¡Llegamos al final de esta temporada! Y para cerrar con broche de oro, Karla y Kelly nos sentamos a solas en un episodio de catarsis pura y absoluta para hablar de la emoción que le da nombre a este espacio: la furia.

En este episodio hacemos un recuento de los daños (y de las risas), repasamos las lecciones brutales que nos dejaron nuestras invitadas—desde la niebla mental de Adina hasta el piso pélvico con la Dra. Edna y el metabolismo con Esther—y analizamos cómo la rabia puede transformarse en una herramienta de cambio. Cerramos el micrófono pero dejamos la puerta abierta: esta horda apenas empieza, y la información sigue siendo nuestra mejor arma de resistencia.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Gracias a nuestra patrocinadora oficial por acompañarnos a apagar los fuegos de la migraña a lo largo de este viaje. Porque transitar la madurez con furia es una opción, pero transitarla con dolor de cabeza no debería serlo. Si tú también quieres recuperar el control de tus días, agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx.

En este episodio encontrarás:
La danza de la furia: Por qué la rabia en la perimenopausia y la menopausia no es un error del sistema, sino una respuesta lógica que bien encauzada nos llena de poder.

• El recuento de la temporada: Lo que nos dolió, lo que nos hizo reír y los mitos más grandes que logramos tirar gracias a nuestras expertas y testimonios.
• Información como revolución: Por qué seguir compartiendo, hablando y educándonos sobre nuestros cuerpos es fundamental para que ninguna otra mujer vuelva a vivir esta etapa a ciegas.

✍️ El Ejercicio Literario Final:

Cerramos el cuaderno de la temporada. Descubre el ejercicio en el episodio y mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com . ¡Queremos que tu voz sea parte de lo que viene!

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Pelea de gallos – María Fernanda Ampuero
• 📖 La danza de la ira (La danza de la ira) – Harriet Lerner
• 📖 Ellas hablan (Mujeres hablando) – Miriam Toews
• 🛒 Encuentra todos los libros de esta temporada en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

¡La tribu sigue viva! Mándanos tus sugerencias

Este podcast lo construimos juntas. Queremos escucharte: escríbenos a nuestro correo o redes para decirnos qué temas te urgen, a qué expertas quieres que traigamos o para contarnos tu propio testimonio.

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Créditos y Equipo Furioso:

• Diseño de imagen: Viridiana Ramírez
• Producción: Sergio Campos
• Producido por: Memorist

Si este viaje te salvó de sentirte sola, ayudanos a que la información llegue a más mujeres: comparte este cierre de temporada con tu horda de amigas, síguenos y déjanos tus 5 estrellas. ¡Gracias por rugir con nosotras!

¡Llegamos al noveno episodio y seguimos con los Testimoniales Furiosos ! En esta ocasión nos acompaña una mujer brillante: Mercedes Rodríguez , una académica e investigadora ambientalista sumamente chida. Pero más allá de las aulas y los papers científicos, Mercedes vino a abrirnos el corazón sobre una estrategia de supervivencia que planeó con años de anticipación.

Mercedes nos cuenta la neta de cómo decidió prepararse mental y básicamente para la menopausia tras haber vivido de cerca la experiencia de su madre, quien "se volvió loca" por el caos hormonal mientras su padre se hundía en una profunda tristeza. Para romper el ciclo, Mercedes usó su mente científica como escudo. Además, como experta en cambio climático, nos regala una perspectiva fascinante (y alarmante) de cómo la crisis ambiental y las temperaturas extremas se cruzan con nuestra propia salud hormonal y potencian los síntomas. Una plástica transformadora, inteligente y con mucha conciencia ecológica.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si el calentamiento global y tus propios bochornos ya te tienen sintiendo que vives en el mismísimo centro de la Tierra, lo último que necesitas es una migraña que te nuble el día. La Dra. Rachel Katz es especialista en aliviar esos dolores de cabeza que empeoran con los cambios hormonales y el estrés. Agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• La estrategia de prevención: Cómo prepararte conscientemente para la menopausia cuando el referente familiar que tuviste fue caótico y doloroso.
• Hormonas bajo el cambio climático: Cómo afecta la crisis ambiental a las mujeres en esta etapa y por qué el aumento global de temperatura es el peor enemigo de tus bochornos.
• Sanar la memoria familiar: El proceso de entender el sufrimiento de nuestros padres en su madurez para nosotras poder vivir la nuestra desde un lugar de paz y control.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

La escritura como puente entre generaciones. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana: encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com .

