En este episodio exploramos qué es la comunicación asertiva, por qué es clave en nuestras relaciones y cómo empezar a practicarla en tu vida diaria.

¿Y, por qué abordar este tema? Por que hablar con claridad y respeto no siempre es fácil. Muchas veces confundimos la comunicación asertiva con ser duras o egoístas, pero en realidad se trata de expresarnos desde la confianza y la autenticidad.

En este episodio platicamos sobre:
• Qué es la comunicación asertiva y por qué es tan importante.
• Los diferentes estilos de comunicación (pasivo, agresivo, pasivo–agresivo y asertivo).
• Cómo influyen nuestras emociones, el estrés y hasta nuestra infancia en la forma en que hablamos.
• Estrategias simples para empezar a practicar una comunicación más sana y efectiva.

La invitada de hoy : Samantha Méndez, psicóloga especialista en psicoeducación emocional. Samantha se dedica a acompañar a adolescentes, adultos y familias en el desarrollo de habilidades emocionales y de comunicación. Encuéntrala en IG: en psic.

Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático, dedicada desde 2013 a crear puentes de reconexión mente-cuerpo. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal.

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E64: Comunicación Asertiva: Qué es, ejemplos y cómo aplicarla con Samantha Méndez y Alba Porras

#ComunicaciónAsertiva
#RelacionesSaludables
#CrecimientoPersonal
#BienestarEmocional

En este episodio de Inspira Podcast exploramos cómo el dinero en pareja puede convertirse en una fuente de estrés o en una poderosa oportunidad de bienestar y conexión.

Hablamos sobre los diferentes estilos financieros (ahorrador, gastador, evitador, etc.) y cómo impactan en la dinámica de pareja, los modelos más efectivos para manejar el dinero juntos (cuentas separadas, conjuntas o mixtas), y la forma en que nuestra historia familiar influye en nuestra relación con el dinero.

Además, descubrirás cómo el manejo consciente de las finanzas fortalece la intimidad, la confianza y abre la puerta a la abundancia en pareja. Compartimos prácticas y rituales simples para sanar creencias limitantes sobre el dinero y crear una vida financiera alineada con tus valores y propósito en pareja.

Los invitados de hoy : Lupita Pérez y Jorge Leyva son expertos financieros. Contáctalos directamente en IG en @lupitaperezoficial @georgeleyvah

Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es una facilitadora apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático, dedicada desde 2013 a crear puentes de reconexión mente-cuerpo. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal.

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E63: El Camino a la Abundancia - Finanzas conscientes que fortalecen la relación de pareja con Lupita Pérez, George Leyva y Alba Porras

#estrésfinanciero #relaciondepareja #abundancia

¿Y si te dijera que la paz interior no es un estado místico, sino una respuesta biológica de tu sistema nervioso? Que la mente no es suficiente para encontrar la calma y que hay una clave interior para encontrar esa paz? En este episodio, descubrirás por qué la verdadera calma no se encuentra "pensando en positivo", sino entendiendo y regulando tu sistema nervioso.

🧠 TE REVELO:
• La neurociencia detrás de la paz interior
• Cómo el modo supervivencia bloquea tu capacidad natural de encontrar calma
• La conexión biológica entre estrés crónico y desregulación emocional

📚 RECURSOS MENCIONADOS:

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👉 Escuchar la Grabación de la Masterclass Decodifica tu Cuerpo: La ciencia detrás de tus síntomas: https://www.wellzensehub.com/Decode

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¿Cómo lograr la paz interior? por Alba Porras

#PazInterior #SistemaNervioso #psicología

Tu TENSIÓN y DOLOR CRÓNICO no es lo que crees. En este episodio descubrirás por qué enfocarte solo en la "causa física" del dolor y la tensión puede mantenerte atrapada en un ciclo interminable de tratamientos sin resultados.

🔍 Descubrirás:
• Por qué tu dolor no es una falla del sistema
• La verdadera razón detrás de tu tensión persistente
• Cómo tu sistema nervioso influye en tu dolor
• La clave para romper el ciclo del dolor crónico

🌟 ¿Lista para transformar tu relación con el dolor y la tensión?

Te invito a APAPACHO, un programa de 8 semanas donde aprenderás a:
• Regular tu sistema nervioso
• Liberar tensión crónica
• Reconectar con tu cuerpo
• Despertar tu sabiduría interior

👉 Conoce más sobre APAPACHO aquí: https://www.wellzensehub.com/programa-apapacho

🎁 BONUS ESPECIAL: Al inscribirte antes del 31 de agosto, recibirás acceso a dos programas complementarios valorados en $194 USD.

¿Necesitas ayuda? Escríbeme por DM en Instagram @wellzense

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#DolorCronico #Bienestar #SistemaNervioso #SaludHolistica #TensionMuscular #Neurociencia #SaludMental #BienestarEmocional

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas parejas perduran mientras otras se desmoronan? La ciencia tiene respuestas fascinantes, y están respaldadas por 40 años de investigación con más de 3,000 parejas.

🎯 En este episodio aprenderás:
• El secreto de las parejas que duran (no es lo que piensas)
• Los 4 comportamientos que predicen el fin de una relación. Y descubrirás cual es el comportamientos tóxico que predice el 90% de los divorcios
• Cómo tus experiencias tempranas moldean tu forma de amar
• Técnicas prácticas para reconectarte con tu pareja
• La clave para discutir sin destruir el vínculo

👥 Perfecto para ti si:
• Estás en una relación y quieres fortalecerla
• Acabas de terminar y buscas entender qué pasó
• Te interesa crear relaciones más conscientes

🎓 Basado en el Método Gottman y la ciencia del apego adulto

💫 Transforma tu forma de amar con herramientas prácticas y conocimiento basado en evidencia.

