Eine wunderbare Übung (auch für Einsteiger), um die Empfindlichkeit deines Gehirns gegen CO2 zu verbessern.

Ein gut trainiertes und gut ansprechendes Zwerchfell versorgt unseren Körper mit dem wohl wichtigsten Nährstoff: Sauerstoff. Und je besser das Zwerchfell trainiert ist, umso ökonomischer kann es seine Arbeit verrichten.

Wenn du ein bisschen weniger atmest, als du es gewöhnt bist, erhöht sich der CO2 Gehalt deines Blutes. Und das führt direkt dazu, dass die Sauerstoff-Versorgung deiner Zellen besser wird!

Die heutige Atemübung kann dir mehr Ruhe und Gelassenheit schenken.

Und wer kann das nicht gebrauchen…?

Heute leite ich dich zu einer Atemübung an, die deinen Fokus und Aufmerksamkeit verbessern kann.

Die heutige Atemübung wird dich so richtig entspannen!

Ich gebe dir mit meiner Handpan einen Rhythmus vor, der deinen Parasympathikus aktivieren und somit deinen Körper entspannen soll.

Also mach es dir bequem und los geht’s!

Heute leite ich dich zu einer Abwandlung des klassischen Boxbreathings an.

Nach und nach werden wir die Luftanhalte-Pausen verlängern, so dass du einen gut aushaltbaren Lufthunger aufbauen kannst.

Versuche, dich in dieses Gefühl zu entspannen, damit sich die CO2-Empfindlichkeit deines Gehirns verbessert und du somit eine optimale Sauerstoff-Ausbeute für deine Zellen bekommst.

Heute wird wieder mal geboxt - oder so ähnlich.

Beim Boxbreathing geht es darum, für ca. vier Sekunden einzuatmen, dann den Atem für vier Sekunden entspannt zu halten, vier Minuten auszuatmen, um dann wieder den Atem für vier Sekunden zu halten.

Das ganze wird dich fokussieren und aufmerksamer machen!