エピソード

  • 第1話：寝る前の白湯、実は順番が逆かもしれません

    第1話：寝る前の白湯、実は順番が逆かもしれません
    2026/09/08
    「寝る前にぬるめの白湯」は実は逆。正しい温度と量、その理由をやさしく解説します。番組の最後には、無理な食事制限をしない伴走型ダイエットコーチングのご案内も。
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    4 分
  • 第2話：体は、ものすごい値切り上手だった

    第2話：体は、ものすごい値切り上手だった
    2026/09/08
    タンザニアの狩猟採集民ハッザ族の実測データが示す「運動しても痩せない」科学的な理由。運動で消費したカロリーのうち実際に上乗せされるのは約72%だけ。体の「値切り」のメカニズムと、筋トレが値切られにくい理由を解説します。
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    5 分
  • 第3話：ジムの1時間より、そのあとの23時間

    第3話：ジムの1時間より、そのあとの23時間
    2026/09/09
    運動から入らなくて大丈夫。座っている時間を減らすだけで1日350kcal差が埋まる理由と、今日から置き場所を変えるだけでできる工夫、7,000歩という現実的な目標値を解説します。
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    3 分
  • 第4話：その代謝、まだ落ちてません

    第4話：その代謝、まだ落ちてません
    2026/09/10
    「歳のせいで代謝が落ちた」は誤解でした。29カ国6,400人以上の実測研究が示す、20歳から60歳まで代謝はほぼ横ばいという事実と、本当の原因、そして今日からできる2つの工夫を解説します。
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    4 分
  • 第5話：リバウンドしても、あなたのせいじゃなかった

    第5話：リバウンドしても、あなたのせいじゃなかった
    2026/09/13
    「リバウンドしたのは自分の意志が弱いから」ではありませんでした。2026年の最新レビュー論文と、脂肪細胞に残る"太りやすさの記憶"の研究から、我慢型ダイエットの構造的な欠陥を解説します。應匡先生ご本人の断食リバウンド体験談も。
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    5 分
  • 第6話：体重は減ったのに、なんだか調子が悪い、そんな時に

    第6話：体重は減ったのに、なんだか調子が悪い、そんな時に
    2026/09/16
    ダイエット以外の「健康・美容」回。食事を減らすと出やすい便秘・冷え・イライラに、その場でできる東洋医学のセルフケア（足三里・失眠・太衝）を紹介。体重は落ちても調子が悪いのは、方法が合っていないサインというお話も。
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    4 分