エピソード

  • #21 Ohne Ferrari nichts wert?

    #21 Ohne Ferrari nichts wert?
    2025/07/22
    🎙️ #21 - Ohne Ferrari nichts wert? Was witzig klingt, war für einen Patienten in der psychosomatischen Klinik bitterer Ernst. Ohne Status, ohne Titel, ohne Firmenwagen fiel sein Selbstwertgefühl in sich zusammen. In dieser Folge erfährst du, wie eng viele von uns ihren Wert an Leistung, Besitz oder Anerkennung koppeln – und warum das langfristig krank machen kann. Du lernst: 🧠 Woher dieses Denken kommt (Spoiler: oft aus der Kindheit) 🎯 Wie du erkennst, wo du heute noch kompensierst 💡 Drei einfache, sofort anwendbare Übungen, um deinen Selbstwert zu stärken – unabhängig von Status und Applaus. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft nur dann „wertvoll“ fühlst, wenn du etwas leistest, glänzt oder „funktionierst“.
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    11 分
  • #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern

    #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern
    2025/07/15
    🎙️ #19 - Die 5 häufigsten Denkfehler von High-Performern – und wie du sie vermeidest Viele High-Performer leisten überdurchschnittlich viel – und überfordern sich dabei oft selbst. Warum? Weil sie bestimmten Denkfehlern aufsitzen, die wie innere Antreiber wirken: „Ich muss alles allein schaffen“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“, „Pausen sind Zeitverschwendung“. Diese inneren Muster wirken harmlos – aber sie rauben Energie, erzeugen Stress und führen langfristig in Erschöpfung oder sogar Burnout. In dieser Folge erfährst du: ✅ Welche 5 typischen Denkfehler High-Performer besonders häufig machen ✅ Wie du sie erkennst und Schritt für Schritt auflöst ✅ Konkrete Impulse, um leistungsfähig UND gesund zu bleiben Wenn du viel leistest – aber oft innerlich getrieben bist –, ist diese Folge für dich. Pragmatisch, psychologisch fundiert und in 10 Minuten auf den Punkt gebracht.
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    12 分
  • #19 Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren

    #19 Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren
    2025/07/08
    🎙️ #19 - Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren Möchtest du aufhören, dich durch einschränkende Überzeugungen und innere Blockaden bremsen zu lassen? In dieser Folge von 10 Minuten für deine mentale Gesundheit erfährst du, wie ein Growth Mindset dein Leben verändern kann. Du lernst: ✅ den Unterschied zwischen Growth Mindset und Fixed Mindset – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt ✅ warum berühmte Persönlichkeiten wie Michael Jordan, J.K. Rowling und Thomas Edison trotz Rückschlägen so erfolgreich wurden ✅ wie du Rückschläge in Chancen verwandelst und deine Lernfähigkeit drastisch erhöhst Außerdem bekommst du 4 sofort anwendbare Strategien: 🔹 das mächtige Wort noch, um mentale Grenzen zu sprengen 🔹 Fehler als wertvolles Feedback zu nutzen 🔹 deine Fortschritte konsequent zu feiern 🔹 inspirierende Vorbilder für mehr Motivation zu finden Perfekt für alle, die beruflich oder privat über sich hinauswachsen wollen. 🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie du ein wachstumsorientiertes Mindset trainierst, das dich resilienter, mutiger und erfolgreicher macht.
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    12 分
  • #18 Wie dein inneres Kind dich im Job ausbremst

    #18 Wie dein inneres Kind dich im Job ausbremst
    2025/07/01
    🎙️ #18 - Wie dein inneres Kind dich im Job ausbremst – und was du dagegen tun kannst Kennst du das? Ein kleiner Auslöser – Kritik vom Chef, ein Konflikt im Team – und plötzlich bist du emotional völlig überfordert: wütend, verletzt oder trotzig. Willkommen in der Welt deines inneren Kindes. In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie du erkennst, wann alte Prägungen dich steuern ✨ Warum High-Performer besonders anfällig sind ✨ Die 3 häufigsten Trigger im Job: Kritik, Kontrolle und Konflikt ✨ Ein praktisches Tool, um kindliche Reaktionsmuster zu lösen Lerne, wie du dein inneres Kind liebevoll beruhigst, alte Schutzstrategien entlarvst und souverän handelst – statt dich selbst zu sabotieren. Hör rein und finde heraus, wie du emotionale Reflexe in berufliche Stärke verwandelst!
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    10 分
  • #17 Meditation (Teil 2): Stop. Breathe. Reset.

