エピソード

  • Bouger au quotidien : l’arme secrète pour vivre mieux (et plus longtemps)
    2025/06/03

    Et si l’activité physique était la meilleure des médecines… et pourtant la moins utilisée ?

    Dans cet épisode, on démonte les idées reçues : pas besoin de courir un marathon ou de s'inscrire à la salle pour être actif. On parle de vraie vie, de mouvement quotidien, de science, et surtout : d’efficacité.

    Tu découvriras :

    • Ce que dit vraiment l’OMS sur le temps d’activité recommandé
    • Pourquoi une simple marche peut changer ta santé
    • Comment structurer une semaine active sans pression
    • Ce que les études scientifiques nous apprennent sur les erreurs à éviter

    Un épisode pratique, motivant et sans langue de bois pour t’aider à bouger intelligemment, au quotidien.

    🎧 À écouter si tu veux être en meilleure santé… sans devenir un athlète.

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    10 分
  • La surcompensation- Tu t’entraînes ou tu t’agites ?
    2025/05/26

    Tu t’entraînes ou tu t’agites ?

    Bienvenue sur le podcast qui démonte les clichés du “no pain, no gain” pour t’apprendre à t’entraîner intelligemment, durablement, efficacement.

    Ici, pas de recettes magiques ni de discours motivants creux. On parle science du sport, programmation d’entraînement, récupération, charge intelligente, prévention des blessures… le tout avec des exemples concrets, des conseils applicables, et des références solides.

    Tu es coach, athlète, passionné de musculation, de CrossFit, de sport de combat, ou simplement quelqu’un qui veut mieux comprendre son corps ? Ce podcast est fait pour toi.

    Un épisode = un sujet précis, des explications claires, et surtout une vraie vision long terme.

    🎧 Abonne-toi, écoute en marchant ou en t’échauffant, et pose-toi toujours cette question :

    👉 Est-ce que je m’entraîne… ou est-ce que je m’agite ?

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    12 分
  • Récupérer pour mieux performer : les secrets de la récupération sportive
    2025/05/19

    Tu t’entraînes dur… mais est-ce que tu récupères bien ?

    Dans ce podcast, on parle de récupération sportive intelligente : sommeil, nutrition, récupération active, gestion de la charge, erreurs fréquentes, outils utiles (ou pas)…

    Le tout, basé sur des recherches scientifiques, des retours d’experts et des conseils concrets à appliquer tout de suite.


    👉 Que tu sois sportif amateur ou compétiteur, ce podcast t’aide à progresser sans te cramer, performer sans te blesser, et mieux écouter ton corps.


    🎙️ Épisodes solo, interviews d’experts, formats courts et clairs.


    🎯 Objectif : te donner les bonnes clés pour faire de ta récupération ta meilleure alliée de performance.


    📅 Un nouvel épisode toutes les deux semaines.

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    16 分
  • La fréquence cardiaque : comment l'utiliser?
    2025/05/14

    🎧 Épisode 2 – Comprendre la fréquence cardiaque : bien plus qu’un simple chiffre

    Dans ce nouvel épisode, on plonge dans un indicateur clé en médecine du sport, en réentraînement et en activité physique adaptée : la fréquence cardiaque.

    🫀 Qu’est-ce que la FC ?

    🧠 Quel est le lien avec le système nerveux autonome ?

    📏 Comment la mesurer correctement ?

    🎯 Comment l’utiliser pour doser l’intensité d’un effort ?

    ⚠️ Et dans quels cas elle peut être trompeuse ou inadaptée ?

    👉 On parle de FC de repos, FC maximale, zones d’entraînement, formule de Karvonen, perception de l’effort (RPE), HRV, et bien plus encore.

    Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

    • Les bases physiologiques de la fréquence cardiaque
    • Comment l’interpréter selon le profil du patient ou du sportif
    • Comment construire une séance adaptée à partir de ces données
    • Pourquoi la FC est un excellent indicateur de récupération… ou de surmenage

    Un épisode pensé pour :

    ✔️ les professionnels de santé

    ✔️ les coachs sportifs

    ✔️ les patients en réentraînement

    ✔️ et toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre leur corps à l’effort

    🔁 Abonne toi pour ne pas rater les prochains épisodes (VO2, charge d’entraînement, récupération, etc.)

    Et si tu as aimé, pense à laisser une note 5⭐ et à partager à ton entourage pro ou perso

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    27 分
  • La VMA
    2025/05/05

    Dans ce premier épisode, on pose les bases : qu’est-ce que la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), à quoi elle sert, comment on la mesure, et surtout, comment l’utiliser intelligemment dans un cadre de réentraînement ou d’activité physique adaptée.

    Je vous explique de manière claire et accessible :

    • les principes physiologiques derrière la VMA,
    • les différentes méthodes de test (terrain, labo, estimations…),
    • les erreurs fréquentes à éviter,
    • et les applications pratiques pour les professionnels de santé, les coachs et les patients.

    Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent comprendre les bases sans se perdre dans le jargon, et intégrer la VMA de façon efficace dans une reprise d’activité physique.

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    19 分