Wir haben gelernt, im Kopf zu leben statt im Körper. Die gute Nachricht: Der Weg zurück ist kürzer als du denkst. Und er beginnt mit einem einzigen Atemzug.

Worum geht's heute?Schön, dass du da bist und willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.In der ersten Folge haben wir darüber gesprochen, warum so viele von uns das Fühlen verlernt haben. Heute geht es um den Weg zurück. Denn das Spüren ist nicht weg: Es wartet nur darauf, wieder gehört zu werden.Wir schauen uns an, was Achtsamkeit wirklich bedeutet (Spoiler: es geht nicht ums Meditieren auf einem Kissen), was Interozeption ist und warum sie die biologische Basis jedes Gefühls ist… und warum unser Nervensystem manchmal einfach auf Sicherheit warten muss, bevor es sich öffnen kann. Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das eben mögen.

Das nimmst du mitDu gehst mit einem konkreten Werkzeug raus, nicht als Hausaufgabe, sondern als Einladung. Eine einzige Übung, gekoppelt an einen Moment, den du sowieso jeden Tag hast. Und eine Frage, die du vielleicht noch nie so gestellt hast: Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet, nicht weil du gestresst warst, sondern einfach weil du da sein wolltest?Findet uns auch auf🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/033CRfGrBdwLF5KhPNjYrM?si=2ee808dfe44e4558 🎬 YouTube: Inner Journey Podcast - YouTube 📸 Instagram: Instagram 🎵 TikTok: InnerJourneyPod (@innerjourneypodcast) | 🍎 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/inner-journey/id6790439106 Amazon Music:

Mehr über unsLust auf mehr? Schaut vorbei auf https://krieger.coach — da findet ihr alles rund um das Coachingangebot von Christopher

Quellen & ErwähntesFür alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:Antonio Damasio — Forschung zu Interozeption als biologischer Basis von GefühlenStephen Porges — Polyvagal-Theorie (in der Therapie-Welt weit verbreitet, wissenschaftlich nicht unumstritten – wir teilen, was uns nützlich erscheint)Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score (der Körper als Speicher – Brücke aus Folge 1)Björn Diemel — Achtsam morden (Atemübung im Stehen, Reiz-Atmen-Reaktion-Modell, Zeitinseln)Zum SchlussWenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.

"Du lächelst die ganze Zeit. Auch wenn du über Schwieriges sprichst." Der Satz, der für Marvin alles verändert hat. Warum eigentlich lernen wir, unsere Gefühle wegzulächeln? Und was hat das mit unserer Kindheit zu tun?

Worum geht's heute?

Willkommen zur allerersten Folge von inner journey! Wir sind Christopher und Marvin, zwei Typen, die lange gebraucht haben um zu merken: man kann ziemlich gut funktionieren, ohne wirklich zu fühlen. Klingt komisch? Genau darum geht's heute.

Wir nehmen euch mit zu der Frage, warum so viele von uns erst mit dreißig, vierzig anfangen zu merken, dass da unter der Oberfläche ziemlich viel brodelt, von dem wir nie wussten, dass es da ist. Wir schauen uns an, wie das in der Kindheit anfängt, warum unterdrückte Gefühle zu immer mehr Stress und Anspannung führen und was eigentlich wirklich dahintersteckt, wenn unsere ganze Generation plötzlich Marathon läuft, Triathlon macht oder aufs Rennrad steigt.

Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das gerne mögen.

Das nimmst du mit:

Du gehst mit einer echten Erleichterung aus dieser Folge: Nicht-Fühlen war kein Defekt. Es war die klügste Strategie, die du als Kind hattest. Und das Beste daran: Das Spüren ist nicht weg. Es ist nur ziemlich gut versteckt. Und genau das ändern wir jetzt gemeinsam.

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Quellen & Erwähntes

Für alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:

• Assor, A. & Roth, G. (2010) — Forschung zu bedingter Wertschätzung in der Erziehung

• Haines, S. & Schutte, N. (2022) — Meta-Analyse zu bedingter Wertschätzung und introjizierter Regulation

• Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score (Der Körper vergisst nicht – Trauma und unterdrückte Gefühle im Körper)

• Gabor Maté — zur emotionalen Unterdrückung als kindlicher Überlebensstrategie

• Bornemann, B. & Singer, T. — Forschung zu Körpertraining und Interozeption

• Konzept "Serious Leisure" (Robert Stebbins, 1980er) — Identitätsstiftung durch Freizeitaktivitäten

Zum Schluss

Wenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.

Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.