El duelo por la muerte de un hijo o una hija con discapacidad es una experiencia profundamente dolorosa y, con frecuencia, incomprendida. En este episodio de Cultiva tu mente, comparto mi participación en el Congreso Internacional de Duelo AEPSIS, donde reflexionamos sobre las pérdidas, el vínculo construido durante años de cuidados y el impacto que tiene un entorno que, muchas veces, interpreta esta muerte como un "descanso" para la familia.

Una conversación para comprender, acompañar con mayor sensibilidad y dar voz a un duelo que suele vivirse en silencio.

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En este episodio de Cultiva tu mente, Àngels Ponce conversa con Lourdes Díez sobre lo que ocurre en una pareja cuando nace o se diagnostica un hijo o una hija con discapacidad.

Hablan del impacto inicial, del shock emocional, la culpa, la incertidumbre y la hiperresponsabilidad que muchas familias sienten al inicio del camino. También exploran cómo cada miembro de la pareja puede vivir el proceso de manera distinta: una persona puede necesitar actuar y buscar soluciones, mientras la otra puede necesitar silencio, pausa o más tiempo.

La conversación parte de una idea fundamental: muchas parejas no se separan por el dolor, sino por vivir ese dolor en soledad.

Cuando la vida familiar se llena de citas, terapias, cuidados, decisiones y tareas, el vínculo de pareja puede quedar olvidado. Por eso, este episodio invita a mirar la pareja como un refugio y un recurso esencial.

Cuidar el vínculo no es egoísmo: también es una forma de cuidar mejor al hijo o hija.

Un episodio para reflexionar sobre cómo volver a encontrarse, hablar desde lo que cada uno siente, escuchar sin juzgar y recuperar pequeños espacios de conexión en medio de los desafíos.

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Si hoy notas ansiedad, nervios o la mente acelerada, esta meditación es para ti. No vamos a ‘quitar’ la ansiedad a la fuerza. Vamos a ayudar al cuerpo a bajar revoluciones y a la mente a dejar de pelear. Solo necesitas un lugar relativamente tranquilo y unos minutos para hacerla.

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Empezar un nuevo año no siempre se trata de cambiarlo todo.
A veces, se trata de algo mucho más íntimo y radical: no abandonarte.

En este episodio breve de Cultiva tu mente, reflexionamos sobre el inicio de año a partir del poema “El viaje” de Mary Oliver. Un poema que nos recuerda que, incluso en medio del ruido, las expectativas y las exigencias externas, existe una voz interna que insiste en guiarnos hacia nuestra verdad.

Este episodio es una invitación suave pero profunda a escucharte, a elegirte y a recordar que la única vida que realmente puedes salvar… es la tuya.

Ideal para escucharlo despacio, en silencio, como un pequeño ritual de comienzo.

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La Navidad suele pintarse como una época luminosa… pero a veces, lo que vivimos por dentro cuenta otra historia. En este episodio hablamos de ese contraste: del duelo que se hace más visible en diciembre, del peso de las ausencias y de lo difícil que puede sentirse “tener que estar feliz”.

Aquí normalizamos no encajar en la narrativa festiva. Está bien no celebrar. Está bien crear nuevas tradiciones. Está bien sentir dolor.

También exploramos cómo acompañar a niñas y niños cuando la Navidad llega en medio de un duelo: cómo hablar del tema con honestidad y suavidad, qué rituales pueden ayudar, y por qué permitir todas las emociones es un acto profundo de amor y contención.

Un episodio para respirar, para soltar expectativas y para recordar que cada familia puede transitar esta temporada a su propio ritmo.

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¿Cómo cambia la relación de pareja cuando hay un hijo o hija con discapacidad? En este episodio exploramos los desafíos emocionales, la distancia que a veces aparece y las formas de reconstruir la conexión.

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🌿 ¿Te sientes sobrepasada o con la mente acelerada?
Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu “lugar seguro” interior, un espacio imaginario donde puedes encontrar calma, paz y contención emocional en cualquier momento.

✨ A través de esta práctica de visualización, podrás:

Activar un estado de tranquilidad y seguridad 🕊️
Regular tus emociones en momentos difíciles
Crear un refugio interno al que puedes volver cada vez que lo necesites

🪷 Ideal para:

Episodios de ansiedad o estrés
Días en los que todo parece “demasiado”
Antes de dormir o después de una jornada intensa

🌸 Solo necesitas unos minutos y un espacio cómodo. Presiona play, cierra los ojos y permite que tu respiración te lleve a ese lugar que te calma.

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En este episodio abordamos un tema esencial pero muchas veces incómodo: cómo establecer límites y asumir responsabilidades, especialmente en contextos de cuidado, discapacidad o duelo prolongado. Exploramos por qué cuesta tanto decir “no”, cómo la culpa y la queja pueden alejarnos del bienestar, y qué significa realmente hacerse cargo sin caer en el sacrificio constante.

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