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Energie für Körper und Geist!

Energie für Körper und Geist!

著者： Erich Frischenschlager
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Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.Dr. Erich Frischenschlager 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #167: Sommersport – Wie dich Hitze beeinflusst und wie du dich schützt!

    #167: Sommersport – Wie dich Hitze beeinflusst und wie du dich schützt!
    2026/08/09
    Sonne und Hitze gehören zum Sommer wie das Eis am Strand – aber was macht das eigentlich mit unserem Körper? In dieser Folge schauen wir uns an, warum Sonnenlicht für uns lebenswichtig ist, was bei großer Hitze in unserem Körper passiert, wie wir unsere Haut sinnvoll schützen, worauf es bei der Hautkrebsprävention ankommt und was du beim Sport in der Hitze beachten solltest. Am Ende hast du kein Halbwissen mehr, sondern verstehst, warum die üblichen Sommertipps tatsächlich Sinn ergeben. . . **Das erwartet dich in dieser Folge** - Warum wir Sonnenlicht brauchen: Steuerung der inneren Uhr (zirkadianer Rhythmus), Vitamin-D-Bildung in der Haut, die Rolle der Photosynthese für unsere Nahrungskette, sowie Effekte auf Blutdruck, Stimmung und Augen - Was Hitze im Körper auslöst: Thermoregulation, Schwitzen und Kreislaufbelastung, die Warnstufen Dehydrierung, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag, und wer besonders gefährdet ist - Hautschutz im Alltag: UV-A vs. UV-B, was beim Sonnenbrand wirklich passiert, und die Kombination aus Schatten, Kleidung, Sonnenbrille und Sonnencreme, die wirklich schützt - Hautkrebsprävention: heller vs. schwarzer Hautkrebs, Risikofaktoren, die ABCDE-Regel zur Selbstuntersuchung und warum Vorsorge sich lohnt - Sport bei Hitze: warum Training bei hohen Temperaturen den Kreislauf doppelt belastet, und konkrete Tipps zu Timing, Flüssigkeitszufuhr und Warnsignalen - Alltagstipps: richtig trinken, clever essen, die Wohnung kühl halten, und ein wichtiger Sicherheitshinweis zu Kindern und Haustieren im Auto
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    43 分
  • #166: Mentale Strategien für Peak Performance - Interview mit mit der Sportpsychologin Kerstin Eibel

    #166: Mentale Strategien für Peak Performance - Interview mit mit der Sportpsychologin Kerstin Eibel
    2026/07/21
    Wie schaffen wir es, genau dann unsere Bestleistung abzurufen, wenn es am meisten darauf ankommt? Ob beim Matchball im Sport, der entscheidenden Vorstands-Präsentation im Business oder beim Auftritt auf der großen Konzertbühne: Echte Peak Performance ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis gezielter mentaler Strategien. In dieser Episode sprechen wir mit Mag. Kerstin Eibel, Sport- & Arbeitspsychologin, Systemischer Coach und Gründerin der Performanceschmiede in Graz. Sie begleitet seit Jahren Profisportler, Führungskräfte und Musikerinnen auf ihrem Weg zu persönlicher Bestleistung. Kerstin verrät uns, warum Druck für sie ein Privileg ist, wie wir negative Gedankenspiralen stoppen und wie wir Peak Performance mit innerer Leichtigkeit verbinden können. Eine Folge voller praktischer Werkzeuge für alle, die ihren Fokus schärfen und am „Tag X“ glänzen wollen! **Das lernst du in dieser Folge über Peak Performance:** - Was ist Peak Performance? Die Definition von Höchstleistung aus sport- und arbeitspsychologischer Sicht. - Fokus auf Knopfdruck: Wie du trotz Ablenkungen im Alltag die Konzentration behältst. - Erste Hilfe bei Gedankenspiralen: Mit welcher mentalen Technik du am Tag X Zweifel sofort stoppst. - Gefühlsregulation: Wie du Nervosität und Lampenfieber nicht unterdrückst, sondern als Energiequelle für deine Peak Performance nutzt. - Der mentale Muskel: Warum Selbstsicherheit trainierbar ist und wie du deine persönliche Resilienz stärkst. - Leichtigkeit statt Druck: Warum wahre Peak Performance nur entsteht, wenn wir auch loslassen können.
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    47 分
  • #165: Energielos trotz Fitness – Warum klassisches Training oft in die Sackgasse führt

    #165: Energielos trotz Fitness – Warum klassisches Training oft in die Sackgasse führt
    2026/07/06
    Du gehst mehrmals die Woche zum Training, ernährst dich „clean“, verzichtest auf Fast Food – und trotzdem kommst du morgens kaum aus dem Bett und schleppst dich durch den Tag? Damit bist du nicht allein. In dieser Episode räumen wir radikal mit den größten Mythen der modernen Fitness- und Gesundheitswelt auf. Zu Gast ist Richard Staudner, einer der führenden Performance Optimizer, Biohacking- und Longevity-Experten im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen unserer Biochemie und entschlüsseln, warum der blinde Fokus auf Kalorienzählen und eiserne Disziplin viele Sportler direkt in die Erschöpfungsfalle führt. **In dieser Episode erfährst du:** - Das Energie-Paradoxon: Warum ein vermeintlich gesunder Lebensstil dein Nervensystem unbemerkt in den „Fight or Flight“-Modus versetzen kann. - Mitochondrien im Streik: Was auf Zellebene passiert, wenn Stress die Energieproduktion deiner Zellkraftwerke blockiert. - Der Stress-Stau: Warum dein Körper nicht zwischen dem Druck im Job und einem harten HIIT-Workout unterscheidet. - Fitness-Irrtümer dekonstruiert: Warum „Calories In vs. Calories Out“ biochemisch zu kurz gedacht ist und warum das klassische Hausarzt-Blutbild dir oft nicht die ganze Wahrheit verrät. - Der Vagusnerv & Regeneration: Wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst und warum „Pause drücken“ eine absolute Hochleistung für deine Biologie ist.
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    53 分
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