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"Tout ce qui est dit sur le corps"
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Certaines phrases sont entendues en quelques secondes.

Et pourtant, elles continuent parfois à influencer la manière de se percevoir, de s'alimenter ou de regarder son corps des années plus tard.

"T'as maigri, ça te va bien."

"T'étais mieux avant."

"Tu devrais faire attention."

"T'es toute fine."

"T'as pris un peu, non ?"

Souvent prononcées avec légèreté, parfois même avec bienveillance, ces remarques sont devenues tellement banales qu'on finit par oublier leur impact. Pourtant, elles peuvent façonner durablement l'image corporelle, l'estime de soi et la relation à l'alimentation.

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore les mécanismes psychologiques qui expliquent pourquoi certaines remarques sur le corps restent gravées en mémoire et continuent d'influencer la façon de se voir.

Pourquoi certaines personnes semblent-elles peu affectées par ces remarques quand d'autres en portent encore les traces des années plus tard ? Pourquoi les compliments sur la perte de poids peuvent-ils parfois être aussi délétères que les critiques ? Comment le regard des autres finit-il par devenir notre propre regard ?

À travers les apports des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et son expérience clinique, Julie décrypte les liens entre image corporelle, croyances profondes, validation extérieure, contrôle alimentaire et alimentation émotionnelle.

Dans cet épisode, il est question :

– d'image corporelle,
– d'estime de soi,
– d'insatisfaction corporelle,
– de grossophobie,
– de pensées automatiques,
– de croyances profondes,
– de validation extérieure,
– de contrôle alimentaire,
– d'hypervigilance corporelle,
– de rapport au corps,
– de troubles des conduites alimentaires,
– et d'alimentation émotionnelle.

Un épisode essentiel pour comprendre comment les remarques entendues tout au long de la vie peuvent progressivement façonner la relation à soi, au corps et à la nourriture.

👉 Pour aller plus loin :

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Pourquoi plus on essaie de contrôler son alimentation, ses émotions ou ses pensées… plus elles semblent parfois prendre de place ?

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Ariane Garcia, psychologue spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), pour explorer un paradoxe central dans l’alimentation émotionnelle : la lutte contre ce que l’on ressent peut parfois devenir elle-même un facteur de maintien de la souffrance.

Interdire un aliment et y penser davantage. Vouloir faire disparaître une envie de manger et la sentir devenir envahissante. Chercher à contrôler son poids, son corps ou son alimentation jusqu’à construire des règles alimentaires de plus en plus rigides. Tenter de ne plus ressentir certaines émotions… et consacrer finalement une énergie immense à les éviter.

Il est notamment question du lien entre alimentation émotionnelle, restriction cognitive, compulsions alimentaires et troubles du comportement alimentaire (TCA). Manger pour traverser une émotion n’est pas, en soi, pathologique. La difficulté apparaît notamment lorsque la nourriture devient une stratégie quasi systématique pour ne plus ressentir, puis que la culpabilité et la honte viennent alimenter à leur tour la souffrance et la volonté de reprendre le contrôle.

Dans cet épisode :

– alimentation émotionnelle et régulation des émotions ;
– troubles du comportement alimentaire (TCA) et relation troublée à l’alimentation ;
– compulsions alimentaires et envies de manger ;
– restriction cognitive et interdits alimentaires ;
– contrôle du poids et insatisfaction corporelle ;
– culpabilité et honte après avoir mangé ;
– culture des régimes et grossophobie ;
– alimentation intuitive ;
– thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;
– thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ;
– défusion cognitive, acceptation et flexibilité psychologique.

Une réflexion essentielle émerge de cet échange : le problème n’est pas toujours la pensée, l’émotion ou même le comportement alimentaire. Il peut aussi se trouver dans toute l’énergie consacrée à essayer de les faire disparaître.

Un changement de perspective particulièrement important pour comprendre l’alimentation émotionnelle et les troubles alimentaires, mais aussi pour repenser la manière d’accompagner les personnes qui souffrent de leur relation à la nourriture et à leur corps.

