In ein paar Wochen rutschen wir alle in ein neues Jahr. Was wünschst du dir für das neue Jahr? Hast du eine Vision von dir, wie dein Leben im Dezember 2026 aussehen soll?

Ich möchte in dieser Folge das Selbstcoaching Werkzeug vorstellen, dass ich in meinen Kursen lehre, um Dinge in Veränderung zu bringen. Das ist eines meiner wichtigsten Konzepte, das ich allen meinen Teilnehmern beibringe.
Und ich arbeite natürlich selbst fortlaufend damit. Das Selbstcoaching-Werkzeug basiert darauf, dass jedes Leben, egal welches Leben es ist, aus nur fünf Dingen besteht. Und es ist sehr wichtig, dass wir, wann immer wir etwas ändern wollen, die fünf Dinge berücksichtigen, die unser Leben ausmachen.
Hier sind also die fünf Dinge: Umstände, Gedanken, Gefühle, Handlungen und Ergebnisse. Lasst mich euch diese in der neuen Podcastfolge genau erklären, damit ihr sie auf euer Leben anwenden könnt.

Ein ganzes Jahr lang mit diesem Selbstcoaching-Konzept zu arbeiten, hat meinen Klienten, die in den letzten zwei Jahren bei mir waren, erstaunliche Ergebnisse gebracht:

• Verbundene Beziehungen
• Weniger Ängste
• Mehr Aktion in Richtung Ziele (größere Ziele)
• Bessere Verbindung zu sich selbst und Vertrauen
• Mehr Kontrolle über die Ergebnisse
• Das Umgehen mit einer vollen Bandbreite an Emotionen mit mehr emotionaler Stärke
• Erhöhter finanzieller Status
• Mehr Zeit
• Viel mehr Selbstvertrauen

Viel Spaß nun mit der Folge, die dich inspirieren soll, dass auch du dieses Werkzeug für dich entdeckst!

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Meine Links:

Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Manchmal möchten wir mehr aus unserem Leben machen, wissen aber nicht genau, was dieses „Mehr" eigentlich ist.

Der neue Beruf läuft großartig, aber was könntest du noch tun, um die Hobbys auszuprobieren und zu integrieren, die für deine Seele wichtig sind?

Die Beziehung zu deinem Partner ist harmonisch, aber mit seinen Kindern läuft es nicht so recht, und du weißt nicht, wie ihr gut zueinander findet?

Du versuchst verzweifelt, dein Projekt auf die Beine zu stellen, aber was wäre, wenn es einen Weg gäbe, der keine Verzweiflung spüren lässt?

Was wäre, wenn es jemanden gäbe, der dich anleiten und dir helfen könnte, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen?

Oder dir die Augen für die Möglichkeiten von Punkt C oder D öffnen könnte?

Genau dafür habe ich meine Coachings im Jahreskurs konzipiert. Diese Einzelgespräche in der Gruppe sind genau das, was wir manchmal brauchen, um Herausforderung zu meistern, die uns beschäftigen.

Ein Tag im Monat mit meinem Wissen + Du und dein Wissen = pure Magie, die entstehen kann, wenn Menschen zusammenarbeiten.

Wenn du Coachings und Inspiration brauchst, um etwas in deinem Leben in Veränderung und die nächste Stufe zu bringen – deine Karriere und vielleicht deine Work-Life-Balance, deine Beziehung zu dir und zu anderen Menschen oder Teile deines Lebens im Allgemeinen, dann ist der Gelassenheitskurs mit Coaching für Kopf & Körper (und die Seele) genau das Richtige für dich.

Ein schönes Beispiel wollen Corinne und ich dir heute geben. Die neue Podcastfolge ist raus und ich unterhalte mich mit Corinne darüber, welche Anstöße sie im Jahreskurs bekommen hat, um ihre Berufung leben zu können.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


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Kontakt zu Corinne: shinymumsandkids@gmail.com.
Corinne bei Instagram: @corinne_shinymumsandkids.

