Hoy es 24 de diciembre.

Hoy no vengo a enseñarte nada nuevo.

Hoy vengo a recordarte algo que a veces olvidamos:

todo lo que has sobrevivido…

todo lo que has aprendido…

y todo lo que ya eres.”

“Este episodio no es para correr, no es para producir, no es para exigirte.

Este episodio es para sentir.

Si puedes, respira profundo.

Estás aquí.

Y eso ya es suficiente.”

“La gratitud no es decir ‘gracias’ cuando todo va bien.

La gratitud es mirar tu historia y decir:

no fue fácil, pero aquí sigo.

“Nos enseñaron que la gratitud es educación.

Pero la gratitud verdadera es conciencia.”

“Ser agradecido no es negar el dolor.

Es reconocer que incluso el dolor dejó una lección.”

“Gratitud no es conformismo.

Gratitud es reconocer el punto desde donde decides crecer.”

“Hoy quiero que entiendas algo:

si estás respirando, si estás escuchando esto,

ya hay algo que agradecer.”

Hola, mi amor…

Bienvenida, bienvenido, a este espacio que nació para abrazar almas…

especialmente las que están pasando por procesos difíciles.

Hoy quiero hablar con quienes están enfrentando una batalla silenciosa, profunda, transformadora:

el cáncer de mama.

Este episodio es para ti…

para tu corazón…

para tu espíritu…

para tu vida entera, que cambió en el momento en que escuchaste esas palabras que nadie quiere oír.

Hoy quiero acompañarte…

sin prisa…

sin miedo…

sin filtros.

Solamente desde un lugar humano, real, cálido…

Y hablar de eso que muchas veces evitamos decir:

que el alma también se cansa durante esta lucha.

Si estás aquí…

si estás escuchando esto…

tal vez tú, o alguien que amas, está pasando por el proceso más retador de su vida.

Y hoy quiero que sepas… que no estás sola.

No estás solo.

Respira…

Este episodio es para cuando el alma pide un descanso, en medio de una batalla tan intensa como el cáncer de mama.

Hola, hola… mi hermosa comunidad.

Bienvenidos a este episodio número trece… un episodio muy especial.

Hoy quiero hablar contigo… sí, contigo… que me escuchas desde tu casa, desde tu carro, desde tu trabajo, desde tu momento más fuerte… o desde tu momento más débil.

Hoy vamos a hablar de algo que todos hemos vivido, vivimos o viviremos alguna vez:

el cambio.

Ese giro inesperado que te mueve el piso, que te rompe la rutina, que te obliga a mirarte por dentro.

Este episodio se llama:

‘Cuando la vida cambia: cómo volver a encontrarte’.

Y durante estas próximas dos horas… quiero caminar contigo.

Quiero que este tiempo sea un abrazo largo… una conversación profunda… un espacio seguro donde puedas escuchar tu voz interior y recordar quién eres.

Respira conmigo…

Inhala profundo…

Y suéltalo lentamente.

Vamos a empezar.”

SECCIÓN 1 — CUANDO LA VIDA CAMBIA

“Hay momentos en la vida que llegan sin preguntar.

Un diagnóstico.

Una pérdida.

Una traición.

Un miedo.

Un cambio de país.

Un cambio de trabajo.

Un cambio en la salud.

Un cambio en el corazón.

Y de pronto… lo que conocías… ya no está.

Muchas veces no sabemos qué hacer.

Sentimos que perdemos el control.

Sentimos que nos quedamos sin fuerzas.

Sentimos que ya no somos los mismos.

Y está bien.

Te lo repito:

Está bien.

Porque la vida cambia… y nosotros cambiamos con ella.

Pero hay algo que no cambia:

tu esencia.

Tu alma.

Tu valor.

“Cuando las cosas cambian… no es el final.

Es el inicio de una nueva versión tuya que todavía no conoces.”

Hola, hola mis amores… Bienvenidos a otro episodio de educación y motivación.

Hoy quiero hablar desde lo más profundo del corazón, porque vamos a tocar un tema que muchas veces no se dice, pero que se siente.

Hoy vamos a hablar del poder de la mente, del poder de la actitud, y de cómo las emociones pueden ayudarnos a atravesar el proceso del cáncer de mama.

Sí, mis amores… la mente también es medicina.

Hoy no vamos a negar el dolor, ni vamos a ignorar la realidad. Lo que vamos a hacer es aprender a caminarla juntas.

Hoy quiero que te des permiso para respirar, para sentir, para llorar si lo necesitas, y para recordar que dentro de ti vive una fuerza que quizá todavía no has descubierto por completo.

En estas dos horas vamos a hablar del miedo, de la ansiedad, del cansancio emocional, de la esperanza, de la espiritualidad, y de esas herramientas que pueden ayudarte a sostenerte cuando sientes que no puedes más.

Así que si estás pasando por un proceso difícil… este episodio es para ti.

Y si estás acompañando a alguien en esta batalla… también es para ti.

Respira profundo…

Porque hoy vamos a sanar un poquito la mente y el alma.”

⭐ EL VÍNCULO ENTRE MENTE Y CUERPO

“Quiero comenzar hablándote de algo muy importante: la conexión entre la mente y el cuerpo.

Cuando atraviesas un diagnóstico de cáncer de mama, no solo se afecta tu cuerpo… también se sacude tu mundo emocional, tu energía y tu paz interior.

El estrés, mis amores, puede afectar el sistema inmune.

La ansiedad puede disminuir las fuerzas.

Los pensamientos negativos pueden cansar el alma.

Pero… así como los pensamientos pueden desgastarte, también pueden ayudarte a levantarte.

Una mente tranquila ayuda al cuerpo.

