Kennst du diesen Gedanken: „Ich krieg’s einfach nicht hin – mir fehlt die Disziplin“?

In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Denn es geht nicht um Faulheit – sondern oft um Überforderung, Stress oder alte Glaubenssätze, die dich blockieren.

In dieser Folge erfährst du:
✨Warum Selbstverurteilung dir eher schadet als hilft
✨ Wie du deine innere Stimme liebevoller ausrichtest
✨Welche kleinen Schritte dir wirklich helfen, ins Handeln zu kommen – ohne Druck und Perfektionismus

💛 Am Ende der Folge wirst du merken: Du brauchst keine eiserne Disziplin, um erfolgreich zu sein – sondern Verständnis für dich selbst und einen Weg in kleinen, machbaren Schritten.

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Dann schau dir mein Coaching-Angebot an – für mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und nachhaltigen Erfolg nach der OP:
👉 www.bariatricani-coaching.de

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Nach der OP taucht früher oder später diese Frage auf: „Was darf ich eigentlich noch essen?“ – und oft sorgt sie für mehr Stress als Klarheit. Ernährungsberatung, Social Media, Foren – jeder sagt was anderes.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum die Verunsicherung so groß ist
✨ wie du erkennst, dass es oft um Angst – nicht um Essen – geht
✨ meine 3 Tools, um Vertrauen ins eigene Essverhalten aufzubauen
✨ wie Genussfreiheit und gesunde Routinen sich nicht ausschließen

Denn: Dein Körper ist kein Gegner – und Essen darf wieder Freude machen!

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Wünscht du dir auch mehr individuellen Rückhalt & Unterstützung auf deinem Weg?
Dann schreib mir eine E-Mail an info@bariatricani-coaching.de und ich sende dir alle Informationen zu meinem 1:1 Coaching-Angebot zu.

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Emotionales Essen – wir alle kennen es. Stress, Frust, Langeweile… und plötzlich stehst du mit Schokolade oder Chips da, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hattest.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Wie sich emotionales Essen wirklich anfühlt (und wie du es erkennst)
✨ Den klaren Unterschied zwischen körperlichem Hunger & emotionalem Hunger
✨ Meine 3 besten Tools aus der Praxis, die dir sofort helfen können

Ohne Schuldgefühle, ohne „du darfst nicht“ – sondern ehrlich, empathisch und mit viel Erfahrung aus meinem eigenen Weg nach der Magenverkleinerung.

Du bist nicht allein! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder frei, leicht und selbstbestimmt fühlst.

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Dann schau dir mein Coaching-Angebot an – für mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und nachhaltigen Erfolg nach der OP:
👉 www.bariatricani-coaching.de

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Kennst du das? Nach der OP hagelt es plötzlich Kommentare wie:
👉 „Du isst ja kaum noch was.“
👉 „Du siehst irgendwie krank aus.“
👉 „Ist das nicht Schummeln?“

Autsch. Solche Sätze können richtig weh tun – vor allem, wenn man selbst noch mitten in der Veränderung steckt. In dieser Folge erfährst du, wie du souverän mit verletzenden Kommentaren umgehst, klare Grenzen setzt und dich innerlich stark machst. 💪

Das erwartet dich:
✨Warum diese Kommentare so sehr triggern
✨Innere Anker, die dich sofort stärken
✨Meine liebsten Comebacks für toxische Sprüche
✨Strategien, um dich vor Energie-Räubern zu
schützen

Du musst dich nicht rechtfertigen. Du darfst für dich einstehen. Und du darfst klar machen: Mein Körper, meine Regeln.

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Dann schau dir mein Coaching-Angebot an – für mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und nachhaltigen Erfolg nach der OP:
👉 www.bariatricani-coaching.de

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Du hast abgenommen, bekommst Komplimente von allen Seiten – und trotzdem fühlt sich dein Spiegelbild fremd an?

Willkommen im Kopfkino nach der Magen-OP. 🎭

In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen, wenn dein Selbstbild und das Bild, das andere von dir haben, nicht zusammenpassen.

Du erfährst:
✨ Warum es völlig normal ist, sich im neuen Körper erst einmal „verloren“ zu fühlen.
✨Wie sich Body Dysmorphia nach der OP zeigen kann.
✨Welche Gedanken dich unbewusst sabotieren – und wie du sie erkennst
✨5 Impulse, um Selbstbild und Fremdbild wieder in Einklang zu bringen

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: „Mein Kopf ist noch nicht so schlank wie mein Körper.“

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Dann schau dir mein Coaching-Angebot an – für mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und nachhaltigen Erfolg nach der OP:
👉 www.bariatricani-coaching.de

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

„Ich schaff das eh nicht.“
„Ich war schon immer so.“
„Andere bekommen das hin – ich halt nicht.“

Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. 💛

Heute sprechen wir über die inneren Überzeugungen, die dich bremsen – und wie du sie Schritt für Schritt auflöst.

