Atemübung zum Runterkommen und effektiverem Atmen
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Atemübung zum Runterkommen und effektiverem Atmen
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Hey ihr Lieben!
Wir atmen jeden Tag meistens, ohne auch nur einen Gedanken daran zu verschwenden. Aber wie atmen wir eigentlich? Und was passiert, wenn wir unserem Atem mal ganz bewusst zuhören?
In dieser Folge nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit, um aus dem Alltagstrubel auszusteigen und unseren Atem neu kennenzulernen. Wir begleiten dich durch eine sanfte Nasenatemübung mit kurzen Atempausen nach dem Ausatmen. Ganz ohne Leistungsdruck, ohne tiefes Luftholen auf Kommando und ohne „Wer hält am längsten durch?“. 😉
Das erwartet dich:
Eine kleine Auszeit, um deinen Atem bewusst wahrzunehmen
Eine geführte Atemübung mit sanften, kurzen Atempausen
Impulse, um Kiefer, Brustkorb und Bauch bewusster zu spüren
Das Wichtigste dabei: Es geht nicht darum, perfekt zu atmen. Es geht darum, deinen Atem besser kennenzulernen. Du bestimmst dein Tempo, lässt die Pausen weg, wenn sie sich nicht gut anfühlen, und hörst auf die Signale deines Körpers.
Also: Mach es dir bequem, nimm dir ein paar Minuten nur für dich und atme mit uns.
Viel Spaß beim Ausprobieren! 🤍
Innen stabil – Der Körper spricht. Wir hören zu.