Ariane Garcia

🌐 Site d'Ariane Garcia
📲 @ariane_la_psy

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Pourquoi des femmes quittent-elles un métier qu'elles exerçaient parfois depuis des années pour accompagner celles qui souffrent d'alimentation émotionnelle et de troubles du comportement alimentaire (TCA) ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marine Esteban et Roxane Humbert, deux anciennes participantes de sa formation professionnelle. Lorsqu'elles s'inscrivent, elles ne se connaissent pas. Quelques mois plus tard, elles deviennent thérapeutes en alimentation émotionnelle… et décident de créer ensemble un stage dédié à l'image corporelle et à la relation au corps.

À travers leur témoignage, elles reviennent avec beaucoup de sincérité sur leur reconversion professionnelle, leur propre histoire avec l'alimentation, leurs doutes, leurs prises de conscience et ce qui les a conduites à accompagner aujourd'hui des personnes souffrant d'alimentation émotionnelle et de troubles alimentaires.

Cette conversation est aussi l'occasion d'explorer ce qui transforme réellement un·e thérapeute : l'introspection, la pratique, les échanges entre professionnel·les, le raisonnement clinique et la compréhension de toute la complexité qui entoure les comportements alimentaires.

Dans cet épisode, il est question :

– d'alimentation émotionnelle,
– de troubles du comportement alimentaire (TCA),
– de compulsions alimentaires,
– d'insatisfaction corporelle,
– d'image corporelle,
– d'estime de soi,
– de relation au corps,
– de posture thérapeutique,
– de reconversion professionnelle,
– de formation des professionnel·les,
– de féminisme,
– et de la manière dont une rencontre peut parfois changer une trajectoire de vie.

Marine et Roxane présentent également leur tout nouveau projet : Ciao Retraites, des stages en petit groupe destinés aux femmes qui souhaitent apaiser leur relation à leur corps, sortir des injonctions esthétiques et retrouver une relation plus libre avec elles-mêmes. Une démarche profondément humaine, née d'une rencontre… et d'une vision commune de l'accompagnement.

👉 Pour suivre leur projet :

🌿 Ciao Retraites : https://www.instagram.com/ciao.retraites/

👤 Marine Esteban : https://www.instagram.com/marine.seio/

👤 Roxane Humbert : https://www.instagram.com/roxanehumbert_/

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Pourquoi certaines personnes ont-elles l'impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l'anxiété, le perfectionnisme et l'alimentation émotionnelle ?

Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l'impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes.

Ces fameux "il faut", "je dois" ou "je devrais" nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l'hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l'alimentation émotionnelle ou d'autres troubles du comportement alimentaire (TCA).

À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d'une relation difficile avec la nourriture.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

• pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l'alimentation émotionnelle ;
• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;
• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;
• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;
• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;
• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes concernées par l'alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l'anxiété, le perfectionnisme ou l'image corporelle, ainsi qu'aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques.

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Pourquoi une petite fille sur trois souhaite-t-elle déjà être plus mince avant l'âge de 7 ans ? Et surtout… comment en est-on arrivé là ?

Dans cet épisode d'Encas de Tracas, Julie Rogeon explore les origines historiques, sociales, économiques et culturelles de l'idéal de la minceur. Pourquoi la minceur est-elle devenue un symbole de réussite, de maîtrise de soi ou de valeur personnelle ? Pourquoi cette pression touche-t-elle si tôt les enfants, et particulièrement les filles ?

À partir de données scientifiques récentes et de travaux en psychologie, sociologie et histoire, cet épisode propose une réflexion accessible sur les mécanismes qui façonnent notre rapport au corps et à l'alimentation.

Vous découvrirez notamment :

• pourquoi l'idéal de la minceur n'a pas toujours existé ;
• comment l'histoire, la société et les médias ont transformé notre regard sur le corps ;
• le rôle de l'industrie des régimes, de la beauté et des réseaux sociaux ;
• pourquoi l'insatisfaction corporelle apparaît dès l'enfance ;
• les liens entre image corporelle, alimentation émotionnelle et troubles du comportement alimentaire (TCA) ;
• comment les normes sociales influencent notre relation à la nourriture, au poids et à notre valeur personnelle.

Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui s'interrogent sur leur relation à la nourriture, leur image corporelle ou les mécanismes de l'alimentation émotionnelle, mais aussi aux professionnel·les qui accompagnent des personnes souffrant de troubles alimentaires.

