Bienvenidos a La Calmería, tu espacio para cultivar la paz interior y encontrar la serenidad en el día a día.

Hoy, exploraremos un tema que toca el corazón de muchos: ¿Cómo pequeños hábitos pueden hacer tu familia más feliz?

Pero no la felicidad idealizada de las películas, sino una felicidad genuina, arraigada en la conexión, la comprensión y, sobre todo, en la presencia consciente.

En el torbellino de la vida moderna, con agendas apretadas, pantallas omnipresentes y la constante sensación de urgencia, a menudo olvidamos detenernos y observar lo que realmente importa: nuestros seres queridos. Buscamos la felicidad familiar en grandes gestos, en momentos perfectos, pero ¿y si la verdadera clave residiera en los pequeños instantes de conexión consciente?

La atención plena, esa práctica de estar plenamente presentes en el aquí y ahora, sin juzgar, puede transformar radicalmente la dinámica familiar. Imaginen por un momento,

¿Cuántas veces estamos físicamente presentes con nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros padres, pero mentalmente estamos en otro lugar? Preocupados por el trabajo, revisando el teléfono, anticipando la siguiente tarea

La Psicología Positiva nos invita a despertar a esos momentos.

Escuchar a nuestros hijos cuando nos cuentan sus aventuras del día, dejando de lado las distracciones.

A sentir la calidez de un abrazo sin que nuestra mente divague.

A observar las expresiones de nuestra pareja con curiosidad y cariño, notando las pequeñas señales que a menudo pasan desapercibidas.

Cuando practicamos la atención plena en el seno familiar, cultivamos la empatía y la comprensión.

Al estar realmente presentes, podemos percibir las emociones de los demás con mayor claridad, sin filtros de nuestras propias preocupaciones o prejuicios.

Esto nos permite responder de manera más compasiva, construyendo puentes de comunicación más sólidos y genuinos.

Gracias por acompañarnos en La Calmería.

Los invitamos a seguir explorando nuestros episodios para cultivar una vida más plena y consciente. ¡Hasta la próxima!

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En este nuevo episodio de La Calmería, el Dr. Adonis Tupac Ramírez nos cuenta que hace doce años , tras una crisis de salud, tomó la decisión de replantear su vida personal, profesional y familiar. Este cambio lo llevó a incorporar la actividad física y a competir como deportista aficionado, lo que no solo le permitió afrontar grandes retos, como triatlones de larga distancia, sino también motivar a otros a transformar sus vidas a través del deporte. De esta experiencia surgió un enfoque innovador: un método de emprendimiento desde el deporte.

En su práctica médica, ha identificado una crisis profunda causada por la deshumanización en la atención sanitaria.

A través de la escritura, ha descubierto que es posible desarrollar una verdadera empatía entre los profesionales de salud y sus pacientes, proporcionando una cura espiritual especialmente valiosa para quienes enfrentan enfermedades graves, como el cáncer.

Esta visión lo ha llevado a crear el concepto de “Salud Empática”, una metodología probada que invita a los profesionales a volver a la esencia de la medicina: tratar al paciente de manera integral y holística, guiados por una auténtica vocación de servicio.

El Dr. Adonis Tupac Ramírez es cirujano de cabeza y cuello con formación en microcirugía, ecografía, sialoendoscopia y cirugía laríngea. Además, cuenta con una maestría en epidemiología clínica y una maestría en educación, lo que me ha permitido acreditarme como investigador por Colciencias y por académico del Ministerio de Educación.

Los invitamos a escuchar este nuevo episodio

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En este episodio Respira para vivir hablamos de algo que hacemos sin pensar, pero que es vital para nuestra salud: respirar. Aunque parezca sencillo, muchas veces no respiramos de la manera más eficiente, lo que puede causarnos varios problemas.

¿Cuáles son los principales problemas que enfrentamos al respirar?

Vivimos en una era donde el estrés, la ansiedad y la sobreexposición a pantallas están afectando nuestra respiración.

Podemos ver patrones comunes: respiración superficial, rápida y por la boca. Esto lleva a hiperventilación crónica, desequilibrios en el CO2 y oxígeno, y problemas como ansiedad, fatiga, insomnio y dificultades de concentración.

Además, la respiración bucal crónica puede provocar sequedad de boca, caries, mal aliento, y alterar el desarrollo facial en niños.

La hiperventilación, por su parte, puede desencadenar ataques de pánico, mareos y espasmos musculares.

Utilizando la respiración funcional y el método buteyko, ¿qué beneficios pueden obtener en su respiración?

En el cuerpo:

Mejor oxigenación: Una respiración más eficiente asegura que nuestros órganos y tejidos reciban el oxígeno que necesitan.

Reducción de síntomas respiratorios: Alergias, asma, rinitis y sinusitis pueden mejorar significativamente.

Mejor calidad del sueño: Disminución de ronquidos y apnea del sueño.

Más energía: Al optimizar la respiración, el cuerpo funciona de manera más eficiente, reduciendo la fatiga.

Menor tensión muscular: Una respiración diafragmática relaja los músculos del cuello y los hombros.

Mejora la digestión: La respiración profunda puede estimular el sistema digestivo.

En la mente:

Reducción del estrés y la ansiedad: Una respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que nos relaja.

Mayor concentración: Una buena oxigenación cerebral mejora la claridad mental.

Mejor manejo de las emociones: La respiración consciente nos ayuda a estar más presentes y a regular nuestras respuestas emocionales.

Sensación de calma y bienestar general.

En este episodio les damos algunos consejos para respira en forma eficiente, para tener bienestar y respirar para vivir.

En resumen:

Nuestra respiración es mucho más importante de lo que pensamos.

Aprender a respirar de manera funcional, como se promueve en la Respiración Funcional y el Método Buteyko, puede tener un impacto profundo y positivo en nuestra salud física y mental.

¡Empieza hoy mismo a prestar atención a tu respiración y experimenta los beneficios!

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#respiraciónconsciente #bienestarmental