👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview

Ce que ton coach te dit après un run raté, ton cerveau ne l'entend pas.

Il est ailleurs. Il est en mode survie. Occupé à gérer la peur de décevoir, pas à intégrer des corrections techniques.

Et tant que tu restes là-dedans, chaque conseil t'enfonce un peu plus. Pas parce que le conseil est faux. Parce que t'es pas en état de le recevoir.

La compétition, ça se gagne aussi dans ces 2 minutes entre deux runs.

J'explique tout dans l'épisode 9 d'Esprit Vertical.

Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :

Site internet : esprit-vertical.com

Instagram : @esprit.vertical_coaching

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

4e 7 fois d'affilée au niveau national à podium en Coupe du Monde : ça demande un changement de mentalité brutal.

C'est ce qu'a vécu Samuel Richard. Maîtriser l'ego et rester aligné face au succès comme à l'échec.

Dans cet échange sans filtre, il nous ouvre une porte rarement dévoilée : celle de son rapport à la compétition, à la pression et à la quête d'excellence.

On découvre un Samuel Richard spontané et profondément humain, parfois traversé par le doute mais animé d'un feu intérieur : celui qui pousse à s'entraîner comme un champion avant même d'en avoir le titre, à cultiver une identité de compétiteur au lieu de la subir, et à transformer la frustration en carburant plutôt qu'en frein. De sa saison fantôme où il finissait systématiquement 4e, à un sélectif gagné le dos en vrac sous peine d'arrêt médical immédiat, en passant par ce dernier bloc à Bruxelles qu'il pensait impossible à finir... Samuel Richard nous raconte ses anecdotes de carrière les plus marquantes et partage ses propres mécanismes pour aborder les grandes échéances, transformer l'échec, canaliser l'ego et gratter jusqu'au dernier move là où d'autres lâchent prise.

Une invitation à explorer ce qui nous rend capables de bien plus qu'on ne le croit.

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👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=preview

Dans le dernier épisode d’Esprit Vertical, je montre pourquoi
👉 vouloir enlever la peur est la meilleure façon de saboter ta performance.

Je t’emmène dans une vraie séance avec Arthur, un grimpeur ultra talentueux :
– monstrueux à l’entraînement
– bloqué le jour J
– paralysé par l’envie de bien faire

Et on décortique, pas à pas, comment sa peur de l’échec…
n’était pas le problème, mais le moteur qu’il n’utilisait pas.

Tu vas découvrir :

• pourquoi ta peur te pousse déjà à t’entraîner plus dur que les autres

• comment elle peut devenir un déclencheur de performance

• et pourquoi certains athlètes qui réussissent “trop tôt” explosent ensuite

Si tu as une compète dans les semaines qui viennent
(et surtout si tu te reconnais dans Arthur),
cet épisode peut littéralement changer ta façon d’aborder tes blocs ou tes voies.

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Aujourd’hui, je te partage un épisode…

que j’ai failli ne pas publier.

Parce que ce sujet — les objectifs — c’est un des plus délicats.

Et j’avais peur de ne pas trouver les bons mots,

de ne pas être assez clair,

de ne pas être “parfait”.

C’est marrant,

parce que c’est exactement ce qui arrive en compétition quand tu te fixes uniquement un objectif de résultat.

Tu veux faire “parfait”.

Tu veux prouver.

Tu veux réussir.

Et tu oublies comment tu fais pour être performant.

Et c’est là que tu te crames mentalement.

👉 Peut-être que l’année dernière tu t’es fixé un objectif…

et tu es ressorti frustré, énervé, déçu.

👉 Peut-être que tu as essayé “ok, j’arrête les objectifs, je prends juste du plaisir”…

et ça a marché… jusqu’au moment où l’enjeu est revenu.

👉 Peut-être que tu as déjà vécu ce bloc où d’un coup, le résultat devient tout ce qui compte.

Et tu oublies comment grimper.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un objectif de résultat te met en échec…

et surtout comment te fixer un objectif clair, structuré, qui dépend UNIQUEMENT de toi.

Pour enfin arrêter de grimper sous pression.

Pour arrêter de te juger par rapport aux autres.

Pour arrêter de laisser ton ego jouer à ta place.

Tu vas comprendre :

– pourquoi le résultat ne dépend pas que de toi

– comment utiliser l’enjeu sans exploser ton stress

– comment sortir d’une compète avec de la CLARTÉ, pas du doute

– comment transformer chaque compétition en tremplin

– comment construire la confiance, pas l’éparpiller

Et oui… ce n’est pas un épisode “parfait”.

