👉 Si quieres probar el café de Incapto que menciona Beatriz en el episodio, tienes un 10% de descuento en toda la web (excepto cafeteras con suscripción de 18 meses, financiadas y artículos ya rebajados) con el código MARTALEON10 aquí: https://incapto.com/

Café con azúcar sin saberlo.

Café descafeinado con disolventes químicos.

Café que se ha tostado tanto que ya no puedes notar si estaba en mal estado.

En este episodio hablo con Beatriz Mesas, cofundadora de Incapto y una de las pocas mujeres cata Q-Grader arábica certificadas de España, para entender de una vez por todas qué diferencia a un buen café de uno malo, y por qué eso puede estar detrás de síntomas que muchas achacamos directamente a las hormonas.

¿Y si esas palpitaciones, esa acidez o ese malestar después del café no son un tema hormonal, sino simplemente el café que estás tomando?

En este episodio Beatriz nos explica qué es realmente el café de especialidad, la diferencia entre café natural y torrefacto (y por qué 1 de cada 2 personas compra café con azúcar sin saberlo), cómo se descafeína el café y por qué el método importa, y qué deberíamos mirar en la etiqueta antes de comprar.

Hablamos de:

• Qué es el café de especialidad y por qué no significa "ecológico"
• La diferencia entre café natural, torrefacto y mezcla
• Cómo se descafeína el café: método químico vs descafeinado al agua
• Por qué la ocratoxina puede estar detrás de que un café te siente mal
• Arábica vs robusta y por qué influye en cuánto te afecta la cafeína
• Café en grano o molido: qué pasa con el aroma en las primeras 24 horas
• Cafeína en embarazo, lactancia y climaterio: qué tener en cuenta

💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo:

https://www.subscribepage.com/martaleon

👩‍⚕️ SOBRE MÍ:

Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

💌 CONECTA CONMIGO:

📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon

📚 Mis libros sobre salud hormonal:

👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi

👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8

👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi

👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3

📱 Instagram: @foodgreenmood

❤️ SI ESTE EPISODIO TE AYUDA:

👍 Puntúalo con 5 estrellas para que el algoritmo lo muestre a más mujeres

💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador o si te quedaste con alguna duda.

📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita

¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!

Llegas a casa agotada, con quince minutos para improvisar la cena, y la nevera te mira como si fuera un examen sin estudiar. Ojalá alguien te dijera exactamente qué poner en el plato para que tus hormonas no se revolucionen esa noche.

Pero la pregunta de verdad no es qué recetas hacer, sino: ¿sabes qué le estás diciendo a tu cuerpo con cada cena?

En este episodio te explico por qué la cena es la comida más ignorada del día y, sin embargo, la que más impacto tiene sobre tu metabolismo, tu sueño y tu inflamación. Te doy las reglas del juego, no recetas, para que sepas construir tu cena ideal según tu momento hormonal.

Hablamos de:

• Por qué la cena es la última señal que le das a tu cuerpo antes del modo reparación nocturna
• Los 3 pilares de una cena hormonalmente inteligente: crononutrición, composición del plato y señalización metabólica
• Qué cambia en tu cena según tu edad, tu ciclo o si estás en perimenopausia
• Por qué te despiertas hinchada y qué tiene que ver la histamina con eso
• Qué cenar si tienes hambre voraz por la noche
• Cómo debería ser tu cena si quieres perder peso sin pasar hambre

• Las 3 preguntas que deberías hacerte cada noche antes de cenar

👉 Cuida lo que usas para cocinar todos esos alimentos: en Conasi encuentras menaje libre de disruptores endocrinos (sartenes sin teflón, ollas, fermentos para tu propia kombucha o kéfir). Usa mi código MARTALEON5 y llévate un descuento en tu compra: https://conasi.eu👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. He escrito 4 libros sobre salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO: 📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo):

📚 Mis libros sobre salud hormonal: 👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi 👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8 👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi 👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3 📱 Instagram: @foodgreenmood 🎧 Podcast "Cuida tus hormonas comiendo rico" en Spotify

❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA: 👍 PUNTUAME CON 5 estrellas 💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador 📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita ¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!💬 Déjame en los comentarios: ¿a qué hora sueles cenar normalmente?

¿Sabes qué ingredientes lleva tu protector solar? Amaia Frade, cofundadora de Lamixtura, y yo nos sentamos a hablar de algo que casi nadie revisa antes de comprar una crema solar, y que puede estar afectando tu sistema hormonal sin que lo sepas.👉 Descubre Hélia SPF 30, el protector solar 100% mineral que creamos juntas: https://lamixturaskincare.com/products/helia-spf30

En este episodio hablamos sobre por qué decidimos crear un protector solar diferente, qué ingredientes evitamos y por qué la protección 30 puede ser suficiente si se aplica bien.Hablamos de:00:00 - Introducción y salud hormonal01:12 - Presentación del protector solar Helia02:51 - Entrevista en la radio sobre cosmética natural04:11 - Disruptores endocrinos e ingredientes a evitar09:26 - Filtros minerales y tecnología NO-NANO12:31 - FPS 30 vs FPS 50 y aplicación correcta16:09 - 🌵 Vitamina D y el extracto de suculenta desértica18:21 - Dónde conseguir Hélia💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. He escrito 4 libros sobre salud hormonal femenina y alimentación. Y ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales. 📚 Mis libros sobre salud hormonal: 👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi 👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8 👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi 👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3

📱 Instagram: @foodgreenmood 🎧 Canal de YouTube @foodgreenmood