amigas y líderes que quieran transformar el mundo laboral desde la empatía y la conciencia.#MenopausiaConsciente #TrabajoYMenopausia #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    25 分
  • Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.

    Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.
    2025/07/16
    ¿Has sentido picor, ardor o incomodidad en tu zona íntima y te han dicho que “es normal por la edad”? En este episodio, rompemos el silencio sobre el liquen escleroso vulvar, una condición poco hablada pero más común de lo que imaginas en mujeres en perimenopausia y menopausia.🔍 Exploramos:
    • Qué es el liquen vulvar y cómo identificarlo
    • Por qué se confunde con otras molestias
    • La importancia de la autoexploración
    • Opciones reales de tratamiento y acompañamiento
    💬 Porque tu salud íntima merece atención, información y cero tabúes. Escucha, comparte y acompáñanos en esta conversación que puede cambiar vidas.📲 Disponible en YouTube y Spotify. #MenopausiaConsciente #LiquenVulvar #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    20 分
  • Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.

    Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.
    2025/07/12
    Los alimentos que consumimos puede tener déficit de nutrientes debido a la contaminación de nuestros mares y la erosión de los suelos, por lo que hoy en dia los nutrientes de los alimentos puede verse limitada. Así pues, se recomienda la suplementación de algunos nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria. En este episodio hablamos sobre los suplementos que tienen mas evidencia científica en la etapa de perimenopausia. ¿Tu te suplementas?

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    22 分
  • Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.

    Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.
    2025/07/09
    Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían, de ciertos roles, de posibilidades que parecían eternas.
    Este episodio es una invitación a ponerle nombre a esas pérdidas, a reconocer el proceso emocional que conllevan… y también a descubrir lo que puede florecer después. 💬

    Hablamos de:
    Los tipos de duelo que surgen en esta etapa
    Por qué es tan difícil validarlos socialmente
    Cómo acompañarnos con compasión en el proceso
    Y qué nuevas formas de identidad pueden nacer tras la tormenta

    Porque lo que no se nombra, no se procesa. Y porque cada transformación merece ser abrazada con verdad y ternura.

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    17 分
  • Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.

    Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.
    2025/07/05
    Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos los alimentos que están empaquetados, que tienen fecha de caducidad y que tienen múltiples ingredientes en su elaboración (incluyendo saborizantes y conservantes). Tener esta forma de alimentación está íntimamente relacionada con la disminución de la inflamación de bajo grado, que es, en gran medida, la causa de muchos de los síntomas perimenopausicos. #menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
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    28 分