私は管理栄養士ですが、料理がとても下手です。学生のころの調理実習は洗い物係でしたし、施設で働いていたときには、料理コンテストのステージの上で鍋を焦がしたこともあります。それでも今、うちのごはんは美味しくて体にもいいものが出せているなと思えていて、そこには満足しているんです。変えたのは自分ではなくて、道具のほうでした。

料理が苦手なまま、なんとかしたいと思っている方の参考になればうれしいです。

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生理のたびに頭が痛くなったり、お腹が痛くなったり。毎月しんどいけれど、こんなもんやろうと思って過ごしている方も多いのではないでしょうか。

私も6年前までは、毎月2日間ほど家でゾンビみたいになっていました。生理予定日の1週間前からは予定を入れないようにして、毎月休みを取っていました。痛み止めが手放せなかった私が、産婦人科の先生に思い切って聞いてみたことで、その毎月から解放されたんです。
毎月の不調を、我慢するものだと思って過ごしてきた方の参考になればうれしいです。

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体重は変わっていないのに、ウエストのあたりがきつくなってきた。お尻が下がってきた気がする。そんな変化を感じることはありませんか？

体重計が教えてくれるのは、合計の重さだけなんです。中身の内訳までは出てきません。筋肉が減って、その分だけ脂肪が増えると、合計は同じままなのに、体は太くなっていきます。同じ重さなら、脂肪のほうが場所を取るからなんです。

体重計の数字が動かなくてがっかりしている方、服がきつくなってきた方の参考になればうれしいです。

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今年、日本抗加齢医学会という学会に入りました。入る前、あまり興味のない研究ばっかりだったら、入らないでおこう、と決めて研修会に行ってみたんです。そうしたら、教えてもらえたのは自分の毎日の食生活にそのまま使える知識で、私がダイエットでいつもお伝えしていることと、方向がぴったりだったので、今年度から入会して学んでいます。

ひとつの行動がダイエットにも将来の健康にも同じ方向に働いてくれる、というお話をしています。

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忙しい毎日の中で、家族とぎゅーってする時間ってありますか？

先日息子が出発する前に家族3人で3秒だけぎゅーっとしたら、すごく満たされたんです。その安心感はオキシトシンというホルモンの働きでした。

疲れやすい・眠れない・イライラする……そんな不調が気になる方の参考になればうれしいです。

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疲れ果てて何もできずに寝てしまった翌朝、片付いていないものが目に入って、どっと気分が下がる…そんな時、ありませんか？

私はよくあるのですが、自分がだらしないからだと思っていました。でも疲れた夜に片付けられないのは、脳の「決定疲れ」という仕組みのせいだったようです。

夜になると何もできなくて...と悩んでいる方の参考になればうれしいです。

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「健康に関する情報は何が正しいかわからないから、見ないようにしている」。最近、そのような声を聞きました。

私はダイエットや健康の情報を見かけると、つい調べたくなるのですが、それでも数が多すぎて、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。私がどの情報を信頼しているのか、という話をしています。

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20年、30年経ったときに、自分がどんな体でいるか。ふだんはあまり考えないかもしれませんが、今の食習慣が少しずつ作っているように感じます。

40代・50代で「疲れやすい」「眠りが浅い」といったサインが出はじめている方や、今の不調を整えつつ、将来も元気で過ごせる体を作っていきたい方の参考になればうれしいです。

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