En este episodio hacemos un cierre de temporada, consolidando los aprendizajes y reforzando la figura del observador, clave para salir del diálogo mental y vivir con presencia.
Hacemos un repaso de los escenarios más comunes que hemos trabajado: generalización, omisión, eliminación, pensamientos catastrofistas y adivinar el pensamiento.

El objetivo es que puedas aplicar todo lo aprendido para reducir el ruido mental y ganar autonomía sobre tu día a día.

Cerramos la temporada presentando nuevamente el curso de Es Hora de Mindfulness, donde podrás interiorizar todas las fases del proceso y ponerlas en práctica conmigo.

Para más información y reservar tu plaza:
📧 eshorademindfulness@gmail.com
o visita mi web en www.eshorademeditar.emiweb.es

En este episodio hago un repaso del proceso que hemos ido desarrollando a lo largo de estas temporadas para gestionar tu mente y tus pensamientos.

Hablamos de cada fase:

1. Observar tus pensamientos.

2. Identificar y clasificar el diálogo mental.

3. Comprender cómo funcionan los pensamientos y sesgos cognitivos.

4. Transformarlos mediante ejercicios de mindfulness y anclajes.

5. Integrar todo lo aprendido para vivir con más autonomía y menos ruido mental.

Además, te presento mi curso de Es Hora de Mindfulness, donde podrás practicar conmigo cada fase del proceso y consolidar lo aprendido.

Para más información y reservar tu plaza:
📧 eshorademindfulness@gmail.com
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¿Alguna vez has sentido que estás conectado con tus emociones… pero en realidad solo estás pensando sobre ellas?
En este episodio profundizo en la diferencia entre sentir una emoción y racionalizarla.

Aprender a centrar la atención en tu cuerpo, reconocer las reacciones físicas y dejar de justificar o analizar lo que sientes es clave para salir del piloto automático.