Sobre la invitada de hoy: Mariel Enriquez es psicoterapeuta practicante en Tucson, Arizona. Trabaja con adolescentes, adultos, y parejas abordando una variedad de problemas desde la ansiedad y comunicación, hasta aquellos más profundos como el trauma y la salud mental perinatal. Más información en: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/mariel-enriquez-tucson-az/1166998

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E60: Cómo construir una relación sana de pareja y navegar los conflictos sin romper el vínculo con Alba Porras y Mariel Enriquez

#Gottman #Relacionesdepareja #relacionessanas

¿Te has sentido frustrada porque ni la respiración ni la meditación logran calmar tu ansiedad?

Como terapeuta, veo un patrón común: mis clientes que lo han intentado todo - desde ejercicios de respiración hasta meditación y mucha terapia - solo para terminar sintiéndose peor y/o más frustradas que antes.

Aquí está la verdad que nadie te está contando: No es que tu cuerpo esté rechazando la calma. Tu sistema nervioso está hablando un código específico, y hasta que no lo descifremos, tu ansiedad seguirá siendo resistente a cualquier técnica.

En este episodio, descubrirás:

• La razón oculta por la que las afirmaciones positivas pueden no funcionar,
• El verdadero motivo por el que tu cuerpo permanece en alerta (no es lo que imaginas),
• Por qué las técnicas anti-ansiedad más populares podrían estar saboteando tu progreso,
• La clave para transformar la ansiedad desde la raíz

Ideal para ti si has intentado "de todo" para manejar tu ansiedad pero sigues sintiéndote atrapada en patrones antiguos.

Descarga la guía de 5 ejercicios para Regular tu Sistema Nervioso Aquí https://www.wellzensehub.com/Guia-de-Regulacion

Más sobre mi programa Apapacho : Un programa de 8 semanas que une neurociencia y sabiduría corporal para mujeres que anhelan reconectar con su cuerpo y despertar su intuición, abundancia y conexión con ellas mismas. https://www.wellzensehub.com/Apapacho

Alba Porras es una facilitadora apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático, dedicada desde 2013 a crear puentes de reconexión mente-cuerpo. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal.

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E59: Descifra la Ansiedad: La Clave para Transformarla con Alba Porras

#Ansiedad #SistemaNervioso #SaludMental

¿Te has preguntado por qué reaccionas de cierta manera con tus hijos a pesar de querer hacerlo diferente? En este episodio, la neuropsicóloga, Coach Transformacional y creadora del enfoque terapéutico de Reparenting Consciente, Ary González (@reparentingconsciente https://www.reparentingconsciente.es), nos guía por un viaje transformador para entender cómo nuestras heridas de infancia impactan la manera en que amamos a otros y a nosotros mismos, la manera en cómo nos relacionamos y la manera como criamos a nuestros hijos.

En este episodio descubrirás:
•⁠ Qué es el Reparenting Consciente y cómo puede transformar tu maternidad
•⁠ Por qué los gritos, la impaciencia y la culpa no se resuelven con más estrategias de crianza, sino sanando tu historia personal
•⁠ ⁠Cómo identificar y sanar patrones generacionales que afectan tu forma de maternar
•⁠ ⁠Herramientas prácticas para la reeducación emocional
•⁠ ⁠El poder de la autocompasión en la transformación maternal

Si te encuentras luchando con la culpa, la frustración o patrones que no puedes cambiar en tu maternidad, este episodio te mostrará el camino hacia una conexión más profunda contigo misma y con tus hijos. Incluso, si no eres mamá, este episodio puede ayudarte a entender la raíz de tus reacciones en relaciones.

Conoce más sobre el Programa Mamás Conscientes : Un programa terapéutico transformador de 12 semanas para madres que lo han intentado todo, pero aún sienten que repiten patrones que dañan el vínculo con sus hijos. En este programa no te enseñan técnicas de crianza, sino que serás guiada a sanar tu historia emocional para que puedas maternar desde un lugar nuevo: en paz contigo, en conexión con ellos. Descubre más en @reparentingconsciente

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#MaternarConsciente #ReparentingConsciente #SaludMental #crianzaconsciente

E58: Reparenting Consciente: la herramienta que transforma tu maternidad desde dentro con Alba Porras y Ary González

¿Estás atravesando un momento de confusión, vacío o cuestionamiento profundo en tu vida? Este episodio es para ti.

En este episodio exploramos la crisis de la mitad de la vida desde una mirada profunda y transformadora: la Psicología Transpersonal y Junguiana. Descubre qué ocurre en tu mente y alma durante esta etapa, cómo reconocer sus señales más sutiles y por qué puede ser el inicio de un proceso de individuación y despertar interior.

A veces nos sentimos culpables por desear “algo más”, incluso cuando “lo tenemos todo”. Aquí hablamos de esa culpa, y de la importancia de “morir simbólicamente” para renacer en autenticidad. Si estás en ese momento de tu vida en el que todo parece desmoronarse… puede que este mensaje te ayude a entender qué estas transitando.

Nuestra invitada de hoy es Laura Andrés, Psicoterapeuta Argentina especializada en ansiedad, depresión, desarrollo personal y crisis vitales con más de 20 años de experiencia. Contáctala directamente a través de este E-mail: slauraandres@gmail.com

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E57: Cómo atravesar la crisis de la mitad de la vida y renacer | Psicología Transpersonal con Laura Andrés y Alba Porras