Tu manges sans faim et tu culpabilises ? Tu grignotes par ennui, tu manges en cachette ou tu attends le week-end pour ton cheat meal ?

Pour ce dernier épisode de la série « Comportement alimentaire », on te propose un jeu : 20 comportements écrits sur des petits papiers, tirés au sort un par un. Pour chacun, on se demande si on le fait encore, si on l'a fait, et toi, tu joues avec nous en comptant ceux que tu coches.

Ici, on n'est jamais dans le binaire. Manger devant un écran, grignoter en cuisinant ou finir l'assiette de son enfant ne sont ni bons ni mauvais en soi. Ce qui compte, c'est la fréquence, la raison qui te pousse à le faire, et ce qui se passe derrière : est-ce que tu culpabilises, est-ce que tu compenses ?

Élodie raconte les comportements qu'elle avait avant : vivre la semaine en attendant le week-end, se récompenser avec la nourriture, ouvrir le frigo sans faim parce qu'une petite voix lui disait qu'il fallait manger, jusqu'à aller manger son chocolat en cachette. Elle explique aussi comment elle a arrêté de se cacher. Étienne, de son côté, se fait reprendre plus d'une fois par Élodie (piquer dans l'assiette, « j'en mange qu'un »), et raconte pourquoi vivre ça à côté d'Élodie lui a fait comprendre que la nutrition et le sport ne suffisaient pas.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

- pourquoi tu manges sans faim, et la différence entre grignotage et collation

- pourquoi attendre le week-end pour te faire plaisir entretient les craquages

- ce que « j'en profite, demain je reprends sérieusement » met en place dans ta tête

- comment dire non quand on insiste pour que tu finisses ton assiette

- comment sortir de la honte quand tu manges en cachette

📝 Série « Comportement alimentaire » : fais le quiz sur tes comportements alimentaires 👉 https://tally.so/r/zx6ZZa

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🎙️ L'Art de s'aimer, ou comment vivre en harmonie avec soi-même, avec Élodie et Étienne.

Unit Coaching, c'est une approche bio-psycho-émotionnelle : le biologique (alimentation, sommeil, stress, respiration, mouvement), le psychologique (croyances, histoire, schémas) et l'émotionnel (ce que tu ressens et ce que tu compenses avec la nourriture). Ces trois dimensions avancent ensemble, sans plan alimentaire ni aliment interdit.

Dis-nous en commentaire combien de comportements tu as cochés, et lequel tu as réussi à faire évoluer.

Tu as trop mangé et tu culpabilises ? Tu sautes un repas ou tu fais plus de sport pour rattraper ton écart ? Spoiler : ce n'est pas un repas qui fait grossir.

Dans ce 7e épisode de notre série sur les comportements alimentaires, on se pose la question : anticiper un gros repas ou compenser un excès alimentaire, est-ce un bon ou un mauvais comportement alimentaire ? Comme toujours, on n'est pas dans le binaire, on amène de la nuance.

Élodie raconte comment, pendant des années, chaque resto ou repas de famille devenait un casse-tête : sauter le repas de midi, lutter contre la faim jusqu'au soir, faire plus de sport le lendemain, calculer au restaurant au lieu de profiter. Une charge mentale que personne ne voit.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

→ pourquoi sauter un repas avant un resto te fait manger plus pendant le repas

→ pourquoi faire du sport pour compenser un écart t'éloigne de tes résultats

→ pourquoi un écart ne fait pas grossir, mais ce que tu répètes de manière chronique

→ que faire après avoir trop mangé, sans culpabiliser ni compenser

→ le lien entre restriction cognitive et compulsion alimentaire

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🎙️ L'Art de s'aimer, ou comment vivre en harmonie avec soi-même, avec Élodie et Étienne.

Unit Coaching, c'est une méthode bio-psycho-émotionnelle : on travaille le bio (alimentation, mouvement, sommeil, respiration), le psycho (croyances, état d'esprit, perception) et l'émotionnel, ensemble. Jamais de plan alimentaire, jamais d'aliment « interdit » : on t'aide à faire la paix avec ton assiette, ton corps et ta tête.

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Unit Coaching : https://instagram.com/unit_coaching

