Kanske har du haft en morgon där allt går fel. Barnen krånglar, mejlen plingar, kroppen säger nej men du försöker ändå hålla ihop allt. Och mitt i kaoset viskar du:

“Det här får inte hända. Jag orkar inte mer.”

I det här avsnittet pratar vi om radikal acceptans, konsten att möta det som är, utan att kämpa emot. Inte som en uppgivenhet. Utan som en vänlighet mot dig själv.

Vi utforskar: 🌀 Vad Jon Kabat-Zinn och Tara Brach säger om acceptans 🌀 Vad radikal acceptans är och inte är 🌀 Konkreta sätt att öva, även mitt i vardagskaos 🌀 Hur acceptans kan ge kraft

✨ För dig som vill landa, snarare än prestera. ✨ För dig som behöver tillåtelse att känna, utan att fixa allt direkt. ✨ Och för dig som är trött på att alltid hålla ihop.

🎧 Lyssna gärna vidare i meditations-avsnittet: Radikal acceptans - 5 minuter

---------------

Intro/Outromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0

I den här guidade meditationen får du öva på radikal acceptans, konsten att möta det som är, utan att döma, fixa eller fly. Perfekt för dig som känner dig trött, stressad eller känslomässigt överväldigad.

Vi pausar prestationerna. Vi andas med verkligheten. Du behöver inte ändra något – bara vara närvarande med det som redan är här.

🌀 Meditationstid: ca 5 minuter 🛋️ Passar dig som:

• vill skapa inre lugn i vardagen
• vill släppa kampen mot känslor
• söker en varm, tillåtande meditation

💬 Innehåller fraser som:

“Det här är vad som händer just nu.” “Det här får finnas.” “Jag står kvar med ett öppet hjärta.”

✨ Lyssna gärna på avsnittet före detta: 🎙️ Konsten att acceptera läget, väg 6 av 7 till Digitalt lugn

------

Music by Mykola Odnoroh from Pixabay

I det här avsnittet pratar jag med Marielle Roos, mindsettränaren med lång erfarenhet som KBT-terapeut och en gedigen bakgrund inom både företagshälsovård och stresshantering. Jag upptäckte henne via TikTok, där hon på ett ärligt och inspirerande sätt delar med sig av hur hon hjälper både individer och organisationer att hitta tillbaka till fokus, lugn och balans.

Vi pratar om hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop och hur du kan börja träna ditt mindset för att må bättre, prestera mer hållbart och navigera vardagen utan att bränna ut dig.

Marielle delar med sig av konkreta tips, personliga lärdomar och tankar om sociala medier, arbetslivet och återhämtning.

🎯 För dig som vill:

• förstå hur du kan påverka dina tankemönster
• minska stress i både jobb och vardag
• höra mer om hur hjärnan fungerar
• få tips om ett mer hälsosamt tempo på kontoret

✨ Välkommen till Digitalt Lugn – din oas bland alla notiser.

Intro/Outromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0