🎙️ Au programme :

• alimentation émotionnelle ;

• troubles du comportement alimentaire (TCA) ;

• image corporelle ;

• idéal de la minceur ;

• culture des régimes ;

• grossophobie ;

• estime de soi ;

• psychologie de l'alimentation ;

• histoire des normes corporelles ;

• pression sociale et féminine.

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Lorsqu’on cherche à comprendre une souffrance, le regard se porte souvent sur ce qui est le plus visible. Un comportement, un symptôme, une difficulté, une compulsion alimentaire, un rapport conflictuel au corps.

Pourtant, aucun de ces éléments n’existe indépendamment du contexte dans lequel une personne a grandi et évolue encore aujourd’hui.

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Anne Favier Barthéléry, naturopathe et formatrice sur les questions d’inclusivité et d’approche systémique, pour interroger ce que l’on risque de manquer lorsque l’on regarde uniquement l’individu sans prendre en compte son environnement.

Car comprendre une personne, c’est aussi s’intéresser à son histoire, à son milieu social, à sa culture, à son genre, aux normes auxquelles elle a été exposée, aux discriminations qu’elle peut subir et aux systèmes dans lesquels elle évolue.

Ensemble, Julie et Anne explorent les limites du mythe de la responsabilité individuelle et cette idée profondément ancrée selon laquelle chacun·e serait entièrement responsable de sa santé, de son alimentation, de son bien-être ou encore de son bonheur.

L’épisode explore également une question centrale dans la pratique de l’accompagnement : celle de la neutralité.

Peut-on réellement accompagner de manière neutre ? Quelle place notre histoire, nos croyances, nos biais et nos valeurs occupent-ils dans la relation thérapeutique ? Et comment construire une posture professionnelle qui ne repose pas uniquement sur l’accumulation d’outils et de méthodes ?

Dans cet épisode, il est question :

– d’alimentation émotionnelle,
– d’approche systémique,
– de responsabilité individuelle,
– de culpabilité,
– de grossophobie,
– de racisme,
– d’inclusivité,
– de biais cognitifs,
– de normes sociales,
– de troubles des conduites alimentaires,
– de relation d’aide,
– de posture thérapeutique,
– de neutralité,
– et de construction de sa propre méthode d’accompagnement.

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi accompagner une personne ne consiste jamais uniquement à observer ses comportements ou à appliquer les bons outils, mais aussi à interroger le contexte dans lequel sa souffrance s’est construite… et celui depuis lequel les professionnel·les accompagnent.

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Dans cet épisode, Julie Rogeon partage les coulisses de l'évolution de sa formation professionnelle et explique pourquoi elle a fait le choix d'augmenter le temps consacré à la réflexion, à l'analyse de pratique et au raisonnement clinique, plutôt que d'ajouter toujours plus de contenu.

Car accompagner une personne ne consiste pas seulement à connaître des outils.

Il s'agit de savoir les choisir, les articuler, les adapter à l'histoire, aux besoins et à la singularité de chaque personne.

Pourquoi certaines formations donnent-elles le sentiment de "tout comprendre" sans pour autant se sentir capable d'accompagner ? Quelle est la différence entre acquérir des connaissances et développer un véritable raisonnement clinique ? Et pourquoi le temps est-il un ingrédient essentiel de l'apprentissage ?

Dans cet épisode, il est question :

– de raisonnement clinique,
– de posture thérapeutique,
– d'analyse de pratique,
– de prise de décision clinique,
– d'apprentissage,
– de transmission,
– de développement des compétences,
– de thérapies cognitivo-comportementales (TCC),
– d'alimentation émotionnelle,
– et de formation des professionnel·les de l'accompagnement.

Un épisode qui s'adresse à toutes les personnes convaincues que l'on ne devient pas thérapeute en accumulant des connaissances, mais en apprenant à penser, à expérimenter et à construire son propre discernement.

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“Commencer à transformer ses pensées automatiques”
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Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :
“Finis ton assiette.”

Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires.

À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :
– culpabilité alimentaire,
– peur du gaspillage,
– contrôle alimentaire,
– pensées automatiques,
– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,
– alimentation émotionnelle,
– charge mentale autour de la nourriture.

Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,
– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,
– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,
– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,
– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation.

Un épisode essentiel si :
– vous terminez systématiquement votre assiette,
– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,
– vous avez l’impression de manger “en automatique”,
– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle.

🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps.

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