Élodie : https://instagram.com/elodie_toti

Étienne : https://instagram.com/etienne_meynet

Tu as encore faim, mais ton application te dit que tu as déjà mangé toutes tes calories. Qui est-ce que tu écoutes ?Calculer ses calories peut donner des repères. Mais quand chaque repas devient un calcul et que dépasser ton quota te stresse, quelle place reste-t-il pour tes sensations ?Dans ce sixième épisode de la série sur les comportements alimentaires, on croise nos deux expériences : Étienne aime compter, Élodie ne veut plus en entendre parler. Et derrière cette différence, on se retrouve sur la même question : pourquoi tu le fais, et comment tu le vis ?On parle de ce que cet outil peut t'apprendre, de ses limites, et de ce qui se passe quand le chiffre prend le dessus sur ta faim. On regarde aussi pourquoi une mesure qui paraît précise repose en réalité sur beaucoup d'approximations (étiquettes, assimilation, dépenses), et pourquoi toutes les calories ne se valent pas. Élodie partage son expérience des applications, entre charge mentale et hésitation à manger quand le quota est atteint.L'occasion de prendre du recul sur cette idée qu'il faudrait forcément tout compter pour perdre du poids, et de regarder tout ce qui entre en jeu avant d'en arriver là : ta façon de dormir, une période difficile à digérer, ton éducation, les schémas ancrés depuis longtemps, ton état d'esprit du moment...Fais le quiz sur les comportements alimentaires pour voir où tu en es dans ton rapport à l'alimentation et découvrir les croyances qui t'influencent :👉 https://tally.so/r/zx6ZZaChez Unit Coaching, on accompagne celles qui en ont assez de lutter contre leur alimentation et contre leur corps. Notre approche est bio-psycho-émotionnelle : on travaille en même temps sur le biologique (alimentation, sommeil, stress, respiration, mouvement), sur le psychologique (tes croyances, ton histoire, tes schémas) et sur l'émotionnel (ce que tu ressens, et ce que tu compenses avec la nourriture). Parce que se reconnecter à soi ne passe ni par un chiffre, ni par un plan à suivre à la lettre.Pour démarrer avec nous gratuitement :👉 https://www.methode.unit-coaching.com/pack-transformation?utm_source=podcastEt toi, compter tes calories te rassure ou te prend la tête ? Raconte-nous en commentaire. Si cet épisode t'a parlé, tu peux aussi le partager et laisser une note au podcast.L'Art de s'aimer, avec Élodie et Étienne de Unit Coaching.

Le brocoli, c’est bien. Le burger, c’est mal. Et si ces étiquettes rendaient ton alimentation encore plus compliquée ?Tu veux bien manger. Alors tu accumules les règles, les aliments autorisés et ceux à éviter… jusqu’à te demander devant ton assiette : « Est-ce que j’ai le droit ? »Dans ce nouvel épisode de L’Art de s’aimer, on explore comment cette classification peut nourrir la culpabilité, prendre toute la place dans ta tête et t’éloigner de tes sensations.Élodie partage son vécu de l’hyperphagie, les interdits qui rythmaient ses repas et ce qui a changé dans sa relation à l’alimentation.Ensemble, on aborde :• La différence entre valeur nutritionnelle et jugement moral.• La restriction cognitive et le cercle contrôle–craquage–culpabilité.• La place du plaisir et de la satisfaction dans tes repas.• L’influence des messages entendus dans l’enfance.• La différence entre un cadre choisi et des règles dont tu ne peux plus t’écarter.Sortir du « bon ou mauvais » ne signifie pas que tous les aliments apportent la même chose. C’est apprendre à choisir en tenant compte de tes besoins, de tes envies et de ta réalité.Et si tu pouvais prendre soin de toi tout en profitant d’un repas imprévu, sans négocier chaque bouchée avec ta conscience ?✨ Envie d’aller plus loin ? Découvre notre Pack Transformation pour mieux comprendre tes comportements alimentaires et commencer à faire la paix avec ton alimentation et ton corps.👉 Accède au Pack Transformation : https://www.methode.unit-coaching.com/pack-transformation?utm_source=podcast💬 Quel aliment as-tu longtemps considéré comme « interdit » ? Raconte-nous en commentaire.Abonne-toi pour retrouver nos prochains épisodes sur le rapport à l’alimentation, au corps et à soi-même.Élodie & Étienne — Unit Coaching

Tu regardes la carte des desserts. Tu en as envie… et une petite voix te dit : « Si je le prends, je vais ruiner tous mes efforts. »

Alors tu négocies avec toi-même. Tu calcules, tu hésites. Et parfois, tu culpabilises avant même la première bouchée.

Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, on explore ce qui se joue derrière cette envie de dessert, avec notre approche biologique, émotionnelle et psychologique.

On parle notamment :
• Des restrictions et des besoins du corps.
• De la différence entre plaisir, envie et automatisme.
• De la place des émotions et du réconfort dans l’alimentation.
• Des croyances qui transforment un dessert en débat intérieur.

Élodie partage aussi son parcours : les privations en semaine, les repas où elle voulait « en profiter », la solitude et le chemin vers une relation plus apaisée à l’alimentation.

L’objectif : comprendre ce qui se passe pour toi et retrouver davantage de liberté dans tes choix, sans transformer chaque bouchée en jugement sur toi-même.

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💬 Et toi, quelle phrase te traverse l’esprit quand tu hésites à prendre un dessert ?

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Élodie & Étienne — Unit Coaching

Tu as encore faim, mais tu n’oses pas te resservir parce que tu as peur du regard des autres ?

« Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? »

« Ils vont encore se dire que je mange trop. »

« C’est normal que je ne perde pas de poids si je me ressers. »

Dans ce nouvel épisode de notre série consacrée aux comportements alimentaires, nous parlons de cette honte qui peut apparaître au moment de se resservir à table.

Car derrière cette hésitation, il ne s’agit pas seulement de nourriture.

Il peut y avoir la peur d’être jugée, la comparaison avec les autres, le contrôle alimentaire, les restrictions accumulées pendant la semaine ou encore un dialogue intérieur particulièrement violent envers soi-même.

