Detta mantra är en påminnelse om omsorg för dig själv. En hjälp att släppa taget om det du inte kan styra i din vardag utan istället fokusera på

att låta din kraft återvända hem.

Utan hårdhet, utan bitterhet –

bara i stillhet. Mjuk frihet.

𝗟å𝘁 𝗱𝗲𝗺

När de går förbi dig

utan att se åt ditt håll –

låt dem.

När orden du väntar på

stannar kvar i deras hals –

låt dem.

När blicken sakta vänds bort,

och dörren långsamt stängs –

låt dem.

När de inte längre frågar hur du mår,

inte bjuder in dig fast du längtar –

låt dem.

När de väljer någon annan,

låtsas som om du inte finns –

låt dem.

Låt dem vara där de är,

även när du vill ropa dem nära –

låt dem.

Och du själv då?

Låt dig vila från att hålla kvar,

från att kämpa för att bli vald –

låt dem.

Släpp sakta taget.

Öppna handen.

Öppna hjärtat.

Stå kvar i din egen värme –

bara låt dem.

www.aboutyoga.se

Instagram: @about_yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar Magnus dig med hjälp av en dikt av Czesław Miłosz och en reflektion av munken Brother David in i en känsla av trygghet och närvaro. Istället för att jaga nästa sak eller fastna i jämförelser, får du möjlighet att stanna upp och uppleva tacksamheten för det som redan finns i ditt liv. När vi ser vårt liv i ett större perspektiv kan vi också känna den trygghet och inre grund som alltid bär oss – och låta gåvorna vi redan fått träda fram i ljuset.

Se vårt utbud på kurser, yogaklasser och utbildningar på www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

𝗗𝗲𝘁 𝘀𝗸𝗿𝗮𝘁𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗵𝗷ä𝗿𝘁𝗮𝘁 – en kontemplation

En mjuk meditation.

En dikt att vila i.

I denna fria tolkning av Charles Bukowskis The Laughing Heart påminns vi om att livet är vårt eget – att vi bär ett ljus, även i mörkret.

Viskningarna från det heliga finns där, om vi lyssnar.

Och världen väntar på att få lysa inifrån dig.

Åka med oss på retreat i slutet på augusti

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan ta ett tag att varva ner när semestern börjar. Kroppen och tankarna går lätt kvar i vardagens tempo.

I den här meditationen får du landa. Andas ut. Sakta in.

En stund för vila och stillhet — så att sommaren får börja på riktigt, både i kroppen och i sinnet.

Avsluta sommaren med att åka på retreat med oss!

Sista helgen i augusti så håller vi ett superfint tyst retreat utanför Stockholm som passar alla, du kan vara helt nybörjare till

yoga och meditation: https://aboutyoga.se/products/tystnad-transformation-ett-retreat-i-tystnad-med-sheila-arnell-magnus-fridh

Om du har svårt att vara borta en hel helg så håller vi ett "dagsretreat" i Stockholm den 7:e september:

https://aboutyoga.se/products/langtan-vack-det-slumrande-hjartat-copy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att släppa taget är inte ett slut, det är en början. I det här avsnittet guidas du in i Shavasana – vilans plats där kroppen får sjunka ner, sinnet stillna och något nytt får gro. Välkommen att landa, släppa taget och vila i övergången.

Följ med oss på retreat eller gå någon av våra utbildningar:

https://aboutyoga.se/pages/kalender-schema

Du kan också fördjupa dig i meditation genom vår online-plattform:

https://aboutyoga.se/pages/kurser-videobibliotek

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denna stillsamma meditation får du föreställa dig själv som en spegelblank sjö – djup, klar och mottaglig för allt som sker, utan att dras med. Med inspiration från MBSR-traditionen (Mindfulness-Based Stress Reduction) bjuder meditationen in till en inre plats av tystnad och närvaro. Här får tankar och känslor komma och gå som krusningar på ytan, medan du vilar i det lugna djupet inom dig. En stund för återhämtning, självkännedom och medkänsla.

Följ oss på Instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser: www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.