Willkommen zurück zu unserer Snack-Size Folge Ihr wolltet wissen, wie wir trainieren? Here you go!

Von unserem Trainingssplit, warum es nicht DEN EINEN Trainingsplan gibt, was zyklisches Training ist und was das ausmachen kann bis zu zyklischer Ernährung und was dieses Seed Cycling auf sich hat - alles in der heutigen Folge nochmal als kleiner Nachtrag zur letzten Folge #8 wo wir das komplette Thema Zyklus besprochen haben.

Ein paar kleine Tipps, persönliche Storys und alles für Gym Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene Gym Lady’s heute dabei.

Kurz, knackig & mit Gains-Garantie!

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Willkommen zur wahrscheinlich aufschlussreichsten Folge, die dein Periodenkalender je gehört hat!

Heute wird’s hormonell – aber auf die gute Art! In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Welt des weiblichen Zyklus und zeigen, warum es sich lohnt, mit statt gegen den eigenen Körper zu arbeiten. Wir sprechen darüber, wie sich die verschiedenen Zyklusphasen auf Energie, Stimmung und Training auswirken, was viele Frauen beim Thema Fruchtbarkeit nie gelernt haben und warum Verhütung mehr beeinflussen kann als man denkt – dazu haben wir wieder spannende Studien rausgesucht, decken Zyklus-Mythen auf und teilen natürlich auch unsere eigenen Erfahrungen.

Lust auf ein bisschen mehr Körperverständnis und weniger Stress im Alltag? Dann hör unbedingt rein!

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Heute gibt’s wieder eine kleine Snack Size Folge – und zwar zu einem Thema, das (leider) viel zu viele von uns kennen:

Wenn Typen am Anfang Vollgas geben und dann plötzlich abtauchen.

Wir sprechen über eine Hörerinnen-Zuschrift, erklären, was wirklich hinter Lovebombing steckt, warum Ghosting oft mehr über ihn als über dich aussagt und woran du erkennst, dass jemand einfach nicht richtig interessiert ist.

Außerdem teilen wir unsere Meinung dazu, ob man so jemanden noch ansprechen sollte – oder sich lieber selbst an erste Stelle setzt.

Also schnappt euch nen Käffchen oder ne Hantel im Gym und hört rein - es wird ehrlich, lustig und ein bisschen schmerzhaft aber real!

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Was macht eigentlich unseren Type aus?

In dieser Folge wird’s ehrlich, lustig & ein bisschen deep: Wir reden darüber, warum wir immer wieder ähnliche Typen daten – und was dahinter steckt.

Von Tattoos & Trauma bis Bindungsstil – wir schauen auf psychologische Muster, Studien zu Ex-Partnern, Stress beim Daten und ob sich unser Typ im Laufe der Zeit verändert.

Lea erzählt von ihren Dating-Erfahrungen, Luisa bringt den psychologischen Input – und wir klären: Kann man seinen Type ändern? Und warum würden wir uns nie um denselben Typ streiten?

Let’s talk – schreibt uns wie immer gerne

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Kleine Folge, große Meinung! Heute gibt’s eine Snack Size solo Folge von Lea – denn zwischen FIBO-Trubel, Proteinriegeln und Gym-Pumpern haben wir fast vergessen aufzunehmen (ups).

Lea gibt euch ein ehrliches Recap: Wie war die FIBO wirklich? Was hat uns gefallen, was eher enttäuscht – und lohnt sich der ganze Hype überhaupt?

Kurzer Talk, ehrliche Vibes und ein bisschen Realtalk zwischen Messehallen und Muskelkater.

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Willkommen zurück bei Girlstalk and Gains! In dieser Folge erzählen wir, wie wir überhaupt ins Gym gekommen sind, was uns geholfen hat, eine Routine aufzubauen und warum Training für uns mittlerweile viel mehr ist als nur ein Mittel, um gut auszusehen.

Wir sprechen darüber, wie Sport unser Selbstbewusstsein verändert hat, wie man sich langfristig motiviert – und auch über die Schattenseiten.

Außerdem klären wir die wichtigste Frage überhaupt: Gym Boys – Flirtpotenzial oder lieber Sicherheitsabstand? (Spoiler: Gucken ist erlaubt, aber Finger weg – meistens zumindest.)

Also: Kopfhörer rein, nächste Gym-Session ready machen oder einfach mit uns auf der Couch chillen – let’s talk & gain together!

Eine Folge mit ehrlichem Talk, Motivation und einem Augenzwinkern!

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Willkommen zurück bei Girlstalk and Gains! Heute gibt’s eine kurze Snack-Size-Folge – kompakt, aber voller Power! 🚀 Wir sprechen über Selbstbewusstsein – wie du es aufbaust, warum es nichts mit Aussehen zu tun hat und welche kleinen Hacks dir sofort helfen, dich sicherer und stärker zu fühlen.

💡 Unser Quick-Guide für mehr Confidence:

✔ Fake it till you make it – warum dein Mindset alles verändert

✔ Selbstbewusst im Gym, Dating & Alltag – so strahlst du innere Stärke aus

✔ Der „Hauptcharakter“-Trick: Wie du aufhörst, dir zu viele Gedanken zu machen

✔ 3 Dinge, die du ab heute jeden Tag tun kannst, um dein Selbstbewusstsein zu trainieren

❤️ Diese Folge ist dein Reminder: Du bist genug – und du kannst alles ausstrahlen, was du willst!

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Willkommen zurück bei Girlstalk and Gains! Diesmal tauchen wir tief in die Welt der Dating-Apps ein – und ja, wir haben sie (fast) alle getestet: Tinder, Hinge, Bumble und sogar Raya. Aber ist Raya wirklich so exklusiv, wie alle sagen? Und wo findet man die besten Matches?

Wir reden darüber, wer von uns eher die jüngeren und wer die älteren Männer bevorzugt, welche Apps wirklich funktionieren – und ob Dating-Apps überhaupt eine echte Erfolgsquote haben (Spoiler: Die Statistiken sagen mehr, als wir dachten).

Außerdem packt Luisa ihre schlimmste Dating-App-Story aus – ein absoluter Fail, den man gehört haben muss! Dazu gibt’s Leas legendäre Sprüche und die Antwort auf die Frage: Was war die kürzeste Beziehung der Welt?

💘 Also schnappt euch einen Snack oder Käffchen und hört rein – es wird wild!

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