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Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

"Beiß die Zähne zusammen!" oder „Hör nicht auf, wenn du müde bist, hör auf, wenn du fertig bist."

Bestimmt ist dir so eine Aufforderung auch schon begegnet. Vielleicht hast du sie sogar verinnerlicht und beobachtest, wie du dir selbst solche Dinge sagst.

Diese Aussagen sollen zwar motivieren und inspirieren, können aber auch schädlich sein, weil sie dazu verleiten, den eigenen Körper zu ignorieren. Das Problem ist: Wenn wir weitermachen, obwohl unser Körper uns signalisiert, dass wir innehalten sollen, können wir uns verletzen. Oder viel länger flach liegen, als wenn wir eine kleine Pause gemacht hätten, wenn unser Körper eine braucht.

Im neuen Podcast möchte ich darüber sprechen, wie wir die Signale unserer Körper besser "hören" können.

Aber was bedeutet es denn wirklich, auf seinen Körper zu hören?

Auf den Körper zu hören bedeutet, ein achtsames Bewusstsein dafür zu entwickeln, was er (wir!) im Moment brauchen, und diesem Bedürfnis dann nachzukommen. Wie das genau aussehen kann, möchte ich anhand fünf kleiner Strategien mit dir teilen.

Strategien, die wir ohne großen Aufwand in unseren Alltag integrieren können, um das Körperbewusstsein zu verbessern, aber auch um einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden – und wer mag es glauben – auch unsere Tatkraft im Alltag zu nehmen.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


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Ich möchte dir diese Woche im Podcast eine tief bewegende Frau vorstellen, die eine große Inspiration für uns alle sein kann.

Für mich ist sie das. Marina.

Marina strahlt wie ein kleiner Stern. Sie ist empathisch, energetisch, gut gelaunt, versprüht über das Mikrofon eine ansteckende Positivtät UND sie befindet sich in der wahrscheinlich schwersten Lage ihres bisherigen Lebens.

Ich habe mich mit Marina unterhalten über das, was ihr hilft, mit ihrer Situation umzugehen, was ihr hilft, an guten wie an schlechten Tagen und durfte sie zu ihren TRE Erfahrungen interviewen, denn sie hat vor zwei Jahren einen Kurs bei mir gemacht.

Sie schildert, wie sie die Körperarbeit erlebt hat, was aus ihr entstehen durfte und wie diese zur Stütze wurde.

Am meisten Spaß hat es uns beiden aber gemacht über Gott zu sprechen. Ich freue mich total, dir unser Gespräch heute empfehlen zu können, das als neue Podcastfolge bereit steht.

Wir brauchen Menschen wie Marina. Menschen, die andere Menschen anstecken mit ihrer Sicht und Zuversicht, mit ihrer Lebenseinstellung und einem Umgang mit dem Leben, von dem wir uns nur inspirieren lassen können.

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge!

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Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Vor ein paar Wochen habe ich mein Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" gegeben, vielleicht warst du dabei?

Unser Gehirn denkt über so vieles nach. Es kann sich regelrecht darauf einschießen, endlos über die bedrückendsten Dinge nachzudenken und schüttet als Reaktion darauf Stresshormone aus. Diese Stresshormone sind nicht hilfreich.

Daneben konsumieren wir unbewusst viele negative, stressige Nachrichten und fühlen uns dann erschöpft und ausgebrannt, weil diese Nachrichten nie verschwinden.

Diese Woche möchte ich den Mitschnitt des Live-Trainings im Podcast teilen, um drei Fallstricke aufzuzeigen, die für viel Stress in unserem System sorgen und drei Lösungswege anbieten, wie wir gut mit ihnen umgehen können. Auch eine kleine praktische Übung wartet darin auf dich.

Wenn du emotional mit einem Thema zu kämpfen hast, findest du hier hilfreiche Impulse, die dir vielleicht gerade jetzt helfen können.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


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Diese Woche möchte ich ein besonders schönes Gespräch mit Claudia mit euch teilen. Claudia ist Teilnehmerin des Jahreskurses und wir unterhalten uns über Selbstachtung, Selbstwertschätzung und die Selbstliebe.

