En este episodio 64 los anfitriones del Podcast de La Calmería estevistan a Nancy Gutiérrez en el que presenta su libro "Estoy Presente", que contiene información muy valiosa de Atención Plena para que quienes lo lean sepan cómo aplicar estrategias de Atención plena para vivir una vida en calma.Los invitamos a leerlo.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#atenciónplena #estoypresente #psicologiapositiva

En este nuevo episodio de "La Calmeria", que es "Durmiendo para generar salud" sus anfitriones Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda abordan un tema de actualidad: Cómo podemos generar salud mientras dormimos.

Los invitamos a escuchar este episodio en el que van a conocer alguna herramientas para tener un sueño reparador, que nuestro cerebro descanse y se depure, ayudar a nuestro sistema nervioso durante el sueño, entre otras cosas.

Esperamos sus comentarios

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En este episodio # 62Atención plena en movimiento, la sinergia del Tai Chi participa el Maestro Luis Duarte referente del Tai Chi, que dirige la escuela Tao Internacional.En este episodio el que se habla de como el Tai Chi y la atención plena tienen una vinculación ya que estas disciplinas milenarias son meditación en movimiento, Este hecho hace que la sinergia se haga presente ya que la neurociencia ha encontrado que los beneficios de la meditación se potencian al realizarlas en forma conjunta.Los invitamos a escuchar este episodio lleno de información valiosa de este tema.Para conocer mas del maestro Luis Duarte este es su Canal de YouTubehttps://www.youtube.com/@LuisDuarteTaiChiNuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#atenciónplena #taichi #meditacion

En este episodio “Buscando la paz interior” hacemos un homenaje a los monjes Budistas que ha emprendido una caminata a través de Estados Unidos con el sencillo pero poderoso objetivo de promover la paz, la compasión y la no violencia en un entorno social marcado por la tensión, la polarización y la discriminación. Su misión es sembrar un mensaje de amor, empatía y entendimiento entre las personas.

Inspirados por ellos, ofrecemos a la audiencia una serie de estrategias y reflexiones para cultivar activamente la paz interior. Invitan al público a preguntarse: "¿Qué puedo hacer para generar paz en mi familia, mi comunidad y el planeta?". Proponen técnicas concretas, como la meditación constante enfocada en la calma y la paz, apoyarse en la familia, mantener relaciones sociales estables y llevar una vida sana con un sueño reparador.

Desde la psicología positiva, destacamos la importancia de trabajar en fortalezas como la autorregulación emocional, También se resalta la virtud de la templanza, que engloba el perdón, la compasión y el equilibrio emocional.

Finalmente, reiteramos la práctica del agradecimiento como un pilar fundamental para mantener la calma y concluimos con la frase: "Tu calma es tu poder más grande en tiempos de tormenta".

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En este nuevo episodio de "La Calmeria" sus anfitriones presentaron estrategias basadas en la teoría de restauración de la atención de los psicólogos Kaplan, que incluyen observar la naturaleza, escuchar sonidos ambientales, realizar tareas ligeras y dedicar tiempo a pasatiempos que capten la atención sin requerir gran esfuerzo. También recomendaron pausas digitales, paseos breves, meditación, rituales al final del día y visitas a lugares de interés diferentes. Enfatizaron que estos métodos ayudan a restaurar la atención cuando estamos cansados o dispersos, especialmente durante períodos de descanso y convivencia familiar.También compartieron una estrategia para hacer un balance anual reflexionando sobre las ganancias y pérdidas del año, recomendando escribir en dos columnas las experiencias positivas y negativas, identificar las fortalezas utilizadas para superar desafíos, y redactar una reflexión general sobre el crecimiento personal. Sugirieron aplicar este ejercicio no solo a los adultos, sino también a los niños y adolescentes, para que lo compartan en familia y reflexionen sobre cómo cada experiencia los ha enriquecido.Finalmente se realizó una práctica meditativa de Atención Plena enfocada a la gratitud para terminar el año con la compañía de este valor que genera emociones positivas en quien la ejerce.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/rafaelopezepeda/Linkedin:https://www.linkedin.com/in/rafael-lopez-zepeda/Página Web: https://www.calmayequilibrio.com/Correo rafalopez@lacalmeria.com.mxPodcast “La Calmeria”Instagram:https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify:https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeriahttps://biolibre.mx/clamayequilibrio#gratitud #atenciónplena #resiliencia

En este episodio 59 de La Calmeria, “Mindfulness como filosofía de vida” María explicó cómo se unió la Neurociencia al mindfulness a través de su colaboración con la Neurocientífica Nazaret Castellanos, quien sugirió combinar ambos en un programa.

Describió cómo la base científica de la neurociencia ayuda a abrir puertas a personas que podrían no participar en la meditación si no tuvieran una fundamentación sólida.

También explicó que el mindfulness es una filosofía de vida que consiste en estar presente en todo momento y aplicarlo a actividades cotidianas como la alimentación y el ejercicio.

Técnicas de Manejo del Estrés.

María recomendó evitar revisar el teléfono móvil al despertar y antes de dormir, sugiriendo en su lugar hacer estiramientos, respiración y meditación para comenzar bien el día. También propuso hacer una revisión nocturna enfocada en el agradecimiento y tomar pausas durante el día para conectar con la mente y el cuerpo.

María explicó el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), destacando su impacto positivo en la salud física y emocional, y mencionó que lleva más de 7 años impartiendo este programa, ahora combinado con neurociencia y evaluaciones psicológicas. Rafael compartió su experiencia positiva con el programa, mencionando los cambios que ha experimentado después de participar. Susana preguntó sobre los requisitos para tomar el programa, y María aclaró que es accesible para todo el público, aunque recomendó consultar con profesionales de la salud para personas con patologías específicas.

A María Talavera se le puede contactar en su página Web: https://www.mariatalavera.com/

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Recomendaciones para Mejorar el DíaPrograma MBSR y Salud

En este episodio los integrantes de la Calmería nos hablan de los problemas que el mundo actual de distracciones y de inmediatez generan problemas para dormir, incluso insomnio.También hacen una serie de recomendaciones desde la atención plena para ayudar a tener un sueño reparador, y también ejercicios prácticos desde la respiración funcional que la audiencia puede poner en práctica para tener un sueño reparador.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”#insomnio Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#insomnio #respiraciónfuncional #bienestar #atenciónplena

En este episodio Margarita Dávila Robledo y Susana López Bustamante tienen el gusto de presentar su libro, “Aquí y ahora incluso en el adiós” con un contenido enfocado a la Atención plena y la psicología positiva enfocado a aportar una herramienta para aquellas personas que sufren alguna pérdida.

Contiene herramientas e información muy valiosa que lo hace un libro que puede estar en el estante de las personas que requieren salir adelante de una pérdida.

Al ver y escuchar este episodio, podrán conocer más información acerca de este valios libro

Margarita Dávila Robledo, mujer apasionada por la vida, la familia y el ser humano, es una destacada psicóloga con Maestrías en Educación y Docencia, y en Conciencia Plena Aplicada con enfoque en Psicología Positiva. Certificada en Psicología Clínica, Pruebas Psicológicas y Tanatología, lleva más de 10 años formando personal de salud en psicología, tanatología y cuidados paliativos

Susana López Bustamante es líder en el desarrollo del capital humano y apasionada de la mejora de personas y organizaciones a través de la psicología positiva, el coaching ejecutivo y el mindfulness. Ha compartido su experiencia como conferencista, escritora y consultora en diversas instituciones nacionales e internacionales.

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