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Prosa completa – Alejandra Pizarnik
• 📖 Kim Ji-young, nacida en 1982 – Cho Nam-joo
• 📖 Fragilidades – Sara Bú
• 📖 La felicidad clandestina – Clarice Lispector
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

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• Producción: Sergio Campos
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¡Un episodio de esos que cambian vidas y salvan pantalones! En esta entrega de Expertas Furiosas , nos acompaña una eminencia absoluta en la salud íntima femenina: la Dra. Edna Cortés , especialista en Uroginecología y Disfunción del Piso Pélvico, cofundadora de Mujeres y Salud en Equilibrio AC y experta en ginecología estética y regenerativa. Si necesitas agendar una consulta con ella, atiende en la maravillosa clínica Nova House México .

En esta plática tan reveladora como divertida, Karla, Kelly y la Dra. Edna rompe el tabú definitivo de la madurez. Venimos a hablar del piso pélvico en la perimenopausia y la menopausia, pero ojo: no todo se arregla haciendo los típicos ejercicios de Kegel. Descubrimos que el piso pélvico ¡también se contractura por el estrés!, aprendimos a identificar las señales de alerta y pusimos sobre la mesa el mejor remedio natural, placentero y científico que existe para mantener esa zona sana y fuerte: los orgasmos .

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si estornudar, reírte a carcajadas o saltar ya te hace dudar de tu piso pélvico, lo último que necesitas en la vida es que encima te explota la cabeza por una migraña. La Dra. Rachel Katz es especialista en entender y aliviar esos dolores de cabeza que nadie más sabe cómo quitarte. Ponle fin al sufrimiento y agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• ¿Qué le pasa al piso pélvico con el bajón hormonal?: La verdad científica de cómo la pérdida de estrógenos afecta los músculos de nuestra pelvis y qué podemos hacer al respecto.
• La contractura del piso pélvico: Sorpresa: a veces el problema no es que el músculo esté flojo, sino que está hipertónico (excesivamente tenso y contracturado) debido al estrés cotidianos. ¿Cómo se libera?
• Orgasmos como medicina: Por qué el placer no es un lujo, sino una necesidad médica en esta etapa. La Dra. Edna nos explica cómo las contracciones del orgasmo son el mejor entrenamiento y escudo de salud para tu zona íntima.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Llevamos el placer a la tinta. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana: encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com (todo se queda bajo absoluta discreción de la tribu).

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Cuentos eróticos para viudas punjabíes – Balli Kaur Jaswal
• 📖 Poesía – Linda Acosta
• 📖 La risa: El remedio definitivo – Osho
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• Dra. Edna Cortés: @dra.edna.cortes
• Clínica Nova House: @novahousemexico

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Episodio 7. Testimoniales Furiosos: Entre la alta cocina, el cortisol y la adolescencia con Gabriela Rentería

¡Siguiente parada en nuestros Testimoniales! En este episodio nos sentamos a platicar con una verdadera crack de la industria culinaria: Gabriela Rentería, periodista gastronómica que conoce a todos los chefs de México y los mejores restaurantes del país. Pero detrás de los banquetes y las estrellas Michelin, hay una vida real compartida sin filtros.

