Tu avais enfin trouvé une routine. Tu mangeais mieux, tu bougeais davantage, tu prenais soin de toi… puis un imprévu est arrivé.

Un déménagement, une naissance, des vacances, un changement de travail, une séparation ou tout simplement une période plus chargée. En quelques jours, toutes tes habitudes semblent s'effondrer et la culpabilité prend souvent le relais.

Mais si le problème n'était pas ton manque de discipline ?

Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous partageons notre propre expérience à travers notre récent déménagement et les travaux de notre nouvelle maison. Nous t'expliquons pourquoi il est normal que tes habitudes évoluent, comment retrouver une routine sans te mettre la pression et surtout pourquoi les imprévus sont parfois les meilleurs révélateurs de la solidité de tes habitudes.

Au programme :

⏱️ Pourquoi les changements de vie bouleversent nos habitudes.⏱️ Les 4 clés pour retrouver une routine sans culpabiliser.⏱️ Comment reprendre le contrôle lorsque tout semble t'échapper.⏱️ Pourquoi vouloir tout contrôler te fait souvent perdre davantage.⏱️ Comment transformer un imprévu en véritable opportunité de grandir.⏱️ Pourquoi les habitudes sont faites pour traverser les imprévus… pas pour vivre une vie parfaite.

Si cet épisode résonne en toi, pense à t'abonner au podcast et à le partager à une personne qui traverse actuellement une période de changement.

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Bonne écoute 💛

On entend souvent cette phrase :

"J'ai l'impression d'évoluer... mais mon partenaire, lui, ne change pas."

Et si le véritable problème n'était pas celui que l'on croit ?

Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous abordons une situation que vivent énormément de couples : lorsque l'un commence un travail sur lui-même, perd du poids, apprend à gérer ses émotions, retrouve confiance en lui ou découvre le développement personnel... il peut avoir la sensation que son partenaire "reste en arrière".

Mais est-ce réellement le cas ?

Nous allons voir pourquoi cette impression est souvent une question de perception, comment nos attentes peuvent créer de la frustration, pourquoi vouloir changer l'autre éloigne parfois de ce que l'on recherche vraiment, et comment retrouver une relation plus sereine sans renoncer à son propre chemin.

Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

• Pourquoi vous avez l'impression que votre partenaire ne grandit pas avec vous.
• Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on veut aider son conjoint.
• Où votre partenaire est peut-être déjà en train d'évoluer... sans que vous le voyiez.
• Pourquoi le développement personnel peut parfois devenir une nouvelle forme de pression.
• Comment retrouver la paix avec soi-même avant de vouloir changer les autres.
• Les clés pour communiquer sans jugement, sans reproches et sans créer davantage de distance dans le couple.
• Comment accompagner son partenaire... seulement s'il en a réellement envie.

Comme toujours, cet épisode ne parle pas uniquement de couple.

Il parle de développement personnel, de perte de poids, de comportements alimentaires, de communication, d'émotions, d'estime de soi, de relations humaines et surtout d'une idée essentielle :

Le vrai développement personnel n'est peut-être pas de changer toujours plus... mais d'apprendre à faire la paix avec soi-même.

Bonne écoute ❤️

🎙️ L'Art de s'Aimer, le podcast d'Élodie & Étienne – Unit Coaching.

Chaque semaine, nous vous aidons à mieux comprendre votre cerveau, vos émotions, votre alimentation et vos comportements pour créer un corps que vous aimez, un état d'esprit plus libre et une vie plus alignée, sans culpabilité, sans régimes et sans chercher la perfection.

Pourquoi as-tu peur d'avoir faim ? Pourquoi ressens-tu le besoin de manger avant même d'avoir faim, ou au contraire l'impression de ne jamais réussir à t'arrêter ?

La peur d'avoir faim est l'une des causes les plus méconnues des craquages alimentaires, du grignotage, de l'alimentation émotionnelle et des difficultés à perdre du poids durablement.

Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous t'expliquons pourquoi ton cerveau associe parfois la faim à un danger, comment les régimes et les restrictions alimentaires peuvent casser la confiance envers ton corps, et surtout comment retrouver une relation apaisée avec tes sensations alimentaires.

Tu découvriras notamment :

✅ Pourquoi la peur d'avoir faim n'est pas un manque de volonté.
✅ Le lien entre le système nerveux, le stress et les compulsions alimentaires.
✅ Pourquoi tu manges parfois par anticipation plutôt que par faim.
✅ Comment les régimes entretiennent les craquages et l'effet yoyo.
✅ Comment retrouver confiance en ton corps et écouter ta faim sans culpabiliser.
✅ Des exercices concrets pour diminuer la peur de manquer et retrouver une alimentation plus sereine.

Si tu cherches à perdre du poids sans régime, à arrêter les craquages alimentaires, à retrouver une relation saine avec la nourriture ou simplement à mieux comprendre ton fonctionnement, cet épisode est fait pour toi.

Le lien pour faire le quiz du mangeur émotionnel : https://tally.so/r/mDr8Rq

🎙️ Bonne écoute !

Compter ses calories est-il réellement utile pour perdre du poids ?

C'est probablement l'un des conseils les plus répandus dans l'univers de la nutrition et de la perte de poids. Pourtant, derrière cette pratique en apparence simple se cachent de nombreux pièges, des contre-indications souvent méconnues et parfois même des conséquences qui peuvent freiner la perte de poids ou détériorer la relation à l'alimentation.

Dans cet épisode, nous explorons sans filtre les avantages et les limites du calcul calorique.

Faut-il compter ses calories pour maigrir ?
Pour qui cette méthode peut-elle être utile ?
Pour qui est-elle au contraire déconseillée ?
Quels sont les risques d'obsession alimentaire, de perte des sensations de faim et de satiété ou de reprise de poids à long terme ?

Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on utilise une application de suivi alimentaire, les situations dans lesquelles le calcul calorique peut être pertinent et comment l'utiliser intelligemment sans tomber dans le contrôle permanent.

Au programme :

• Calcul des calories : utile ou inutile ?
• Les avantages du suivi calorique
• Les pièges qui empêchent une perte de poids durable
• Pourquoi certaines personnes deviennent obsédées par les chiffres
• Les impacts sur les craquages alimentaires et la relation à la nourriture
• Pour qui le calcul calorique est déconseillé
• Comment compter ses calories sans perdre sa liberté alimentaire
• Les alternatives pour perdre du poids durablement

Si vous vous êtes déjà demandé s'il fallait compter vos calories pour perdre du poids, cet épisode vous donnera une vision beaucoup plus nuancée, réaliste et durable du sujet.

Bonne écoute 🎙️

Pendant des années, Étienne a cru qu’il n’était pas assez bien.

- Pas assez beau.
- Pas assez intéressant.
- Pas assez digne d’être aimé.

Alors il a cherché sa valeur dans le sport, la performance, le regard des autres et la validation extérieure.

Dans cet épisode très personnel, Élodie inverse les rôles et interviewe Étienne sur son parcours : son manque de confiance en lui, sa dépendance affective, son rapport au corps, ses études de droit, son passage par la nutrition sportive et les prises de conscience qui l’ont amené à devenir coach en transformation profonde.

Mais au-delà de son histoire, cet épisode répond à une question essentielle :

Pourquoi certaines personnes changent quelques semaines... puis retombent toujours dans les mêmes schémas ?

Tu découvriras pourquoi les régimes, la motivation et la discipline ne suffisent pas à créer un changement durable, ce qu’est réellement le mindset et comment reprendre le pouvoir sur sa vie plutôt que de la subir.

Un échange authentique, vulnérable et sans filtre sur l’amour de soi, la confiance, les croyances, les craquages alimentaires et la transformation intérieure.

Parce qu’au fond, le véritable changement commence le jour où l’on arrête d’essayer d’être quelqu’un d’autre pour enfin apprendre à s’aimer soi-même. ✨

🎙️ Bonne écoute.

