Ferme les yeux… et reviens, enfin, chez toi.

Pas dans ta maison, mais dans ce lieu plus intime : toi-même.

Dans cet épisode spécial méditation du podcast “C’est moi ou… ?”, je te guide pas à pas pour revenir habiter ta propre vie.

Un voyage intérieur pour ralentir, ressentir et retrouver la juste place : celle où ton corps, ton esprit et ton souffle sont alignés.

Au fil de cette méditation, tu vas :

• Déposer les rôles et les attentes qui ne t’appartiennent plus

• Relâcher la tension accumulée dans ton corps

• Retrouver un ancrage profond et la sensation d’habiter pleinement ta vie

C’est un moment simple, mais puissant, pour sortir du pilotage automatique et revenir dans l’instant.

Installe-toi dans un endroit calme, mets des écouteurs, et laisse-toi guider.

Parce qu’une vie qui te ressemble commence toujours par un moment où tu la ressens vraiment.

🎧 Durée : environ 8 minutes

💬 Partage ton expérience après l’écoute sur Instagram @elsa.malara

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“C’est moi ou… je ne reconnais plus ma vie ?”

Il y a un moment étrange où tout semble en place : le succès, la maison, la liberté, l’image parfaite.

Et pourtant… quelque chose sonne faux.

Dans cet épisode, on explore ce sentiment déroutant où l’on se rend compte que notre vie ne nous ressemble plus.

Pourquoi ? Parce que nos choix, nos habitudes et même notre environnement ne sont plus alignés avec la personne que nous sommes devenue.

💡 On parle ici de :

• La différence entre vivre et habiter sa vie (étymologie et sens profond)

• Les mécanismes neuroscientifiques derrière la dissonance cognitive et l’inertie comportementale

• L’archétype de l’Acteur en psychologie jungienne et l’authenticité selon Sartre

• Comment détecter les signaux physiques et émotionnels qui révèlent ce désalignement

• Des outils concrets pour revenir à une vie alignée avec qui vous êtes aujourd’hui

🎯 Si vous êtes entrepreneur, leader ou créateur et que vous sentez que votre quotidien ne reflète plus votre vérité intérieure, cet épisode va vous donner des clés pour redevenir l’auteur de votre propre vie.

📌 Épisode issu du podcast “C’est moi ou… ?” — des conversations lucides, profondes et concrètes sur le sens, la réussite et l’alignement intérieur.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette méditation guidée t’invite à reconnecter avec cette part de toi qui sait déjà ce qui est juste, ce qui est bon, ce qui est aligné pour toi.

À travers un voyage intérieur mêlant respiration, visualisation et recentrage, tu vas pouvoir :

• Apaiser ton mental et libérer les tensions

• Retrouver clarté et confiance dans tes choix

• Écouter cette voix intérieure que tu as parfois oubliée

Idéale si tu te sens perdu(e), indécis(e) ou coupé(e) de tes envies profondes, cette séance te ramène à ton axe et à ton intuition.

À pratiquer dans un endroit calme, de préférence avec des écouteurs.

🎧 Durée : environ 8 minutes

💬 Partage ton expérience après l’écoute sur Instagram @elsa.malara

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Tu as coché toutes les cases.

Le chiffre d’affaires, la liberté, le style de vie… tout ce que tu rêvais d’atteindre quand tu as lancé ton activité.

Et pourtant… quelque chose sonne faux.

Tu te lèves sans élan, tu observes ta vie comme si tu en étais le spectateur, et tu te demandes :

“Comment j’en suis arrivé(e) là… et pourquoi je ne me reconnais plus ?”

Dans cet épisode du podcast “C’est moi ou… ?”, on explore cette zone silencieuse mais inconfortable :

celle où la réussite extérieure ne nourrit plus l’intérieur.

On parle ensemble de :

• L’adaptation hédonique et pourquoi le cerveau s’habitue même à nos plus grandes victoires

• L’impact des hormones comme la dopamine et l’ocytocine sur ton énergie et ton lien aux autres

• L’archétype du Héros selon Jung et le paradoxe de Sénèque sur la richesse

• Pourquoi ton rôle actuel peut devenir une prison dorée… et comment en sortir

• Des outils concrets pour te reconnecter à toi-même et réhabiter ta vie

Un épisode à la croisée des neurosciences, de la psychologie jungienne et de la philosophie, conçu pour les entrepreneurs et leaders qui veulent retrouver du sens et de l’authenticité dans leur réussite.