Denn du bist nicht deine alten Gedanken. Du darfst dich neu entscheiden. Für dich. Für deinen Weg. Für dein Leben nach der OP.

Du erfährst:
✨Was Glaubenssätze eigentlich sind – und warum sie so mächtig sind
✨Welche typischen inneren Blockaden nach einer Magenverkleinerung auftauchen
✨Wie du hinderliche Gedanken erkennst, hinterfragst und aktiv veränderst
✨Welche Tools dir helfen, dein Mindset nachhaltig zu stärken
✨Warum echte Veränderung nicht laut, sondern ehrlich beginnt

🛠️ Mit dabei: eine einfache 3-Schritte-Übung, ehrliche Reflexionsfragen – und mein ganz persönlicher Weg raus aus dem „Ich bin halt so“-Gefühl.

Um mehr zu meinem eigenen Weg zu erfahren, schau auch gerne mal auf meinem Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei.

Mehr zu meinen Coaching-Angeboten und meinem Workbook findest du auf www.bariatricani-coaching.de.

Hat diese Folge dir gefallen? Dann lass mir gern eine Bewertung da, abonnier den Podcast und teil ihn mit jemandem, der sie gerade gebrauchen kann.

Und denk immer dran:
Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

Bis nächste Woche.

Alles Liebe,
Deine Anika 💛

Nach der OP verändert sich so viel – nicht nur dein Körper, sondern auch dein Umfeld, deine Beziehungen… und manchmal fühlst du dich plötzlich allein.

Kennst du dieses Gefühl von „Die anderen verstehen mich einfach nicht mehr“? Von „Ich passe nicht mehr richtig rein“?

Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche über die stille Einsamkeit, die viele nach der Magenverkleinerung erleben – und die kaum jemand laut ausspricht.

Du erfährst:
🔸 Warum sich dein Umfeld manchmal plötzlich fremd anfühlt
🔸 Weshalb Isolation nichts mit dir „falsch machen“ zu tun hat
🔸 Wie du liebevoll Grenzen setzt und neue Nähe aufbaust
🔸 Konkrete Strategien für mehr Verbundenheit und Rückhalt

Diese Folge ist eine Umarmung für dich – und eine Erinnerung: Du bist nicht allein. Niemals.

🎧 Jetzt reinhören, Kraft tanken & weitergehen!

💌 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – das hilft dem Podcast, noch mehr Menschen zu erreichen, die genau das gerade hören müssen.

Und komm rüber auf Instagram:
@bariatric.ani – ich freu mich auf den Austausch mit dir!

✨ Brauchst du Rückhalt auf deinem Weg?
Dann schau dir mein Coaching-Angebot an – für mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und nachhaltigen Erfolg nach der OP:
👉 www.bariatricani-coaching.de

Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Kleiner Reminder mit großer Wirkung:
Die Zahl auf der Waage erzählt nur einen Bruchteil deiner Erfolgsgeschichte.

In dieser Folge feiern wir gemeinsam deine Non-Scale Victories (NSV) – also all die Erfolge, die nichts mit Kilos zu tun haben, aber ALLES mit deinem echten Fortschritt.

✨ Weniger Schmerzen
✨ Mehr Energie
✨ Bessere Lebensqualität
✨ Freiheitsgefühle beim Sitzen im Flugzeug, auf dem
Klo oder beim Klamottenkauf

Ich teile mit dir meine ganz persönlichen NSVs und zeige dir, warum genau diese Momente es sind, die deinen Weg nach der Magenverkleinerung so besonders machen.

👉 Wenn du gerade mit einem Stillstand auf der Waage kämpfst, dann ist diese Folge Balsam für deine Seele – und ein liebevoller Tritt in den Hintern, um den Blick wieder aufs Wesentliche zu richten.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum die Waage dich oft in die Irre führt

• Was Non-Scale Victories eigentlich sind – und wieso sie so viel mehr aussagen

• Welche persönlichen NSVs ich bis heute feiere

• Wie du lernst, deine Fortschritte bewusster wahrzunehmen

• … und wie du dich auch dann motivierst, wenn die Zahl auf der Waage mal nicht mitspielt

  Du bist dran!

  Welche 3 NSVs feierst du heute?
  👉 Schreib sie mir gern auf Instagram: @bariatric.ani
  
  Ich liebe es, eure Erfolge zu lesen – und glaube fest daran: Du bist so viel mehr als dein Gewicht.
  
  Um mehr zu meinem eigenen Weg zu erfahren, schau auch gerne mal auf meinem Instagram-Profil @bariatric.ani vorbei.

  Mehr zu meinen Coaching-Angeboten und meinem Workbook findest du auf www.bariatricani-coaching.de.

  Hat diese Folge dir gefallen? Dann lass mir gern eine Bewertung da, abonnier den Podcast und teil ihn mit jemandem, der sie gerade gebrauchen kann.

  Und denk immer dran:
  Die OP ist der Anfang – nicht das Ende.

  Bis nächste Woche.
  
  Alles Liebe,
  Deine Anika 💛