Heute wird’s stimmig – im wahrsten Sinne des Wortes.
Wir sprechen über Stimme & Stimmung und darüber, was eigentlich dahintersteckt, wenn wir sprechen, rufen, flüstern oder einfach nur „einen schlechten Tag“ haben.

Wie funktioniert unsere Stimme überhaupt?

Was hat sie mit unserer Atmung zu tun?

Und warum kann man an einer Stimme manchmal schon hören, wie es jemandem gerade geht?

Lena nimmt euch mit in die Welt der Stimme und Stimmhygiene und verrät euch praktische Tipps, wie ihr eure Stimme im Alltag schonen und gesund halten könnt.

Kathi erklärt, welche Rolle die Atmung für eine tragfähige und entspannte Stimme spielt.

Außerdem schauen wir darauf, was unsere Stimme über uns und andere verraten kann und warum Stimmung und Stimme manchmal ganz schön eng miteinander verbunden sind.

Eine Folge mit Wissen und Tipps, die ihr direkt ausprobieren könnt – für alle, die ihre Stimme besser verstehen und ihr im Alltag etwas Gutes tun wollen.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

Eure Kati & Lena

Gesundheit muss nicht kompliziert sein und schon gar nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit kleinen Alltagsroutinen deinen Körper ganz nebenbei unterstützen kannst.

Wir sprechen darüber, wie du Kiefer, Atmung, Beckenboden und Nervensystem mit einfachen Übungen und kleinen „Moves“ in deinen Alltag integrieren kannst - auch dann, wenn die Woche mal komplett anders läuft als geplant. 😉

Außerdem teilen wir unsere eigenen Alltagsroutinen und persönlichen Tricks: Was machen wir tatsächlich jeden Tag? Was lässt sich schnell zwischendurch einbauen? Und welche kleinen Gewohnheiten machen für uns einen echten Unterschied bei Körpergefühl, Entspannung, Energie und Lebensqualität?

Du bekommst praktische Ideen zum direkten Ausprobieren – ohne Perfektion, ohne Druck und ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.

Also: Kopfhörer rein, ausprobieren und schauen, welche Routine zu dir passt. 🎙️🤍

Viel Spaß beim Zuhören und Routinen finden!

Eure Lena & Kathi

Mehr Luft für Bewegung 🌬️🏃‍♀️

Was hat deine Atmung eigentlich mit deiner sportlichen Leistung zu tun? Mehr, als die meisten denken.

In dieser Folge bekommst du einen verständlichen Überblick darüber, wie Atmung Bewegung, Ausdauer, Kraft, Regeneration und sogar deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wir erklären die wichtigsten Grundlagen einfach und alltagstauglich – ganz ohne komplizierte Fachbegriffe.

Außerdem erfährst du:
– warum funktionelle Atmung deine Performance verbessern kann
– welche Rolle das Zwerchfell und dein Kiefer beim Sport spielen
– wie Atmung deine Regeneration und dein Nervensystem unterstützt
– warum Atmung nicht nur für Leistung, sondern auch für Spaß an Bewegung entscheidend ist
– und welche einfachen Übungen du direkt ausprobieren kannst.

Natürlich kommt auch der persönliche Teil nicht zu kurz: Kathi erzählt, wie sie trotz Zigaretten in ihre Ausdauerkarriere gestartet ist, und Lena teilt eine überraschende Erkenntnis darüber, wie eng Kiefer und sportliche Bewegung tatsächlich zusammenhängen.

Eine Folge für alle, die ihre Atmung besser verstehen, sich leichter bewegen und mit einfachen Veränderungen mehr Energie, Leistung und Freude an Bewegung erleben möchten.

Viel Spaß beim Zuhören, Ausprobieren und natürlich beim Sporteln!

Eure Lena und Kathi

Gesunde Ernährung ist mehr als Kalorien, Verbote oder der nächste Ernährungstrend. Aber was hat sie eigentlich mit deinem Kiefer, deiner Atmung und deinem Nervensystem zu tun?

In dieser Folge schauen wir auf Ernährung aus einer etwas anderen Perspektive: Wir sprechen darüber, warum Kauen so wichtig für unsere Kiefermuskulatur und unsere Atemfunktion ist, wie unsere Essgewohnheiten unser Wohlbefinden beeinflussen und weshalb eine entspannte Beziehung zum Essen oft gesünder ist als der perfekte Ernährungsplan.

Außerdem erfährst du:
– warum Kiefer, Atmung und Ernährung enger zusammenhängen, als die meisten denken
– welche Rolle gründliches Kauen für deine Gesundheit spielt
– wie Stress dein Essverhalten und deine Verdauung beeinflusst
– warum eine ausgewogene Ernährung wichtiger ist als Perfektion
– und wie du deinen Kiefer in stressigen Momenten mit einer einfachen Übung sofort entspannen kannst.

Sportwissenschaftlerin Kathi gibt spannende Einblicke in Ernährungspsychologie, intuitive Ernährung und alltagstaugliche Gewohnheiten. Lena erklärt, welchen Einfluss unsere Ernährung auf Kiefer, Kaumuskulatur und funktionelle Atmung hat – und warum unser Körper immer als Ganzes betrachtet werden sollte.