🎯 À écouter si tu veux retomber amoureux(se) de ta propre vie.

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Une crise d’angoisse, un cœur qui s’emballe, un mental qui part dans tous les sens… Dans ces moments-là, tu as besoin d’un guide simple, clair et efficace pour retrouver ton calme.

Cette méditation SOS est conçue pour t’aider à apaiser ton système nerveux en quelques minutes, grâce à la respiration, l’ancrage corporel et la visualisation.

🎯 Objectif :

– Ralentir le rythme cardiaque

– Réduire la tension physique et mentale

– Ramener ton attention à l’instant présent

💡 Comment l’utiliser :

– Mets-toi dans un endroit calme

– Écoute de préférence avec des écouteurs

– Laisse-toi guider pas à pas

📌 C’est moi ou… ? est un podcast animé par Elsa Malara, entrepreneur, coach et formatrice, pour t’aider à réguler ton corps, apaiser ton esprit et retrouver ton axe.

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Vous avez coché toutes les cases :

Une carrière qui tient debout, un business qui fonctionne, des projets, parfois même cette “vie rêvée” que vous imaginiez au début.

Et pourtant… rien.

Pas d’élan. Pas d’émotion. Pas cette joie qu’on croyait garantie une fois le sommet atteint.

Dans cet épisode, on explore :

• L’anhédonie : pourquoi on peut perdre la capacité à ressentir du plaisir, même quand tout va “bien”

• Ce que le cerveau met en place pour s’adapter… et pourquoi ça finit par nous couper de nos émotions

• Les effets du stress chronique et de la dopamine sur notre capacité à ressentir

• Comment reconnecter corps, esprit et émotion pour retrouver de la vitalité

Je vous propose aussi des outils concrets pour faire le premier pas vers une vie plus vivante… sans tout renverser.

📌 Pour en parler, écrivez-moi sur Instagram @elsa.malara : je vous réponds personnellement, et parfois, une simple conversation peut tout changer.

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Vous êtes à la plage, en montagne, ou sur votre balcon… mais votre esprit, lui, est resté au bureau ?

Dans cet épisode, on parle de ce moment si particulier où le corps est (enfin) au repos… mais la tête, elle, continue de tourner. On y explore ensemble notre difficulté à être pleinement présent·e, même quand les conditions sont réunies pour ralentir.

➤ Étymologie, philosophie, neurosciences, coaching…

➤ Des clés concrètes pour décrocher, savourer, se retrouver.

➤ Et peut-être, redonner du sens au mot vacances.

🔁 Vous pouvez me retrouver sur Instagram : @elsa.malara

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📩 Et si l’épisode vous a plu, laissez-moi une note ou un commentaire, ça aide énormément !

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⏳ Et si ralentir, ce n’était pas perdre du temps… mais retrouver qui l’on est vraiment ?

Dans cet épisode, on explore ce paradoxe moderne : on rêve de calme, de liberté, de douceur… mais on court après tout.

On a peur de s’arrêter. On culpabilise de ne rien faire.

Pourquoi ? Parce que notre cerveau, nos hormones, notre éducation, et nos rôles sociaux nous ont appris à lier valeur… et vitesse.

🧠 On parle ici :

– de l’origine des mots ralentir et temps

– du stress chronique, du rôle du cortisol et de la dopamine

– de pourquoi ralentir active des peurs inconscientes (perte de repères, d’identité, rejet social)

– de la théorie polyvagale et du nerf vague ventral

– et surtout : de comment créer un espace intérieur où l’on peut enfin souffler, sans tout faire exploser.

✨ En bonus : des pistes concrètes pour réguler ton système nerveux et retrouver une forme de souveraineté tranquille.

Cet épisode, c’est pour toi si tu es entrepreneur·e, cadre, pilier pour les autres…

… mais que tu sens que là, ton propre équilibre vacille.

🎙️ C’est moi ou… ?

Le podcast pour celles et ceux qui veulent remettre du sens dans leur vie, sans renoncer à leurs ambitions.

📲 Retrouve-moi sur Instagram pour continuer la discussion : @elsa.malara

Dis-moi ce que tu en as pensé, ce que ça a réveillé. Je réponds à chaque message.

Parce que c’est maintenant ou jamais. 💫

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