Mais il représente exactement ce que j’essaie de t’apprendre :

agir même quand ce n’est pas parfait.

Avancer.

Clarifier.

Progresser.

🎧 Écoute-le si tu veux arrêter de laisser les autres décider de ta performance.

Et commencer à jouer TA compétition, avec TON mental.

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On te répète sans arrêt :
« No pain, no gain »
Mais si je te disais que c’est justement ça, ton plus gros frein ?

On croit qu’être exigeant, c’est ne jamais rater.
Faire sa meilleure séance à chaque fois.
Repousser ses limites, encore et encore.

Mais la vérité,
c’est que ton 100% n’est pas le même chaque jour.

Et quand tu refuses de l’accepter,
tu crées de la frustration,
du doute,
et petit à petit…
tu perds confiance en toi.

Tu crois que tu ne progresses pas ?
En réalité, tu ne regardes pas au bon endroit.

Dans ce nouvel épisode, je te partage
comment j’ai transformé ma pire séance de l’année
en déclic mental.

Parce que bienveillance ≠ faiblesse.
Ton mental, c’est ton vrai muscle de performance💪

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Bienvenue sur Esprit Vertical, le premier podcast dédié à la préparation mentale en escalade.

Dans ce 4ᵉ épisode, je te fais découvrir la suite de l'entretien que j'ai eu avec Naile Meignan.

En bloc, elle a tout gagné chez les jeunes, elle est championne d’Europe en titre chez les seniors et elle compte déjà deux podiums en Coupe du Monde.

Dans la première partie, tu as découvert comment elle a vécu un burn-out sportif, et comment elle a réussi à rebondir pour décrocher son premier titre de championne du monde jeune.

Mais l’épreuve la plus difficile de sa jeune carrière l'attendait encore…

Dans cette deuxième partie, tu vas découvrir comment elle a traversé cette tempête et forgé un mental de championne.

Bon épisode à toi !

Si tu es encore là, c’est que l’histoire de Naile t’a, comme moi, inspiré.

À travers un parcours semé d’embûches, elle a su trouver sa voie : en renouant avec sa passion pour l’escalade, en persévérant, et en construisant son propre équilibre entre vie perso, ambitions sportives et projets pro.

On n’a pas toujours le choix des difficultés que la vie nous envoie… mais on a le pouvoir de choisir comment on les affronte.

Ce sont toutes ces épreuves qui ont façonné Naile — la femme, la grimpeuse, la compétitrice capable de briller au plus haut niveau.

Et toi ?

Quelles sont les épreuves que tu as dû surmonter — ou que tu traverses peut-être encore aujourd'hui ?

Comment pourrais-tu, toi aussi, transformer ces défis en une force capable de te porter vers tes rêves ?

➔ Si tu veux en parler, partager ton histoire ou simplement échanger sur ton cheminement, écris-moi en commentaire ou en message privé sur Instagram.

J’adore lire vos témoignages et prendre un moment pour vous aider à faire le point sur ce qui vous freine aujourd'hui.

Alors n’hésite pas, je suis là pour en parler avec toi !

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Bienvenu sur Esprit Vertical , le premier podcast sur la préparation mentale en escalade. Pour ce 3ème épisode je t’emmène à la rencontre de Naile Meignan

En bloc, elle a tout gagné chez les jeunes, elle est championne d’Europe en titre chez les séniors et à déjà deux podium à son palmarès en coupe du monde.

On pourrait croire que sa jeune carrière était toute tracée ... Et pourtant ça a été loin d’être un long fleuve tranquille.

Comme tu vas le découvrir ça n’a pas toujours été facile, elle a aussi eu des périodes de doutes, elle a du affronter la peur du regard des autres et à même failli un jour tout arrêter.

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Tu veux être efficace en compétition ?

Alors arrête de croire que tu ne dois jamais lâcher d’essai ! Ça te mets une pression énorme car tu as des attentes irréalistes. Résultats ?

Dès que tu lâches un essai, parce que ça va arriver... Ton cerveau s’emballe :

❌ "J’aurais dû réussir !"

❌ "Les autres vont me passer devant…"

❌ "C’est fini pour moi."

Conséquences : Tu t’auto-sabotes

🔻 Tu stresses de plus en plus.

🔻 Ton cerveau est en mode survie, pas en mode analyse

🔻 Tu grimpes crispé, juste pour ne pas tomber

🔻 Tu perds ta confiance et chaque essai devient un échec

Dans ce deuxième épisode d'Esprit Vertical, Je te donne la stratégie pour t’aider à passer de :

❌Tu subis la pression

à

✅Tu es performant à chaque essai

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