Gaby nos cuenta la neta de cómo es vivir la perimenopausia mientras trabaja rodeada de comida, lidiando con la subida de peso y un diagnóstico de resistencia al cortisol. Por si eso fuera poco, nos comparte cómo navega esta transición siendo madre soltera de una hija adolescente (un choque de hormonas épico en una misma casa). Una plática deliciosa, honesta y llena de herramientas reales para sobrevivir al estrés metabólico.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si lidiar con una adolescente y tener el cortisol por las nubes ya te tiene el estrés en la estratosfera, lo último que necesitas es que te explote la cabeza. La Dra. Katz es especialista en entender y quitar esos dolores de cabeza que empeoran con el estrés y las hormonas. Recupera tu paz y agenda en doctorakatz.com.mx.

En este episodio encontrarás:

• Periodismo, comida y metabolismo: El reto de tener un trabajo que gira en torno a comer en los mejores restaurantes mientras tu cuerpo cambia las reglas del juego con la subida de peso.
• La trampa del cortisol: Qué es la resistencia al cortisol, cómo se siente y qué está haciendo Gaby para regular el estrés y sanar su cuerpo desde la raíz.
• Dos generaciones, el mismo techo: Cómo sobrevive una madre soltera en perimenopausia criando a una hija adolescente. Alerta de spoiler: hay chispas, pero también mucha empatía.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

La escritura como válvula de escape. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana, encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com .

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Carne – Ruth Ozeki
• 📖 Biografía de X – Catherine Lacey
• 📖 Poesía – Gioconda Belli
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¿Se puede transitar la peri y la menopausia desde la medicina natural sin morir en el intento? En este episodio nos acompaña la Dra. Valerie Katthain , médico cirujano, naturópata, cofundadora de Bioflora y creadora de MenoGlow. Con más de 20 años de experiencia, Valerie comparte desde su propia vivencia con la perimenopausia cómo hackear los síntomas a través de la nutrición, los hábitos y el cuidado de la microbiota desde la raíz.

👉 ¡Regalo para las Furiosas! Escucha el episodio completo porque dentro te dejamos un código de descuento exclusivo válido para los productos y suplementos de MenoGlow y Bioflora .

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la perimenopausia ya te da suficientes motivos para que te explote la cabeza, no tienes por qué aguantar una migraña más. La Dra. Katz es especialista en entender, tratar y aliviar esos dolores de cabeza que nadie más sabe cómo quitarte. Agenda una consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• Naturopatía y hormonas: Qué es y cómo puede ayudar la medicina natural basada en evidencia durante esta transición.
• El eje intestino-cerebro: Por qué tu salud digestiva dicta cómo te sientes emocional y básicamente.
• ¿Grupo de roca o bacterias? Les preguntamos: ¿conocían el estroboloma ? Es el conjunto de bacterias encargado de metabolizar los estrógenos, pero suena al nombre perfecto para una banda de rock pesado de puras Furiosas. ¿Quién se une?
• Herramientas de bienestar: Claves prácticas para combatir los bochornos, el insomnio y la neblina mental.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Pasamos de la teoría a la página. Te invitamos a hacer el ejercicio de escritura creativa que propusimos en el episodio. Escribe tu texto y mándanoslo por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com .

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Menopausia y cerebro – Lisa Mosconi
• 📖 Salvar el fuego – Guillermo Arriaga
• 📖 La escuela de las buenas madres – Jessamine Chan
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty
  
  

Comunidad y Recursos:

Sigue de cerca a nuestra invitada y descubre sus proyectos:

• MenoGlow: @menoglowmx
• Bioflora: @biofloramx
• Dra. Valerie Katthain @ dra.valeriekatthain

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¡Sube el telón para otro episodio Testimonial ! Esta vez nos acompaña una mujer que respira farándula, teatro y periodismo: la chingonísima Susana Moscatel . Pero en esta charla dejamos el libreto a un lado para hablar de la realidad de su vida en esta etapa.

