Bienvenidos a otro episodio de [ J MOM’S podcast]. Hoy quiero hablarte de algo que todos necesitamos, sin importar la edad o el momento de vida: el movimiento. Hacer ejercicio no es solo para verte bien, es una forma de mantenerte vivo, fuerte y feliz.”

“Quizás llevas tiempo queriendo empezar, o lo has intentado y lo has dejado. Pero este episodio es para ti, para que redescubras el poder que tiene moverte, aunque sea unos minutos al día.”

“Vamos a hablar de los beneficios físicos, mentales, emocionales y también de cómo hacerlo parte de tu rutina, sin que se sienta como una obligación.”

BENEFICIOS FÍSICOS:

• Mejora la circulación y fortalece el corazón.

• Disminuye el colesterol y la presión arterial.

• Aumenta la capacidad pulmonar.

• Fortalece huesos y músculos.

• Mejora el sistema inmunológico.

• Controla el peso y regula el metabolismo.

• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, cáncer, etc.).

“Cada vez que te mueves, le das un mensaje a tu cuerpo: estoy vivo, me importa mi salud, quiero sentirme bien.”

IMPACTO EN LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL:

• Libera endorfinas (hormonas de la felicidad).

• Disminuye la ansiedad y el estrés.

• Ayuda a dormir mejor.

• Aumenta la concentración y la claridad mental.

• Mejora la autoestima y la confianza.

“Cuando entrenas tu cuerpo, también entrenas tu mente. Aprendes a tener paciencia, a superar tus límites y a confiar en ti.”

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