Tu as trop mangé et tu culpabilises ? Tu sautes un repas ou tu fais plus de sport pour rattraper ton écart ? Spoiler : ce n'est pas un repas qui fait grossir.

Dans ce 7e épisode de notre série sur les comportements alimentaires, on se pose la question : anticiper un gros repas ou compenser un excès alimentaire, est-ce un bon ou un mauvais comportement alimentaire ? Comme toujours, on n'est pas dans le binaire, on amène de la nuance.

Élodie raconte comment, pendant des années, chaque resto ou repas de famille devenait un casse-tête : sauter le repas de midi, lutter contre la faim jusqu'au soir, faire plus de sport le lendemain, calculer au restaurant au lieu de profiter. Une charge mentale que personne ne voit.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

→ pourquoi sauter un repas avant un resto te fait manger plus pendant le repas

→ pourquoi faire du sport pour compenser un écart t'éloigne de tes résultats

→ pourquoi un écart ne fait pas grossir, mais ce que tu répètes de manière chronique

→ que faire après avoir trop mangé, sans culpabiliser ni compenser

→ le lien entre restriction cognitive et compulsion alimentaire

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🎙️ L'Art de s'aimer, ou comment vivre en harmonie avec soi-même, avec Élodie et Étienne.

Unit Coaching, c'est une méthode bio-psycho-émotionnelle : on travaille le bio (alimentation, mouvement, sommeil, respiration), le psycho (croyances, état d'esprit, perception) et l'émotionnel, ensemble. Jamais de plan alimentaire, jamais d'aliment « interdit » : on t'aide à faire la paix avec ton assiette, ton corps et ta tête.

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