Ich lade euch ein, euch Claudias Interpretation und ihren Umgang mit der Selbstliebe anzuhören, um ein paar tolle Impulse mit ins eigene Leben zu nehmen.

Außerdem sind nun die Tore zum Gelassenheitskurs geöffnet, der im Januar beginnt und der neben dem Selbstcoaching, das Claudia und viele andere in diesem Jahr durchlaufen sind, auch die Körpertherapie TRE (neurogenes Zittern) und meine spirituelle Arbeit umfasst.

Gelassenheit und ein solides „Sich-selbst-den-Rücken-stärken" können kultiviert, geübt und gelernt werden. Und das möchte ich mit euch tun!

Melde dich jetzt an, um schon heute die ersten Schritte zu gehen, denn ich habe schon etwas vorbereitet, dass direkt praktiziert werden kann. Heute und jetzt!

Hier geht's zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!


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Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden um direkt mit ersten Impulsen zu starten:

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Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, also die Fähigkeit, Krisen und schwierige Lebenssituationen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen und sich wieder zu erholen. Sie ist nicht angeboren, sondern kann erlernt und gestärkt werden, und umfasst das Annehmen von Rückschlägen, das Regulieren von Emotionen und das Finden von Lösungen. Der Begriff kommt ursprünglich aus der Physik und beschreibt die Eigenschaft von Materialien, nach Druck in die ursprüngliche Form zurückzukehren.

Ich möchte in der heutigen Podcastfolge vier Tugenden besprechen, die uns resilienter machen und die es uns ermöglichen, einen leichteren Umgang mit Stresssituationen und Rückschlägen zu finden.

Außerdem möchte ich von meinem neuen Kurs, dem Gelassenheitskurs erzählen, der im Januar beginnt und der neben dem Selbstcoaching auch die Körpertherapie TRE (neurogenes Zittern) und meine spirituelle Arbeit umfasst.

Diese drei Säulen, - das bewusste Umfokussieren der Gedanken für Lösungen und Motivation, das Regulieren der Stressreaktion im Körper und Verarbeiten von schwierigen Erfahrungen mit TRE und das Kultivieren einer spirituellen Anbindung für Halt, Zuversicht und Optimismus sollen den Teilnehmern Resilienz, Selbstvertrauen und Gelassenheit ermöglichen.

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!

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Vertrauen wir dem Leben auch in unerwarteten Situationen. Diese Folge soll dabei unterstützen, der Entfaltung des eigenen Lebenswegs zu vertrauen und optimistisch zu bleiben, auch bei Verzögerungen, Stoplersteinen und vermeintlichen Blockaden im Weg.

Ich möchte im Podcast über die angeborene Widerstandsfähigkeit und die Möglichkeit des Wachstums sprechen, wenn wir Lebenserfahrungen machen, und nicht zuletzt über neue Perspektiven, selbst in schwierigen Zeiten.

Wie entwickelt sich eine Denkweise, die die Unvorhersehbarkeit des Lebens akzeptiert?

Wie können wir uns darin üben, das Bedürfnis nach vollständiger Kontrolle loszulassen?

Und wie gelingt das Konzentrieren auf Selbstfürsorge, um voranzukommen?

Hinter Herausforderungen verbirgt sich oft ein Segen. Auch negative Überraschungen können Chancen bieten und die Dinge können sich auf eine Weise zum Besseren entwickeln, die wir uns derzeit nicht vorstellen können.

Ich spreche über das Vertrauen, über Gott, das Universum, die ordnende Kraft der Welt und wie diese zusammenarbeiten.

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!

Melde dich jetzt zum kostenlosen Live-Training am 30.10.25 um 20 Uhr an!

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Meine Links:

Am Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" teilnehmen,
am 30.Oktober 2025 um 20 Uhr:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training