Élodie partage notamment ce qu’elle vivait lorsqu’elle avait encore faim alors que les autres semblaient rassasiés : la honte, l’obsession pour la nourriture et l’envie de rentrer chez elle pour enfin pouvoir manger.

Dans cet épisode, tu découvriras :

- pourquoi la restriction augmente l’obsession pour la nourriture ;

- comment distinguer la faim d’une envie ou d’une habitude ;

- pourquoi les remarques des autres peuvent autant t’atteindre ;

- ce que cette peur révèle de ton propre regard sur toi ;

- comment apprendre à respecter davantage tes besoins ;

- comment te resservir sans honte ni culpabilité ;

- comment répondre plus sereinement aux remarques de ton entourage.

Se resservir n’est pas automatiquement un problème.

La vraie question est plutôt : qu’est-ce qui se passe en toi lorsque tu as envie de le faire ?

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Élodie & Étienne

Unit Coaching

Faut-il vraiment manger healthy et équilibré à tous les repas pour être en bonne santé ou perdre du poids ?

Dans ce deuxième épisode de notre série sur le comportement alimentaire, nous parlons de cette pression à devoir composer des assiettes parfaites : protéines, glucides, lipides, fibres, légumes… sans jamais s’autoriser à sortir du cadre.

Car manger équilibré est une bonne chose. Mais lorsque cela devient une obligation, une source de stress ou de culpabilité, ce comportement peut progressivement nuire à ton bien-être, à ta vie sociale et à ta relation avec l’alimentation.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi vouloir manger parfaitement peut conduire à l’ultra-contrôle

• Ce qu’est l’orthorexie et comment elle peut t’isoler

• Pourquoi la règle du 80/20 peut entretenir le contrôle alimentaire

• Comment le schéma « restriction la semaine, craquages le week-end » se construit

• Pourquoi une assiette équilibrée ne suffit pas toujours à te nourrir pleinement

• Comment sortir de la culpabilité après une pizza, un burger ou un repas moins structuré

• La question essentielle à te poser pour transformer ton comportement alimentaire

L’objectif n’est pas de manger n’importe quoi, mais d’apprendre à construire une alimentation équilibrée, flexible et adaptée à ta vie, sans peur et sans culpabilité.

🧠 Fais le quiz sur ton comportement alimentaire pour découvrir où tu en es et identifier ce que tu as besoin de travailler :

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🎧 Écoute le premier épisode de cette série : « Ne pas acheter les aliments qu’on aime pour ne pas craquer ? »

👉 https://youtu.be/-ue127r6gEM

Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner à la chaîne, à laisser un commentaire et à mettre un j’aime. Cela nous aide énormément à faire connaître le podcast L’Art de s’aimer.

Dis-nous en commentaire : est-ce qu’un repas non équilibré peut encore te faire culpabiliser ?

Retrouve-nous la semaine prochaine pour le troisième épisode de cette série consacrée au comportement alimentaire.

Tu évites d’acheter du chocolat, des gâteaux, des chips ou du fromage parce que tu as peur de finir le paquet une fois commencé ?

Dans ce premier épisode de notre série consacrée au comportement alimentaire, nous répondons à une question essentielle : faut-il supprimer de ses placards les aliments que l’on aime pour éviter de craquer ?

Élodie partage son expérience avec les restrictions alimentaires, les compulsions et cette impression de ne jamais pouvoir s’arrêter. Pendant longtemps, certains aliments étaient devenus de véritables interdits. Pourtant, plus elle essayait de les contrôler, plus ils occupaient ses pensées, jusqu’au craquage.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi classer les aliments comme « bons » ou « mauvais » entretient la culpabilité

• Comment l’interdiction peut renforcer les pulsions et les compulsions alimentaires

• Pourquoi le manque de volonté n’est pas forcément le véritable problème

• Comment la réintroduction de certains aliments peut aider à retrouver davantage de liberté

• Ce que tes envies alimentaires peuvent révéler sur ton état physique, mental et émotionnel

• Dans quels cas ton environnement alimentaire peut être optimisé

• Pourquoi cette démarche doit être adaptée à ta situation et parfois encadrée par un professionnel

L’objectif n’est pas de manger sans limite ni de transformer chaque journée en fête. Il s’agit de ne plus laisser un aliment te mener par le bout du nez, afin de pouvoir en manger quand tu en as réellement envie et de ne pas en manger lorsque tu n’en as pas envie.

Attention, la réintroduction volontaire d’aliments qui déclenchent des compulsions ne doit pas être entreprise n’importe comment. Les antécédents, le comportement alimentaire et la situation de chaque personne doivent être pris en compte.

Pour découvrir où tu en es dans ton rapport à l’alimentation, réalise notre quiz sur le comportement alimentaire. Tu obtiendras un score qui t’aidera à identifier les points que tu as besoin de travailler.

👉 Le lien du quiz ici :

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Et toi, quel aliment n’oses-tu plus acheter par peur de craquer ou de finir le paquet ? Dis-le-nous en commentaire.