Heute wird’s stimmig – im wahrsten Sinne des Wortes.
Wir sprechen über Stimme & Stimmung und darüber, was eigentlich dahintersteckt, wenn wir sprechen, rufen, flüstern oder einfach nur „einen schlechten Tag“ haben.

Wie funktioniert unsere Stimme überhaupt?

Was hat sie mit unserer Atmung zu tun?

Und warum kann man an einer Stimme manchmal schon hören, wie es jemandem gerade geht?

Lena nimmt euch mit in die Welt der Stimme und Stimmhygiene und verrät euch praktische Tipps, wie ihr eure Stimme im Alltag schonen und gesund halten könnt.

Kathi erklärt, welche Rolle die Atmung für eine tragfähige und entspannte Stimme spielt.

Außerdem schauen wir darauf, was unsere Stimme über uns und andere verraten kann und warum Stimmung und Stimme manchmal ganz schön eng miteinander verbunden sind.

Eine Folge mit Wissen und Tipps, die ihr direkt ausprobieren könnt – für alle, die ihre Stimme besser verstehen und ihr im Alltag etwas Gutes tun wollen.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

Eure Kati & Lena

Gesundheit muss nicht kompliziert sein und schon gar nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit kleinen Alltagsroutinen deinen Körper ganz nebenbei unterstützen kannst.

Wir sprechen darüber, wie du Kiefer, Atmung, Beckenboden und Nervensystem mit einfachen Übungen und kleinen „Moves“ in deinen Alltag integrieren kannst - auch dann, wenn die Woche mal komplett anders läuft als geplant. 😉

Außerdem teilen wir unsere eigenen Alltagsroutinen und persönlichen Tricks: Was machen wir tatsächlich jeden Tag? Was lässt sich schnell zwischendurch einbauen? Und welche kleinen Gewohnheiten machen für uns einen echten Unterschied bei Körpergefühl, Entspannung, Energie und Lebensqualität?

Du bekommst praktische Ideen zum direkten Ausprobieren – ohne Perfektion, ohne Druck und ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.

Also: Kopfhörer rein, ausprobieren und schauen, welche Routine zu dir passt. 🎙️🤍

Viel Spaß beim Zuhören und Routinen finden!

Eure Lena & Kathi

Mehr Luft für Bewegung 🌬️🏃‍♀️

Was hat deine Atmung eigentlich mit deiner sportlichen Leistung zu tun? Mehr, als die meisten denken.

In dieser Folge bekommst du einen verständlichen Überblick darüber, wie Atmung Bewegung, Ausdauer, Kraft, Regeneration und sogar deine mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wir erklären die wichtigsten Grundlagen einfach und alltagstauglich – ganz ohne komplizierte Fachbegriffe.

Außerdem erfährst du:
– warum funktionelle Atmung deine Performance verbessern kann
– welche Rolle das Zwerchfell und dein Kiefer beim Sport spielen
– wie Atmung deine Regeneration und dein Nervensystem unterstützt
– warum Atmung nicht nur für Leistung, sondern auch für Spaß an Bewegung entscheidend ist
– und welche einfachen Übungen du direkt ausprobieren kannst.

Natürlich kommt auch der persönliche Teil nicht zu kurz: Kathi erzählt, wie sie trotz Zigaretten in ihre Ausdauerkarriere gestartet ist, und Lena teilt eine überraschende Erkenntnis darüber, wie eng Kiefer und sportliche Bewegung tatsächlich zusammenhängen.

Eine Folge für alle, die ihre Atmung besser verstehen, sich leichter bewegen und mit einfachen Veränderungen mehr Energie, Leistung und Freude an Bewegung erleben möchten.

Viel Spaß beim Zuhören, Ausprobieren und natürlich beim Sporteln!

Eure Lena und Kathi