Faut-il vraiment manger healthy et équilibré à tous les repas pour être en bonne santé ou perdre du poids ?

Dans ce deuxième épisode de notre série sur le comportement alimentaire, nous parlons de cette pression à devoir composer des assiettes parfaites : protéines, glucides, lipides, fibres, légumes… sans jamais s’autoriser à sortir du cadre.

Car manger équilibré est une bonne chose. Mais lorsque cela devient une obligation, une source de stress ou de culpabilité, ce comportement peut progressivement nuire à ton bien-être, à ta vie sociale et à ta relation avec l’alimentation.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi vouloir manger parfaitement peut conduire à l’ultra-contrôle

• Ce qu’est l’orthorexie et comment elle peut t’isoler

• Pourquoi la règle du 80/20 peut entretenir le contrôle alimentaire

• Comment le schéma « restriction la semaine, craquages le week-end » se construit

• Pourquoi une assiette équilibrée ne suffit pas toujours à te nourrir pleinement

• Comment sortir de la culpabilité après une pizza, un burger ou un repas moins structuré

• La question essentielle à te poser pour transformer ton comportement alimentaire

L’objectif n’est pas de manger n’importe quoi, mais d’apprendre à construire une alimentation équilibrée, flexible et adaptée à ta vie, sans peur et sans culpabilité.

🧠 Fais le quiz sur ton comportement alimentaire pour découvrir où tu en es et identifier ce que tu as besoin de travailler :

👉 https://tally.so/r/zx6ZZa

🎧 Écoute le premier épisode de cette série : « Ne pas acheter les aliments qu’on aime pour ne pas craquer ? »

👉 https://youtu.be/-ue127r6gEM

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Dis-nous en commentaire : est-ce qu’un repas non équilibré peut encore te faire culpabiliser ?

Retrouve-nous la semaine prochaine pour le troisième épisode de cette série consacrée au comportement alimentaire.

Tu évites d’acheter du chocolat, des gâteaux, des chips ou du fromage parce que tu as peur de finir le paquet une fois commencé ?

Dans ce premier épisode de notre série consacrée au comportement alimentaire, nous répondons à une question essentielle : faut-il supprimer de ses placards les aliments que l’on aime pour éviter de craquer ?

Élodie partage son expérience avec les restrictions alimentaires, les compulsions et cette impression de ne jamais pouvoir s’arrêter. Pendant longtemps, certains aliments étaient devenus de véritables interdits. Pourtant, plus elle essayait de les contrôler, plus ils occupaient ses pensées, jusqu’au craquage.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi classer les aliments comme « bons » ou « mauvais » entretient la culpabilité

• Comment l’interdiction peut renforcer les pulsions et les compulsions alimentaires

• Pourquoi le manque de volonté n’est pas forcément le véritable problème

• Comment la réintroduction de certains aliments peut aider à retrouver davantage de liberté

• Ce que tes envies alimentaires peuvent révéler sur ton état physique, mental et émotionnel

• Dans quels cas ton environnement alimentaire peut être optimisé

• Pourquoi cette démarche doit être adaptée à ta situation et parfois encadrée par un professionnel

L’objectif n’est pas de manger sans limite ni de transformer chaque journée en fête. Il s’agit de ne plus laisser un aliment te mener par le bout du nez, afin de pouvoir en manger quand tu en as réellement envie et de ne pas en manger lorsque tu n’en as pas envie.

Attention, la réintroduction volontaire d’aliments qui déclenchent des compulsions ne doit pas être entreprise n’importe comment. Les antécédents, le comportement alimentaire et la situation de chaque personne doivent être pris en compte.

Pour découvrir où tu en es dans ton rapport à l’alimentation, réalise notre quiz sur le comportement alimentaire. Tu obtiendras un score qui t’aidera à identifier les points que tu as besoin de travailler.

👉 Le lien du quiz ici :

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Et toi, quel aliment n’oses-tu plus acheter par peur de craquer ou de finir le paquet ? Dis-le-nous en commentaire.

La rentrée arrive… et avec elle, la charge mentale, le stress, la fatigue et cette impression de devoir réussir à tout gérer en même temps.

Le travail reprend son rythme. Les enfants retournent à l’école. Les emplois du temps changent. On veut reprendre le sport, mieux manger, retrouver de bonnes habitudes, gérer la maison… et parfois, on commence déjà la rentrée épuisé.

Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, Élodie et Étienne te partagent 7 clés pour diminuer ta charge mentale et mieux vivre la rentrée, sans chercher à être parfaite partout.

On parle notamment de :

* mettre sur papier ce qui encombre ton esprit

* différencier ce qui est réellement urgent et important

* supprimer certaines tâches plutôt que vouloir tout faire

* apprendre à déléguer et à demander de l’aide

* diminuer tes attentes envers toi-même

* arrêter de subir la comparaison avec les autres

* accepter que la rentrée puisse être chaotique

* comprendre comment ton histoire, ton éducation et tes croyances influencent ta charge mentale

Parce que parfois, le problème n’est pas seulement tout ce que tu as à faire, mais aussi tout ce que tu crois devoir réussir à faire.

Et si tu sais déjà beaucoup de choses mais que tu n’arrives pas toujours à les appliquer dans ton quotidien, il peut être nécessaire d’aller plus loin : comprendre tes croyances, tes peurs, tes automatismes et tes perceptions pour faire réellement évoluer tes comportements.

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🎙️ L’Art de s’aimer — avec Élodie & Étienne