Entre chismes del entretenimiento, risas y mucha pasión por los musicales, Susana nos abre las puertas a un tema del que se habla poquísimo: el combo explosivo de vivir con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) durante la perimenopausia . ¿Qué pasa cuando los estrógenos bajan y la dopamina deciden irse a intermedio? Un episodio caótico, divertidísimo y profundamente honesto sobre cómo surfear el déficit de atención en la madurez sin perder el ritmo.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Porque si la perimenopausia ya se siente como si tuvieras un ensamble de claqué dentro de tu cabeza a las tres de la mañana, no tienes por qué aguantar una migraña más. La Dra. Katz es la aliada ideal para apagar el ruido y aliviar tus dolores de cabeza. Agenda tu consulta en doctorakatz.com.mx .

En este episodio encontrarás:

• TDAH + Hormonas: El impacto real del bajón estrogénico en la neurodivergencia y por qué la falta de enfoque se vuelve el personaje principal en la perimenopausia.
• Tras bambalinas de la farándula: Cómo se navega una carrera tan demandante, eventos y alfombras rojas mientras tu cuerpo está cambiando las reglas del juego.
• Vivir a todo volumen: El testimonio de una mujer que no se detiene, que ama los musicales y que nos demuestra que esta etapa también se puede vivir con muchísima intensidad y brillo.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Escribir para ordenar el caos. Te invitamos a hacer el ejercicio de esta semana que se encuentra dentro del episodio. Mándanos tu texto por correo a lasfuriosaspodcast@gmail.com . ¡Queremos leer tu guion!

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Devoradores de libros (The Book Eaters) – Sunyi Dean
• 📖 Un lugar soleado para gente sombría – Mariana Enríquez
• 📖 Asimov vuelve a reír – Isaac Asimov
• 📖 Los testamentos (Los testamentos) – Margaret Atwood
• 🛒 Encuentra todos los libros y productos que recomendamos en nuestra tiendita: amazon.com/shop/awokenbeauty

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¡Teníamos que traer a la experta definitiva! Estrenamos otro episodio en nuestro formato de Expertas, y esta vez nos acompaña la mujer que entiende nuestro cerebro mejor que nadie: la Dra. Rachel Katz, especialista en migrañas y dolores de cabeza.

Si sientes que la perimenopausia y la menopausia llegaron acompañadas de un martillo implacable dentro de tu cráneo, no estás loca ni te lo estás inventando. Las fluctuaciones hormonales son las villanas perfectas detrás de estos dolores. En este episodio, Karla, Kelly y la Dra. Katz desmitifican la migraña, explican por qué nos da con tanta furia en esta etapa y nos dan soluciones reales (científicas y sin rodeos) para dejar de sufrir en silencio.

Este episodio es posible gracias a:

Doctora Katz – Sí, ¡nuestra invitada de hoy es también quien patrocina este espacio de catarsis! Porque si la transición hormonal ya es lo suficientemente pesada, no tienes por qué aguantar una migraña más. Recupera tu paz, ponle fin al dolor y agenda una consulta entrando directamente a doctorakatz.com.mx.

En este episodio encontrarás:

• Hormonas y migraña: La verdad científica de por qué tus dolores de cabeza empeoran o cambian por completo en la peri y la menopausia.
• Más que un "simple dolor": Cómo identificar cuando un dolor de cabeza se convierte en una migraña real y por qué el típico "tómate una aspirina y duérmete" no sirve de nada.
• Tratamientos que sí funcionan: Herramientas y opciones médicas para retomar el control de tus días sin que el dolor te paralice.

✍️ El Ejercicio Literario del Episodio:

Pasamos el dolor al papel. Te invitamos a hacer el ejercicio de escritura creativa de esta semana: encuéntralo dentro del episodio. Mándanos tu texto a lasfuriosaspodcast@gmail.com . Nos va a encantar leer tu catarsis.

Biblioteca Furiosa (Libros recomendados):

• 📖 Isla – Allegra Goodman
• 📖 Diario del dolor – María Luisa Puga
• 📖 La nueva menopausia (y La nueva perimenopausia ) – Dra. María Claire Haver
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• Producción: Sergio Campos
• Producido por: Memorist

Si a ti también te estalla la cabeza de escuchar tanta desinformación sobre las hormonas, dale amor a este podcast: comparte el episodio con tus amigas, síguenos y déjanos tus 5 estrellas.