En este episodio tenemos como invitado especial al Dr. Alexandre Olmos, donde hablamos de la importancia de la nutrición desde diversos puntos de vista como prevención de enfermedades crónicas. Desde saber leer las etiquetas de los productos que compramos en los supermercados hasta mitos que escuchamos habitualmente en las consultas, y cómo influye la falta de descanso, el estrés crónico así como otros factores en el desarrollo de estas enfermedades.

Os presentamos a Nutrinovex, marca de nutrición deportiva patrocinadora de la carrera de montaña más importante de la província de Castellón, Penyagolosa Trails.

Os vamos a dar las herramientas necesarias para alcanzar los objetivos por hora respecto a las pautas de alimentación e hidratación para la carrera.

El objetivo, acabarla en las condiciones óptimas y sobretodo, disfrutarla. ¡ Deseamos que os guste !

Empezamos el 2025 con el episodio número 10 y en esta ocasión hemos querido contar con la Dra. Patricia Flor.

Aprenderás a diferenciar entre hambre física y hambre emocional, cómo la mala gestión del estrés crónico y la falta de descanso nos afecta directamente a nuestra alimentación en el día a día y cuánto tiempo cuesta conseguir crear un hábito para mantenerlo en el tiempo

Te vamos a contar en ese episodio, diferentes factores que influyen en el proceso de conseguir tus objetivos de mejora de la composición corporal. Lo más importante es ser conscientes de ello y aplicar posibles alternativas o soluciones a los problemas con los que habitualmente nos encontramos.

En este episodio, vamos a explicar cuáles son las recomendaciones máximas diarias de consumo de azúcares añadidos en niños y qué alimentos ultraprocesados suelen consumir en su día a día de forma habitual.

Daremos ideas prácticas de alimentos saludables que van a ser buenas opciones para ofrecerles en determinados momentos del día como son los desayunos, almuerzos y meriendas, que suelen ser situaciones en las que buscamos opciones fáciles.

Además, daremos unos tips para incluir las verduras y las frutas para los niños cuando no tienen el hábito de consumirlas. Lo más importante, ser constantes y dar ejemplo.

Llega el verano y queremos perder en 1 mes lo que durante el invierno nunca hemos visto el momento de empezar. Queremos hacerte reflexionar al respecto, ya que lo importante no es cuándo empezar porque nunca vamos a encontrar el momento realmente, sino que lo fundamental es ponerte en manos de un profesional e ir cambiando nuestros hábitos progresivamente sea en invierno o en verano.

- Cómo perder peso en verano sin caer en las "dietas milagrosas"

- Hambre física vs hambre emocional, y cómo influye la ansiedad y el estrés en la gestión del hambre y la saciedad.

- Factores que pueden influirnos en el objetivo que tenemos: el estrés, el descanso, el consumo de alcohol...

- Qué tomarme en una terraza en verano que no sean bebidas refrescantes azucaradas.

- Cómo hacerme smoothies o helados caseros saludables

- Aprender a gestionar los fines de semana, que también entran dentro de la semana.

- Ideas de snacks saludables para las tardes de piscina y/o playa.

Ha llegado el verano, y en el episodio de este mes queremos darte ideas para comer o cenar saludable fuera de casa. Te vamos a ofrecer alternativas saludables en varias situaciones habituales que nos podemos encontrar para que realices correctas elecciones.

- Tapas cuando salimos "de tapeo"

- Cenar con los amigos a una bocatería o una pizzería

- Comer de menú en un restaurante

Esperamos que os sirva para comenzar a cambiar hábitos a la hora de comer fuera de casa.

En esta segunda parte en la que vamos a hablar sobre el SIBO, vamos a tratar:

- Tratamiento farmacológico o con herbáceos del SIBO

- Fases del abordaje dietético - nutricional del SIBO

- Gestión del estrés crónico asociado al SIBO

Esperamos que os haya servido y cualquier duda que tengáis podéis contactar con nosotras en las redes sociales