Kinder tragen noch keine Maske. Sie zeigen, was da ist, bevor sie lernen, es zu verstecken. Eine Woche mit Kindern, die es im Leben nicht leicht hatten, hat mehr über uns selbst erzählt als über sie.

Worum geht's heute?

Schön, dass du da bist – willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.

Christopher war eine Woche auf einem Kids Camp und hat dort Kinder begleitet, die es im Leben bisher nicht leicht hatten. Heute sprechen wir darüber, was diese Woche mit ihm gemacht hat und was Kinder uns eigentlich über uns selbst beibringen.

Es geht um Geduld und Kontrollverzicht, weil Kinder nicht auf Kommando funktionieren. Es geht darum, wie Kinder zum Spiegel werden: Habe ich gerade so reagiert, weil das Kind wirklich etwas falsch gemacht hat, oder ist das meine eigene Unzufriedenheit mit mir selbst? Und es geht um Verantwortung, die plötzlich sehr konkret wird, wenn die Wirkung des eigenen Handelns sofort bei einem anderen Menschen sichtbar ist.

Ehrlich, persönlich, und diesmal ganz ohne Vorbereitung. Einfach ein Gespräch.

Das nimmst du mit

Du gehst heute mit zwei Gedanken raus. Kinder haben noch keine Maske. Sie zeigen unverstellt, was in ihnen vorgeht, und genau das versuchen wir Erwachsenen mühsam wieder freizulegen. Und: Fürsorge für andere zeigt uns oft am deutlichsten, was wir selbst brauchen. Wer sich um ein Kind kümmert, begegnet fast zwangsläufig auch dem eigenen inneren Kind.

Plus eine Frage, die vielleicht noch eine Weile bei dir bleibt: Was von dem, was du als Kind konntest, hast du dir selbst abtrainiert?

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Quellen & Erwähntes

Für alle, die tiefer einsteigen wollen. Hier das, worauf wir uns heute bezogen haben:

1. Rotaract Kids Camp - das Camp, auf dem Christopher eine Woche lang Kinder begleitet hat: https://rotaract-kidscamp.de/

2- Innere Kindsarbeit - die Idee, dass frühe Prägungen und unerfüllte Bedürfnisse aus der Kindheit im Erwachsenenleben weiterwirken

3. Rückbezug auf Folge 1 "Was uns das Fühlen abtrainiert hat": Kinder zeigen noch, was Erwachsene sich abgewöhnt haben

Zum Schluss

Wenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.Schreibt uns in die Kommentare: Wenn du an dich als Kind denkst, was von dem, was du damals konntest, hast du dir selbst abtrainiert? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.

"Wenn ich alles richtig mache, bin ich sicher und werde geliebt." Diesen Satz hat kaum jemand bewusst gedacht. Aber viele leben danach – bis die Erschöpfung kommt und fragt: Für wen machst du das eigentlich alles?

Worum geht's heute?

Schön, dass du da bist – willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.

Heute sprechen wir über das hohe Ideal-Ich – diese innere Instanz, die immer höhere Maßstäbe anlegt, nie zufrieden ist und jeden Fortschritt sofort zur nächsten Anforderung macht. Und über Perfektionismus: nicht als Charakterzug, sondern als Überlebensstrategie, die einmal Sinn gemacht hat – und heute Erschöpfung, Druck und Burnout produziert.

Wir schauen uns an, woher das kommt, welche Arten von Perfektionismus es gibt und wie man seinen Umgang damit findet.

Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das eben mögen.

Das nimmst du mit

Du gehst heute mit dem Wissen aus der Folge raus, was Perfektionismus und das hohe Ideal-Ich ist; Wie es entstanden ist; Was die Folgen von Perfektionismus sind und mit ein paar Inspirationen, wie man bestmöglich damit umgeht - Über die bewusste Wahrnehmung des Perfektionismus bis zum Umschalten.

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Quellen & Erwähntes

Für alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:

Alfred Adler — Individualpsychologie; alle Probleme sind im Kern zwischenmenschliche Probleme

Die 60-35-5-Regel — aus Befragungen zur sozialen Wahrnehmung: 60 % mögen dich, 35 % bist du egal, 5 % mögen dich nicht

Konzept des "hohen Ideal-Ichs" — innere Instanz mit überhöhten Maßstäben, verwandt mit dem Konzept des inneren Kritikers

Drei-Facetten-Modell des Perfektionismus wurde 1991 von den kanadischen Psychologen Paul L. Hewitt und Gordon L. Flett entwickelt

Die Urquelle allen Stresses ist ein angeborenes, evolutionäres Überlebensprogramm des Körpers, während der Unterschied zwischen positiven (Eustress) und negativen (Distress) Reizen vor allem an der persönlichen Bewertung liegt.

Zum Schluss

Wenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.

Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.