    #17 Meditation (Teil 2): Stop. Breathe. Reset.
    2025/06/24
    Meditation: 10 Minuten Ruhe für deinen Kopf Gedankenkarussell? Innerlich auf 180? Diese angeleitete Meditation hilft dir, in nur 10 Minuten abzuschalten, den Fokus zurückzugewinnen und neue Gelassenheit zu finden – ganz ohne Schnickschnack. Ideal für zwischendurch, ob im Büro, auf der Couch oder unterwegs. 🎧 Perfekt für Einsteigerinnen und alle, die einfach mal wieder bei sich ankommen wollen. (Hintergrundmusik: Relaxing Music Vol.1 by RelaxingTime at pixabay.com)
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    8 分
  • #16 Meditation (Teil 1): Der unterschätzte Gamechanger für dein Gehirn

    #16 Meditation (Teil 1): Der unterschätzte Gamechanger für dein Gehirn
    2025/06/24
    🎙️ #16 - Meditation – Wie sie deinen Kopf wirklich verändert Viele denken bei Meditation an Räucherstäbchen, Batik-Shirts und Menschen, die Bäume umarmen. Aber: Meditation ist keine esoterische Spielerei – sie ist ein wissenschaftlich fundiertes Training für dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum Meditation nachweislich deine Gehirnstruktur verändert 🚗 Was das Default Mode Network mit deinem Autopiloten zu tun hat 😌 Wie du Gedankenschleifen durchbrichst und innere Ruhe findest ❌ Was du alles nicht brauchst, um zu meditieren – Spoiler: kein Kissen, kein Schneidersitz, keine Leere im Kopf Ob du gerade erst einsteigst oder schon länger meditierst – diese Folge gibt dir einen frischen, alltagstauglichen Blick auf die Kraft der Stille. In nur 10 Minuten. 🎧 Jetzt reinhören – dein Kopf wird’s dir danken.
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    9 分
  • #15 Stress beginnt im Kopf – und hört da auch wieder auf

    #15 Stress beginnt im Kopf – und hört da auch wieder auf
    2025/06/17
    🎙️ #15 - Raus aus dem Stress – rein in den Flow. Kennst du das Gefühl, dass dein eigener Kopf dein größter Stressfaktor ist? Dann ist diese Folge für dich: Du bekommst 4 einfache, aber wirkungsvolle Mindset-Shifts, mit denen du mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung im Alltag findest – ohne dein Leben gleich auf den Kopf zu stellen. Was dich erwartet: - Wie du statt alles kontrollieren zu wollen, mehr Vertrauen entwickelst - Warum du „Ich muss“ durch „Ich will“ ersetzen solltest (und wie das geht) - Wie du mit der inneren Reporterin raus aus der Selbstkritik kommst - Und wie du endlich wieder Entscheidungen triffst, die dir guttun – statt nur allen anderen Jeder Perspektivwechsel kommt mit einem konkreten Hack, einer Mini-Übung oder Reflexionsfrage – direkt anwendbar im Alltag. 💡 Ideal für alle, die oft gestresst, getrieben oder zu perfektionistisch unterwegs sind – und sich nach mehr Flow, Leichtigkeit und innerer Freiheit sehnen. 🎯 Keywords (SEO): Mindset, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Selbstfürsorge, innerer Kritiker, Perfektionismus, Achtsamkeit, Flow, Coaching-Impulse, Resilienz, Persönlichkeitsentwicklung, High-Performer, Selbstreflexion
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    12 分
  • #14 Höher. Schneller. Weiter. Und auch kaputter?

    #14 Höher. Schneller. Weiter. Und auch kaputter?
    2025/06/10
    🎙️ #14 - Höher. Schneller. Weiter. Erfolgreicher. Fitter. Produktiver. Und trotzdem… innerlich leer? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine mentale Gegenbewegung zum ständigen Leistungsrausch. Du bekommst 4 kraftvolle Perspektivwechsel, die dir helfen, aus dem Hamsterrad der Selbstoptimierung auszusteigen – ohne deine Ziele zu verraten. Was du erfährst: - Warum Dauerbeschäftigung kein Statussymbol, sondern eine Sackgasse ist - wie ein Klient merkte, dass seine Karriereleiter an der falschen Wand lehnt - Was wir von LeBron James über Erholung lernen können - Wie du dir selbst wieder mehr genügst – auch ohne To-Do-Trophäen Du bekommst alltagstaugliche Impulse, wie du bewusster reflektierst, regelmäßige Pausen als Stärke erkennst und deinen Selbstwert nicht länger an deine Leistung koppelst. Eine Folge für alle, die viel erreichen – und dabei nicht sich selbst verlieren wollen. 🎯 Keywords (SEO): Selbstoptimierung, Leistungsdruck, mentale Gesundheit, Karriere, Burnout-Prävention, Pausenmanagement, Selbstwert, High-Performer, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Coaching, Resilienz, Selbstfürsorge
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    12 分