Ein Jahr nach der Magenverkleinerung – 47 Kilo weniger. Und trotzdem geht meine Reise weiter.

In dieser Folge von Bariatrisch.Stark.Du nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen meines Alltags nach der großen Gewichtsabnahme:
✨Was hilft mir, dranzubleiben?
✨Was hat sich verändert – körperlich, mental, emotional?
✨Und wie schaffe ich es, nicht in alte Muster zurückzurutschen?

Ich teile mit dir meine 5 wichtigsten Erfolgsfaktoren, die mir helfen, langfristig gesund und entspannt zu bleiben:
✨ Ein klares WARUM – das mich motiviert, wenn’s mal wackelt
🥦 Struktur durch Wocheneinkauf & Meal Prep
🧠 Bewusstsein für meine emotionalen Trigger
💃 Bewegung, die Spaß macht (nicht stresst)
🍫 Kein Verzicht, keine Verbote – stattdessen Balance & Achtsamkeit

Diese Folge ist kein „Plan zum Nachmachen“, sondern eine Einladung, deinen eigenen Weg zu finden. Mit Mut, Selbstmitgefühl und einem klaren Blick dafür, was dir wirklich guttut.

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Wenn du gerade auf deinem eigenen Weg nach der OP bist –hol dir mein Workbook für deine persönliche Erfolgsstrategie! Es hilft dir, dein „Warum“ zu finden, Routinen zu etablieren und mit realistischen, liebevollen Schritten dranzubleiben.
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Bleib Stark. Bleib du.

Alles Liebe,
Deine Anika

Die OP ist kein Zauberstab – aber sie kann ein echter Türöffner sein.

In dieser Folge spreche ich Klartext: Eine Magenverkleinerung ist keine Lösung für alle Probleme. Aber sie ist eine große Chance – wenn wir lernen, sie richtig zu nutzen.

Ich teile mit dir:
💡welche falschen Hoffnungen viele in die OP setzen
💡was die OP wirklich leisten kann – und was nicht
💡typische Fallen nach der OP
💡meine eigenen Erfahrungen & die meiner Kund:innen
💡konkrete Tipps, wie du die Chance OP für dich nutzt – ohne Druck, aber mit echtem Mindset-Shift

Es geht darum, das Schwarz-Weiß-Denken zu durchbrechen: Die OP ist weder der „heilige Gral“ noch „komplett sinnlos“. Sie ist ein Werkzeug – und du entscheidest, was du daraus machst.

👉 Hör rein, wenn du dir ehrliche Einblicke, ein bisschen Humor und ganz viel Empathie wünschst.

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Alles Liebe,
Deine Anika

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Bewegung entspannt in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts.

Gerade nach einer Magenverkleinerung denken viele: „Abnehmen = weniger essen.“ Aber Bewegung ist ein entscheidender Schlüssel – nicht um dich zu stressen, sondern um dich zu stärken.

In dieser Episode erfährst du:
✨Warum Bewegung nach einer bariatrischen OP so wichtig ist
✨Wie du Fitness alltagstauglich lebst (ganz ohne Fitnessstudio)
✨Meine persönlichen Bewegungstools & Routinen
✨Einfache Hacks für mehr Bewegung im Alltag
✨Wie du Sport ohne Druck & mit mehr Freude sehen kannst

Ich teile meine eigenen Erfahrungen nach meinem Magenbypass – authentisch, ehrlich und ohne rosa Filter. 💚

👉 Hör rein und lass dich motivieren, Bewegung als Freund und nicht als Feind zu sehen.

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