Lucas hat es geschafft und den Halbmarathon in Leipzig gefinished.

In Folge 7 berichtet er von der Vorfreude auf den Lauf in der Heimat über die Suche nach dem Startbereich und den kleinen, aber feinen Unterschieden beim Halbmarathon zwischen Mainz und Leipzig. Er berichtet, wie es bei Kilometer 20 für ihn kritisch wurde: irgendwie ins Ziel schleppen oder sich wegen brutaler Krämpfe einfach rollen lassen. Spoiler: Im Ziel sah alles erstaunlich lässig aus. Wie viel davon tatsächlich lässig war und welche Rolle Gurkenwasser dabei spielte, erfahrt ihr in der Folge.

Die Lauffamilie verkündet Zuwachs! Alex und Lucas sprechen über das neue Familienmitglied und darüber, warum dieses vermutlich nicht ganz freiwillig beim Halbmarathon in Mainz an den Start gehen wird.

Und weil Lucas nach dem Leipziger Zieleinlauf offenbar noch nicht genug hat, folgt direkt die nächste Kampfansage: Den Halbmarathon Mainz 2027 in 1:55 Stunden laufen! Ambition oder Größenwahn? Die Zeit wird's zeigen.

Zum Abschluss wird's beim Fragenhagel wieder herrlich ehrlich:

• Hast Du schon mal behauptet, Du seist im regenerativen Bereich gelaufen, obwohl Du einfach nur langsam warst?

• Hast Du schon mal Deine Laufuhr pausiert, damit Deine Pace besser aussieht?

Also: Kopfhörer rein, Gurkenwasser bereitstellen und reinhören - denn nach dem Finish ist vor der nächsten Selbstüberschätzung.

Lucas wollte den Halbmarathon in Leipzig eigentlich absagen. Zu wenig Training, zu wenig Vertrauen in sich selbst und die Motivation war kurzzeitig auf halbe Strecke verloren. Doch jetzt die Kehrtwende: Er ist wieder heiß auf Leipzig und will den Halbmarathon mit ordentlich Feuer angehen.

Alex war derweil beim (Halb-)Marathon in Köln - allerdings diesmal nicht mit Startnummer, sondern als begeisterte Zuschauerin am Streckenrand. Ganz ohne Mitlaufen ging es gedanklich natürlich trotzdem nicht.

In unserer 6. Folge geht es u.a. um den Welthungerlauf, bei dem Alex ihre bisher beste Zeit über 5 Kilometer gelaufen ist - und das trotz Halskratzen. Sie erzählt, was sie am Gesamtkonzept der Veranstaltung so begeistert hat und warum Laufen eben manchmal mehr sein kann als nur Kilometer sammeln.

Im Fragenhagel wird es dieses Mal überraschend emotional und persönlich:

- Was würdest Du Deinem Laufanfänger-Ich heute mit auf den Weg geben?

- Wenn Deine aktuelle Pace ein Mensch wäre - würdest du dich anfreunden?

Am Ende steht die Erkenntnis: mit dem Laufen anzufangen hat Alex’ Leben komplett verändert. Und wenn Lucas eine Sportart heiraten müsste, wäre seine Wahl ziemlich eindeutig. Welche das ist, erfahrt ihr beim Zuhören!

Noch 34 Tage bis zum Halbmarathon von Lucas und 3 Tage bis zum B2Run von Alex - die Spannung steigt! In dieser Folge geht’s um alles, was zwischen Motivation und Muskelkater passiert: Wettkampf-Fails, Nervosität und die Jagd nach den richtigen Startunterlagen. Lucas erzählt auch von seinen Urlaubsplänen in Österreich und Alex von ihrem neuen Hobby: dem Squash.

Zwischendurch gibt’s Tipps für mehr Bewegung im Arbeitsalltag und einen ordentlichen Fragenhagel:

- Bist Du durch das lange Sitzen eher motiviert oder demotiviert?

- Welche sportlichen Ziele hast Du kurz-, mittel-und langfristig?

Lucas überrascht Alex mit seinen Antworten - vor allem, weil er sie bei einem großen Ziel mit ins Boot holen will. Welches das ist? Das erfahrt ihr beim Reinhören.