Tu regardes le profil d'un diététicien. Tu vois qu'il est en surpoids. Et quelque chose en toi hésite. C'est honnête, c'est humain, et on ne va pas te le reprocher.

Mais est-ce que cette première impression dit vraiment quelque chose de son expertise ? Est-ce que le poids d'un professionnel de santé devrait décider de ta confiance en lui ?

Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat. Parce que derrière cette question qui dérange, il y a quelque chose de bien plus profond : comment tu choisis à qui tu fais confiance, dans le domaine de la santé comme ailleurs. Et surtout, ce que ça révèle sur toi, sur tes attentes, et sur la pression silencieuse qu'on met sur les épaules de ceux qui accompagnent.

Au programme :

• Ce que le poids d'un professionnel dit, et ne dit pas, de ses compétences réelles
• Pourquoi les accompagnants s'oublient souvent eux-mêmes, et comment ça impacte leur travail
• La question à poser à n'importe quel professionnel avant de lui confier ta santé
• Ce qui se passe quand on s'arrête au premier regard plutôt que d'aller chercher plus loin
• Pourquoi se faire accompagner demande d'abord d'apprendre à se faire confiance à soi

Découvre la méthode Unit CoachingToutes nos ressources

Tu connais cette sensation : tu as bien mangé, tu as fait les efforts, et pourtant le soir, tu te retrouves encore à fouiller les placards sans comprendre pourquoi. Tu t'es promis que cette fois, ce serait différent. Et ça recommence. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas parce que tu es gourmande ou que tu n'es pas capable.

Le vrai problème, ce n'est pas ce que tu manges. C'est ce qui te pousse à manger malgré toi, en boucle, depuis des années. Et tant que ce mécanisme-là n'est pas compris, aucun régime, aucun plan alimentaire, aucune application ne changera quoi que ce soit durablement.

Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent pour la première fois en détail la méthode bio-psycho-émotionnelle de Unit Coaching : pourquoi les approches classiques ne fonctionnent pas sur le long terme, et ce qui permet vraiment de retrouver une liberté alimentaire durable.

Au programme :

• Pourquoi ton corps reste en insécurité même quand tu fais "tout bien"
• Ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand tu craques le soir
• Les trois boucles vicieuses qui entretiennent les craquages alimentaires et la prise de poids
• Pourquoi la restriction cognitive te sabote à chaque fois, même avec la meilleure volonté
• Ce que la biologie, le psychologique et l'émotionnel ont à voir avec tes résultats
• Comment sortir de ce cycle, concrètement, sans te battre contre toi-même

Pour prendre rendez-vous, clique ici : https://tally.so/r/RGk2oJ

Tu fais des efforts pendant des semaines. Tu te restreins, tu tiens, tu résistes. Et à la rentrée, tu reprends tout ce que tu avais perdu, parfois plus.

Chaque année, c'est la même histoire.

Ce que tu crois être un problème de motivation ou de discipline, c'est en réalité un cercle vicieux que le summer body lui-même entretient.

Plus tu le fais, plus ton corps résiste.

Plus tu te restreins, plus les craquages alimentaires reviennent fort à l'automne.

Et la prise de poids, elle, s'installe un peu plus à chaque cycle.

Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent ce qui se passe vraiment derrière la course au corps d'été. Pas pour culpabiliser, mais pour comprendre enfin ce qui t'empêche d'avancer durablement.

Au programme :

• Pourquoi l'effet summer body peut démarrer comme une bonne idée... et finir par tout aggraver
• Ce que le regard des autres a vraiment à voir avec tes efforts de janvier à juin
• Comment chaque cycle yo-yo laisse des traces que tu ne vois pas tout de suite
• Ce qui se passe dans ton corps et dans ta tête quand tu passes de la restriction totale à la liberté totale
• Pourquoi certaines personnes arrivent à profiter de l'été sans culpabilité ni craquages, et ce qu'elles font différemment
• Comment sortir de cette logique sans perdre l'élan que tu as déjà

Prendre soin de soi c'est toute l'année, pas juste avant l'été.

Notre méthode : www.methode.unit-coaching.com