エピソード

  • #26 | Aleksandra Murphy - Sukces osiągają wytrwali

    #26 | Aleksandra Murphy - Sukces osiągają wytrwali
    2024/12/30
    Wytrwałość to nierezygnowanie.
    To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału.
    Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest przerażająco prosta - polega na trwaniu mimo wszystko. Metody mogą się zmieniać, emocje mogą być różne, ludzkie opinie mogą przyprawiać o zawrót głowy, ale Twoja wola trwania ma się już nigdy nie zmienić. Zapraszam na podcast o wytrwałości.
    Jeśli zechcesz zgłębić ten temat, zapraszam na moją platformę rozwoju, na której znajdziesz 5 dużych live’ów i 13 motywacji w tym temacie.

    Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    続きを読む 一部表示
    34 分
  • #25 | Aleksandra Murphy - Odchudzanie po kobiecemu

    #25 | Aleksandra Murphy - Odchudzanie po kobiecemu
    2024/12/23
    W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻
    1. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka.
    2. Trening siłowy.
    3. Różnorodność ruchu.
    4. Sen, relaks, reneneracja.
    5. Serdeczne relacje.
    6. Utrzymanie sensu życia.
    Chcesz dowiedzieć się więcej?
    Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    続きを読む 一部表示
    37 分
  • #24 | Aleksandra Murphy - Mózg to organ, nad którym masz władzę

    #24 | Aleksandra Murphy - Mózg to organ, nad którym masz władzę
    2024/12/16
    W dzisiejszym odcinku mówię o tym jak wykorzystać władzę, którą masz nad swoim mózgiem w kwestii zmian nawyków żywieniowych.
    Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania:
    1. Co myślę o jedzeniu.
    2. Jakie mam w związku z jedzeniem emocje.
    3. Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków.
    W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące:
    1. Co chcę myśleć o jedzeniu.
    2. Jakie chcę mieć emocje w związku z jedzeniem.
    3. Jakie chcę mieć podejscie do całej zmiany moich nawyków.

    Chcesz dowiedzieć się więcej?
    Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    続きを読む 一部表示
    30 分
  • #23 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.2

    #23 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.2
    2024/12/09
    W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻
    1. Bycie samemu.
    2. Akceptacja własnych słabości.
    3. Poczucie straty.
    4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
    5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
    6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
    7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?
    Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    続きを読む 一部表示
    25 分
  • #22 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.1

    #22 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.1
    2024/12/02
    W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻
    1. Bycie samemu.
    2. Akceptacja własnych słabości.
    3. Poczucie straty.
    4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
    5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
    6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
    7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?
    Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

    Aleksandra Murphy
    続きを読む 一部表示
    27 分
  • #21 | Aleksandra Murphy - Bez miłości dyscyplina jest terrorem

    #21 | Aleksandra Murphy - Bez miłości dyscyplina jest terrorem
    2024/11/25
    ⁉︎Czy Ty traktujesz siebie samodyscypliną miłości czy terroru?

    W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw bata nad sobą żeby się zmobilizować do robienia czegoś to brakuje Ci miłości do sibie. W zamian ukochaj siebie w każdym momencie - sukcesu i upadku. Bądź swoim najlepszym przyjacielem i największym wsparciem i każdego dnia wybieraj dla siebie dobrze z miłości.

    Więcej na ten temat znajdziesz na mojej platformie min. w programie ⤵︎
    Tożsamość Dziecka Bożego

    Aleksandra Murphy
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • #20 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 3

    #20 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 3
    2024/11/18
    🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
    Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
    Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

    Aleksandra Murphy ⤵︎

    www.aleksandramurphy.pl/
    続きを読む 一部表示
    28 分
  • #19 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 2

    #19 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 2
    2024/11/11
    🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
    Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
    Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

    Aleksandra Murphy ⤵︎

    www.aleksandramurphy.pl/
    続きを読む 一部表示
    25 分