En este episodio hablamos de la valentía:

de lo que significa realmente, de las situaciones en las que hemos tenido que ser valientes y de esos miedos que aún nos acompañan.

Reflexionamos sobre cómo el miedo no siempre es algo que deba desaparecer, sino algo que podemos aprender a escuchar y a integrar en nuestras decisiones.

Porque muchas veces, ser valiente no es no tener miedo…

es avanzar incluso cuando está ahí.

Cerrar un año puede remover más de lo que imaginamos. A veces no duele lo que pasó, sino la sensación de no haber llegado a donde esperábamos.

Si este cierre de año te encuentra cansado, cuestionándote o con emociones encontradas, este episodio es para ti 🤍.

Te invitamos a soltar la exigencia y comenzar a construir propósitos con intención, flexibilidad y desde el autocuidado 💕🤗.

Hablamos sobre expectativas, hábitos, emociones, alimentación y bienestar real, porque sabemos que todos esos objetivos que tienes en mente son posibles, pero no sólo se trata de alcanzarlos, sino de disfrutar tu vida mientras lo haces 🌟.

Aprovecha este fin de año para hacer una pausa consciente, reflexionar con honestidad y gratitud 🙏🏼 sobre tu 2025 y mira con calma, objetividad y optimismo lo que puede ser del 2026 ✨.

Este episodio es una invitación a empezar distinto:con propósitos que construyen, no que frustran 🙌🏼🩷.✨

Gracias por estar aquí y por permitirte vivir tu proceso a tu ritmo. 🥺.

Redes sociales:https://www.instagram.com/bienesovas.podcast/https://www.facebook.com/BienESoVashttps://www.instagram.com/consulpsicologia/https://www.instagram.com/nutriologamarisolromero/

Estamos en esa temporada del año que para muchos significa reunión, festejo, alegría, regalos, etc.; sin embargo, para otros tantos puede tener un significado distinto, y eso también está bien.

En este episodio compartimos lo que para cada una significa la Navidad y también hacemos visible lo que podría ser la realidad de otras personas. Además, compartimos algunas aportaciones sobre cómo vivir estas fechas desde el bienestar, integrando temas de psicología y nutrición.

No te lo puedes perder: 10/10, fuimos muy felices al grabarlo.

Y, sea como sea esta temporada para ti, recibe un gran abrazo, con mucho cariño 🤍

Vivimos en un mundo que parece avanzar cada vez más rápido y depositamos esa exigencia sobre nosotros mismos. Entre metas, planes y pendientes, muchas veces terminamos agotados, desconectados y con la sensación de que, por más que nos esforzamos, no es suficiente.

En este episodio hablamos del descanso no como una pausa improductiva, sino como una parte esencial del progreso. Descansar nos permite sostener lo que hemos construido, reconocer nuestros avances, disfrutarlos y recargar energía física y mental para continuar el camino.

Conversamos sobre lo que el descanso significa para cada una de nosotras y cómo hemos aprendido, con algunos tropiezos, a relacionarnos con él como un aliado.

Si hoy te sientes cansado, frustrado o lejos de la motivación que alguna vez te impulsó, este episodio es un recordatorio suave: no estás fallando, quizá solo necesitas permiso para pausar, escucharte y cuidarte. A veces, descansar también es la forma más honesta de seguir adelante.

En este episodio, hablamos sobre el cambio: ese movimiento interno y externo que a veces pasa desapercibido… hasta que nos detenemos a mirarlo de frente.

A veces necesitamos pausar y hacer una revisión consciente de lo que hemos vivido para reconocer nuestros logros, afianzar lo aprendido y recordar que seguimos avanzando. Esa sensación de logro nutre el bienestar, fortalece la motivación y nos ayuda a tomar decisiones más alineadas con quienes somos hoy.

En este episodio, hacemos una recapitulación de los últimos 3 años y medio: los retos, los ajustes, las pausas necesarias y los movimientos que nos han traído hasta aquí.

Te contamos qué sucedió en este tiempo desde nuestro último episodio en 2022 y por qué este regreso marca el inicio de una nueva etapa del proyecto.

Si tú también estás en un momento de cambio, este episodio puede ser una invitación a mirar tu propio proceso con amabilidad.

¡Ahora sí, vas!

Uno siempre vuelve a donde fue feliz 🙌🏼

¿Estas seguro de saber lo que esto significa?

Nuestra invitada, Perla Valencia, nos habla del significado de vivir en conciencia y armonía, y nos explica cómo ella lo lleva a cabo en su vida. 

Esta vez, Mary nos comparte información y no es sobre alimentación. ¿Qué es lo que una nutrióloga nos puede decir acerca del ejercicio y de la masa muscular?