Una mente organizada ayuda a reducir la ansiedad.

Una mente que aprende a respirar puede soportar mucho más de lo que imagina.

Y quiero decirte algo muy importante:

La actitud no controla todo… pero sí controla cómo enfrentas lo que te pasa.

Tu mente es una herramienta.

Y cuando la entrenas, se convierte en tu mejor aliada.”

#cancer #mentalidad #podermental #actitud #mente

Hola mi gente hermosa…

Bienvenidos a un episodio que, desde ya, quiero que escuches con el corazón abierto. Hoy vamos a hablar de esas preguntas que todas hemos pensado alguna vez, preguntas que se sienten pesadas, íntimas, hasta dolorosas… pero que NECESITAMOS poner sobre la mesa.

Porque cuando se trata del cáncer de mama, no solo se habla con doctores…

también se habla con el alma.

Hoy vamos a romper silencios, a aclarar dudas, y a hablar sin miedo de esas cosas que casi nadie dice… pero que TODAS sentimos.

Y lo vamos a hacer juntas, con empatía, con fuerza, y con muchísimo respeto.

Este espacio es tuyo. Este episodio es para ti, para tu familia, para tus amigas, para tus hijas, y para cualquier persona que quiera entender mejor lo que realmente se vive en este proceso.

Respira profundo…

Vamos a empezar. #cancerdemama

❓ 1. “¿Por qué a mí?” — Miedo, culpa y golpes del alma (15 minutos)

Esta es una de las primeras preguntas que aparece cuando llega un diagnóstico.

“¿Qué hice mal?”

“¿Por qué yo?”

“¿Por qué ahora?”

Quiero que escuches esto con mucha claridad y con mucha ternura:

Nada de lo que hiciste causó tu cáncer. Nada.

No es tu culpa.

No es un castigo.

No es una falla.

No es un error que cometiste.

El cáncer de mama ocurre por una mezcla compleja de factores: genética, hormonas, procesos celulares… muchas cosas que están FUERA de nuestro control.

Es normal sentir culpa. Es normal buscar respuestas. Es humano.

Pero esa culpa no te pertenece.

Te mereces soltarla.

Hoy te invito a cambiar la pregunta.

En vez de “¿por qué a mí?”, pregúntate:

“¿Qué puedo hacer con esto?”

“¿Cómo me acompaño?”

“¿Cómo me abrazo en este proceso?”

Porque cuando cambias la pregunta… cambia la energía.

Y cuando cambia la energía… cambia todo.

#cancer #podcast #episodio #preguntasyrespuestas

Hola mis amores, bienvenidos a un nuevo episodio de mi podcast.

Hoy llegamos al episodio número 10… un episodio especial, profundo y muy necesario.

Hoy vamos a hablar del cáncer de mama.

No solo desde la parte médica, sino desde la parte humana, emocional, espiritual y real.

Este episodio va a durar dos horas porque quiero darte tiempo, información, acompañamiento y, sobre todo, esperanza.

Quiero que este episodio te abrace, te informe y te recuerde que la vida es fuerte, incluso cuando nos sentimos débiles.

Gracias por permitirme entrar a tu casa, a tu carro, a tu trabajo, a tu corazón.

Si tú o alguien que amas está viviendo este proceso, quiero que sepas que no estás solo.

Vamos a caminar juntas y juntos, paso a paso, con respeto, con amor y con verdad.

Respira profundo conmigo…

Empezamos.”

Hola a todos, bienvenidos a un nuevo episodio de [J MOM’S podcast].

Hoy quiero que reflexionemos juntos sobre una pregunta que muchos damos por hecha: ¿comer sano significa realmente estar saludable?

A veces creemos que comer una ensalada o evitar el azúcar ya es sinónimo de salud. Pero… ¿qué pasa con el descanso, las emociones, la forma en que comemos o cómo nos sentimos con nuestro cuerpo?

Hoy te invito a que vayamos más allá de las dietas y los alimentos ‘perfectos’ para descubrir lo que significa de verdad estar saludable.”

#comida #saludable #cancer #podcast #episode

Bienvenidos a otro episodio de [ J MOM’S podcast]. Hoy quiero hablarte de algo que todos necesitamos, sin importar la edad o el momento de vida: el movimiento. Hacer ejercicio no es solo para verte bien, es una forma de mantenerte vivo, fuerte y feliz.”

“Quizás llevas tiempo queriendo empezar, o lo has intentado y lo has dejado. Pero este episodio es para ti, para que redescubras el poder que tiene moverte, aunque sea unos minutos al día.”

“Vamos a hablar de los beneficios físicos, mentales, emocionales y también de cómo hacerlo parte de tu rutina, sin que se sienta como una obligación.”

BENEFICIOS FÍSICOS:

• Mejora la circulación y fortalece el corazón.

• Disminuye el colesterol y la presión arterial.

• Aumenta la capacidad pulmonar.

• Fortalece huesos y músculos.

• Mejora el sistema inmunológico.

• Controla el peso y regula el metabolismo.

• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, cáncer, etc.).

“Cada vez que te mueves, le das un mensaje a tu cuerpo: estoy vivo, me importa mi salud, quiero sentirme bien.”

IMPACTO EN LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL:

• Libera endorfinas (hormonas de la felicidad).

• Disminuye la ansiedad y el estrés.

• Ayuda a dormir mejor.

• Aumenta la concentración y la claridad mental.

• Mejora la autoestima y la confianza.

“Cuando entrenas tu cuerpo, también entrenas tu mente. Aprendes a tener paciencia, a superar tus límites y a confiar en ti.”

#cancerdemama #ejercicio #saluddelamujer