Wut ist nicht das Gegenteil von Vernunft. Sie ist Information. Genauso wie Angst, Trauer, Ekel oder Freude. Wir haben nur nie gelernt, sie zu lesen. Das ändern wir heute.Worum geht's heute?Schön, dass du da bist – willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.In den ersten beiden Folgen haben wir darüber gesprochen, warum wir nicht fühlen – und wie wir den Zugang wieder finden. Heute gehen wir einen Schritt zurück. Wir fragen uns: Was sind Gefühle eigentlich? Woher kommen sie? Und warum sind alle, wirklich alle, berechtigt?Wir schauen uns an, warum Gefühle nicht irrational sind, sondern das älteste und verlässlichste Navigationssystem das wir haben: Von Angst als Alarmsystem bis hin zu Trauer als sozialem Hilfesignal. Wir reden über den Unterschied zwischen Primär- und Sekundärgefühlen, und warum Wut so oft gar nicht das erste Gefühl ist, das wirklich da ist. Und wir schauen uns an, was es bedeutet, ein Gefühl zu haben… ohne es zu werden.Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das eben mögen.Das nimmst du mitDu gehst heute mit einem neuen Blick auf deine eigene Gefühlswelt raus. Nicht Wut, Angst oder Trauer sind das Problem – sondern dass wir nie gelernt haben, sie zu lesen. Gefühle lügen nicht. Sie wollen dir etwas sagen. Und nach dieser Folge weißt du besser, wie du zuhörst.Mehr über unshttps://linktr.ee/innerjourney.podLust auf mehr? Schaut vorbei auf https://krieger.coach — da findet ihr alles rund um das Coachingangebot von ChristopherQuellen & ErwähntesFür alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:Antonio Damasio — Descartes' Irrtum (Gefühle als Grundlage von Entscheidungen, nicht deren Gegenteil)Paul Ekman — Forschung zu den sechs Basisemotionen und ihrer evolutionären Funktion (Angst, Wut, Trauer, Freude, Ekel, Überraschung)Konzept Primär- vs. Sekundärgefühle — aus der emotionsfokussierten Therapie (Les Greenberg)AHA-Modell — Angemessenheit prüfen, Handlungsimpuls prüfen, abgeschwächt reagierenZum SchlussWenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.

Wir haben gelernt, im Kopf zu leben statt im Körper. Die gute Nachricht: Der Weg zurück ist kürzer als du denkst. Und er beginnt mit einem einzigen Atemzug.

Worum geht's heute?Schön, dass du da bist und willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.In der ersten Folge haben wir darüber gesprochen, warum so viele von uns das Fühlen verlernt haben. Heute geht es um den Weg zurück. Denn das Spüren ist nicht weg: Es wartet nur darauf, wieder gehört zu werden.Wir schauen uns an, was Achtsamkeit wirklich bedeutet (Spoiler: es geht nicht ums Meditieren auf einem Kissen), was Interozeption ist und warum sie die biologische Basis jedes Gefühls ist… und warum unser Nervensystem manchmal einfach auf Sicherheit warten muss, bevor es sich öffnen kann. Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das eben mögen.

Das nimmst du mitDu gehst mit einem konkreten Werkzeug raus, nicht als Hausaufgabe, sondern als Einladung. Eine einzige Übung, gekoppelt an einen Moment, den du sowieso jeden Tag hast. Und eine Frage, die du vielleicht noch nie so gestellt hast: Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet, nicht weil du gestresst warst, sondern einfach weil du da sein wolltest?Findet uns auch auf🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/033CRfGrBdwLF5KhPNjYrM?si=2ee808dfe44e4558 🎬 YouTube: Inner Journey Podcast - YouTube 📸 Instagram: Instagram 🎵 TikTok: InnerJourneyPod (@innerjourneypodcast) | 🍎 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/inner-journey/id6790439106 Amazon Music:

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Quellen & ErwähntesFür alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:Antonio Damasio — Forschung zu Interozeption als biologischer Basis von GefühlenStephen Porges — Polyvagal-Theorie (in der Therapie-Welt weit verbreitet, wissenschaftlich nicht unumstritten – wir teilen, was uns nützlich erscheint)Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score (der Körper als Speicher – Brücke aus Folge 1)Björn Diemel — Achtsam morden (Atemübung im Stehen, Reiz-Atmen-Reaktion-Modell, Zeitinseln)Zum SchlussWenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.

"Du lächelst die ganze Zeit. Auch wenn du über Schwieriges sprichst." Der Satz, der für Marvin alles verändert hat. Warum eigentlich lernen wir, unsere Gefühle wegzulächeln? Und was hat das mit unserer Kindheit zu tun?

Worum geht's heute?

Willkommen zur allerersten Folge von inner journey! Wir sind Christopher und Marvin, zwei Typen, die lange gebraucht haben um zu merken: man kann ziemlich gut funktionieren, ohne wirklich zu fühlen. Klingt komisch? Genau darum geht's heute.

Wir nehmen euch mit zu der Frage, warum so viele von uns erst mit dreißig, vierzig anfangen zu merken, dass da unter der Oberfläche ziemlich viel brodelt, von dem wir nie wussten, dass es da ist. Wir schauen uns an, wie das in der Kindheit anfängt, warum unterdrückte Gefühle zu immer mehr Stress und Anspannung führen und was eigentlich wirklich dahintersteckt, wenn unsere ganze Generation plötzlich Marathon läuft, Triathlon macht oder aufs Rennrad steigt.

Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das gerne mögen.

Das nimmst du mit:

Du gehst mit einer echten Erleichterung aus dieser Folge: Nicht-Fühlen war kein Defekt. Es war die klügste Strategie, die du als Kind hattest. Und das Beste daran: Das Spüren ist nicht weg. Es ist nur ziemlich gut versteckt. Und genau das ändern wir jetzt gemeinsam.

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Quellen & Erwähntes

Für alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:

• Assor, A. & Roth, G. (2010) — Forschung zu bedingter Wertschätzung in der Erziehung

• Haines, S. & Schutte, N. (2022) — Meta-Analyse zu bedingter Wertschätzung und introjizierter Regulation

• Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score (Der Körper vergisst nicht – Trauma und unterdrückte Gefühle im Körper)

• Gabor Maté — zur emotionalen Unterdrückung als kindlicher Überlebensstrategie

• Bornemann, B. & Singer, T. — Forschung zu Körpertraining und Interozeption

• Konzept "Serious Leisure" (Robert Stebbins, 1980er) — Identitätsstiftung durch Freizeitaktivitäten

Zum Schluss

Wenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.

Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.