Eine Folge für alle, die Ernährung ohne Dogmen verstehen möchten und lernen wollen, wie kleine Veränderungen zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität führen können.

Wie gut funktioniert deine Atmung eigentlich? Atmest du funktionell oder hat sich unbemerkt ein ungünstiges Atemmuster eingeschlichen?

In dieser Folge machen wir gemeinsam einen Atem-Check, den du direkt mitmachen kannst. Anhand einfacher, wissenschaftlich fundierter Tests findest du heraus, wo deine Atmung gerade steht und was funktionelle Atmung überhaupt ausmacht.

Außerdem lernst du Kathi und ihren Weg zur Atemexpertin besser kennen. Wir sprechen darüber, warum Atmung so viel mehr ist als Luft holen und wie sie unsere Energie, unser Nervensystem, unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden beeinflusst.

Du erfährst:
– woran du funktionelle und dysfunktionelle Atmung erkennst
– welche einfachen Atemtests du selbst durchführen kannst
– warum deine Atmung so entscheidend für deine Gesundheit ist
– und wie du mit kleinen Veränderungen deine Atmung und Lebensqualität nachhaltig verbessern kannst.

Eine interaktive Folge zum Mitmachen für alle, die ihren Körper besser verstehen und den ersten Schritt zu mehr Ruhe, Energie und einer gesünderen Atmung gehen möchten.

Geräusche, während wir schlafen - Schnarchen, Zähneknirschen & warum guter Schlaf so wichtig für unsere Energie ist.

Warum schnarchen manche Menschen? Warum knirschen wir nachts mit den Zähnen? Und warum fühlen wir uns trotz „genug Schlaf“ oft erschöpft, verspannt oder energielos?

In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten nächtlichen Geräusche unseres Körpers – von Schnarchen über Pressen bis hin zu Zähneknirschen und erklären, wie Atmung, Kiefer und Nervensystem unsere Schlafqualität und damit auch unsere Lebensenergie beeinflussen.

Außerdem erfährst du:

– wie Atmung und Schlafqualität zusammenhängen– woran du erkennst, ob du knirschst oder presst

– warum Kiefer und Nervensystem nachts eine große Rolle spielen

– welche einfachen Tipps deine Schlafqualität verbessern können

– und wie besserer Schlaf dir tagsüber mehr Energie, Fokus und Lebensqualität schenkt

Gespickt mit peinlichen, persönlichen Geschichten, ehrlichen Einblicken und einer guten Portion Humor. ;)

Weil wir uns all alle, die besser schlafen, besser atmen und mit mehr Energie im Leben verdient haben. Isso! :)

CMD verstehen - was dein Kiefer mit Stress, Haltung & deinem ganzen Körper zu tun hat.

Knackender Kiefer, Zähneknirschen, Verspannungen oder Kopfschmerzen? Vielleicht steckt mehr dahinter, als du denkst.

In dieser Folge sprechen wir über CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) – also Funktionsstörungen im Kiefer – und warum der Kiefer eine viel größere Rolle für unseren Körper spielt, als den meisten bewusst ist.

Gemeinsam mit Lena, Logopädin und auf CMD spezialisiert, kannst du deinen Kiefer und typische Symptome direkt mit uns ein bisschen besser analysieren und verstehen. Wir erklären einfach und alltagstauglich:– woran du CMD erkennen kannst– wie Kiefer, Nervensystem und Emotionen zusammenhängen– warum Beschwerden oft nicht nur „vom Kiefer“ kommen– und wie sich Spannung im Mundraum auf Haltung, Atmung und den ganzen Körper auswirken kann

Natürlich bekommst du auch erste praktische Tipps und kleine Übungen für zu Hause, um deinen Kiefer bewusster wahrzunehmen und besser zu regulieren.

Eine Folge für alle, die ihren Körper ganzheitlich verstehen wollen - locker, verständlich und mit einer guten Portion Humor.

In dieser Folge sprechen wir über Urlaub, Stress, Nervensystem und warum echte Erholung nicht erst am ersten Urlaubstag beginnt. Außerdem erzählen wir, wie Kathi seit über zwei Jahren keinen richtigen Urlaub mehr hatte — und trotzdem noch einigermaßen alltagstauglich geblieben ist 😄

Warum werden so viele Menschen kurz vor oder im Urlaub krank? Warum merken wir oft erst dann, wie gestresst wir eigentlich sind? Und reicht es wirklich, sich zweimal im Jahr für ein paar Tage zu erholen?

Es geht um:– den Zusammenhang zwischen Stress, Kiefer und Atmung– warum unser Körper im Urlaub oft erst „runterfährt“– weshalb viele Menschen im Urlaub krank werden– und wie kleine Mikro- und Miniurlaube im Alltag unsere Lebensqualität verbessern können

Natürlich bekommst du auch praktische Tipps, wie du über Atmung, Kieferentspannung und kleine Ruheinseln dein Nervensystem besser regulieren kannst — vor, während und nach dem Urlaub.

Eine Folge für alle, die sich nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag mehr Energie, Leichtigkeit und echte Erholung wünschen.