Kurz gesagt: Eine Folge über ambitionierte Ziele, Herausforderungen und die Erkenntnis, dass Laufen manchmal reine Kopfsache ist.

Laufen allein ist langweilig? Nicht unbedingt! Aber vielleicht wird es ja lustiger, wenn man sich einer Laufgruppe anschließt. Das hat Alex zumindest vor. Allerdings ausgerechnet der langsamsten Laufgruppe Kölns - für Lucas ein mittelschwerer Skandal! Denn eigentlich soll Alex bis zu ihren beiden Wettkämpfen im September schneller werden und nicht gemeinsam mit anderen ihre Pace von 7:36 zelebrieren.

Wir unterhalten uns dieses Mal u. a. über persönliche Bestleistungen, Trainingsfortschritte und verschiedeneSportarten. Während Lucas am liebsten von der Couch aus Leichtathletik und Marathonläufe verfolgt (Hobby ist schließlich Hobby) kommt Alex bei Eishockey (insbesondereden Kölner Haien) und Handball ins Schwärmen. Bei Golf sind sich beide dagegen einig: damit können wir ungefähr so viel anfangen wie mit einem 20-km-Lauf bei 30 Grad.

Im „Fragenhagel“ wird es heute wild:

- Woran denkst du beim Laufen?

- Lieber warm oder kalt duschen nach dem Laufen?

- Läufst du lieber bei Wärme oder Kälte?

Alex strapaziert mit ihren Antworten Lucas‘ Geduld. Am Ende verliert er sogar fast die Fassung, denn Madame geht bei sommerlichen Temperaturen auch noch in die Sauna. Warum tut man sich das freiwillig an? Die Antwort gibt’s - vielleicht - in der nächsten Folge.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.

Nach der erfolgreichen Premiere ziehen wir gemeinsam Bilanz: Was lief in der ersten Folge richtig gut, was hätte besser laufen können und vor allem: Warum nimmt der Herr in der Runde diese Folge im Liegen auf?

Alex steckt aktuell in einem kleinen Lauftief und kann etwas Rückenwind von ihrem Laufpartner gebrauchen. Lucas erklärt, warum eine Trainingspause noch lange kein Weltuntergang ist - solange daraus nicht versehentlich die Winterpause wird - und Gelassenheit manchmal der beste Trainingsbegleiter ist.

In unserer Rubrik „Fragenhagel“ geht es dieses Mal unter anderem um:

• Bist du eher ein Früh- oder Abendsportler?

• Entspannter Longrun oder intensive Intervallsprints?

Freut euch auf eine Folge über neue sportliche Ziele, viele lustige Geschichten abseits der Laufstrecke und darüber, wie aus einer spontanen Halbmarathon-Idee inzwischen eine größere Laufbewegung in unserem Freundeskreis entstanden ist.

Also: Ab in die Laufschuhe und viel Spaß beim Zuhören!

Aller Anfang ist … schweißtreibend.

Wir, Alex und Lukas, sind seit einigen Jahren befreundet und haben zusammen schon an einem Halbmarathon teilgenommen.

In unserer ersten Podcast Folge erzählen wir euch, wie vor zwei Jahren aus zwei unterschiedlichen Freunden zwei Menschen mit dem gleichen Ziel wurden - die Teilnahme an einem Halbmarathon.

Lucas blickt auf jahrelange Lauf-Erfahrung zurück und wurde schon mehrfach vom Lauffieber gepackt. Alex berichtet davon, wie sie an der Vorbereitung zum Wettkampf mental als auch körperlich gewachsen ist. Und ein neues Ziel darf auch nicht fehlen.

Dabei stellen wir uns auch folgende Fragen:

- Würdest du lieber einen entspannten Tag auf der Couch verbringen oder voller Energie draußen unterwegs sein?

- Gewinnt eher Junkfood oder ein gesunder Snack?

Eine Folge über Anfänge, Motivation, Herausforderungen, neue Ziele und darüber, warum ein einziger Laufschritt manchmal ausreicht, um eine ganze Reise zu beginnen.

Also: Kopf aus - Laufschuhe an!

Wir freuen uns, dass ihr von Anfang an dabei seid.