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Energie für Körper und Geist!

Energie für Körper und Geist!

著者： Erich Frischenschlager
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概要

 Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.Dr. Erich Frischenschlager 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #161: So verbesserst du deine Lauftechnik und Perfomance sofort - Interview mit dem Sportwissenschafter Johannes Gosch!

    #161: So verbesserst du deine Lauftechnik und Perfomance sofort - Interview mit dem Sportwissenschafter Johannes Gosch!
    2026/04/28
    Frühlingszeit ist Laufzeit! 🏃‍♂️🌸 Die Tage werden länger, die Motivation steigt – doch oft bleibt die richtige Technik auf der Strecke. Viele Läufer:innen riskieren durch ineffiziente Muster unnötige Verletzungen. In dieser Folge zeigt dir Sportwissenschaftler Johannes Gosch, wie du deinen Laufstil ab sofort optimierst. - Die Highlights der Folge: - **Technik-Check:** Warum „einfach nur laufen“ nicht reicht und was echte Laufökonomie ausmacht. - **Sofort-Tipps**: Kleine technische Anpassungen mit großer Wirkung auf deinen Energieverbrauch. - **Performance-Boost**: Wie du durch bessere Biomechanik schneller wirst, ohne mehr Kraft aufzuwenden. - **Verletzungsprävention**: Schluss mit Schienbeinkanten-Syndrom und Knieproblemen durch Korrektur häufiger Technikfehler. - **Equipment**: Die Wahrheit über Laufschuhe und Gadgets. Egal ob Einsteiger oder Marathon-Profi: Johannes Gosch liefert wissenschaftlich fundierte Strategien für einen gesunden und schnellen Laufstil.
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    41 分
  • #160: Vagus-Power: Dein biologischer Schalter für echte Erholung

    #160: Vagus-Power: Dein biologischer Schalter für echte Erholung
    2026/04/12
    Warum fühlen wir uns trotz Sofa-Sonntag oft gerädert? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis des Vagusnervs. Er ist der Dirigent deiner inneren Ruhe und der Gegenspieler zu Stress und Hetze. Erfahre, warum „einfach nur ausruhen“ oft nicht reicht und wie du mit 10 gezielten Techniken wie Kälte, Atmung und sogar Summen deine körpereigene Regeneration aktiv zündest. **In dieser Folge:** - Der Dirigent: Was der Vagusnerv eigentlich macht und wie er Herz und Hirn verbindet. - Vagus-Killer: Welche Alltagsfehler deinen „Ruhenerv“ blockieren. - Die Werkzeugkiste: 10 praktische Strategien zur sofortigen Stimulation. - Science-Check: Warum ein starker Vagus Entzündungen im Körper stoppt.
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    33 分
  • #159: Myokine - Die Heilkraft aus der Muskelzelle, garantiert ohne Nebenwirkungen

    #159: Myokine - Die Heilkraft aus der Muskelzelle, garantiert ohne Nebenwirkungen
    2026/03/27
    „Bewegung ist Medizin“ – aber wie genau funktioniert diese Heilkraft eigentlich auf biochemischer Ebene? In dieser Episode tauchen wir tief in eines der spannendsten Forschungsfelder der modernen Sportwissenschaft ein: die Welt der Myokine. Lange Zeit wurden unsere Muskeln lediglich als Werkzeuge für Kraft und Fortbewegung betrachtet. Doch heute wissen wir: Der Muskel ist unser größtes endokrines Organ. Bei jeder Kontraktion produziert und versendet er hunderte von Botenstoffen – die Myokine. Du erfährst, wie diese „Heilstoffe“ direkt mit deinem Gehirn, deinem Fettgewebe, deiner Leber und sogar deinem Immunsystem kommunizieren. Wir entschlüsseln das Geheimnis, warum körperliches Training vor Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Osteoporose und sogar Krebs schützen kann. **In dieser Folge besprechen wir unter anderem:** - Der Paradigmenwechsel: Warum dein Muskel eine Drüse ist und wie die Entdeckung der Myokine die Sportmedizin revolutioniert hat. - IL-6 – Das Multitalent: Wie ein Botenstoff zwischen Entzündungsförderung und Heilung umschaltet. - BDNF & das fitte Gehirn: Warum Sport wie „Dünger“ für deine Nervenzellen wirkt und vor Demenz schützt. - Irisin & der Fettstoffwechsel: Wie Myokine weißes Fett in braunes Fett umwandeln und den Grundumsatz steigern. - Muskelwachstum & Schutz: Die Rolle von Myostatin, Follistatin und IL-15 für einen starken Körper. - Gefäßbau & Prävention: Wie Myokine wie IL-8 für neue Blutbahnen sorgen und das Herz-Kreislauf-System verjüngen.
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    37 分
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