『楽しく一歩先の健康を学ぶヘルススタジオ』のカバーアート

楽しく一歩先の健康を学ぶヘルススタジオ

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著者： ユウタ、ヤギ、カイト
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健康に関するスペシャリスト3人で構成されるチャンネル。 メディアでは正しく教えてくれない健康情報を臨床での経験や知見から発信していきます。ユウタ、ヤギ、カイト 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 【2-5】炭水化物は正しく届けて使い、味方にする

    【2-5】炭水化物は正しく届けて使い、味方にする
    2026/10/04

    炭水化物そのものが太らせるわけではない/太るかどうかは、総量・タイミング・体の受け皿で変わる/インスリンは悪役じゃなくて栄養の振り分け役/太るかどうかの土台は総エネルギー/糖質と脂質が一緒に多くて、食べやすい食品が問題になりやすい/だから炭水化物は抜くものではなく活動量に合わせて配置するもの

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    クレジット

    出演:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

    台本制作:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

    編集:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人
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    19 分
  • 【2-4】炭水化物は脳と筋肉を動かす燃料

    【2-4】炭水化物は脳と筋肉を動かす燃料
    2026/09/27

    炭水化物は悪者ではなく、脳と筋肉を動かすための使いやすい燃料である/強度が高い運動、素早く力を出す動き、集中して頭を使う場面では、炭水化物が重要になる/グルコースは今使える糖グリコーゲンは一時的に貯めてある糖/筋肉をつけたい人ほど、タンパク質だけでなく、炭水化物も適切に入れる必要がある


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    クレジット

    出演:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

    台本制作:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

    編集:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人
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    18 分
  • 【2-3】タンパク質は“総量”と“分け方”で考える

    【2-3】タンパク質は“総量”と“分け方”で考える
    2026/09/20

    タンパク質は、1日トータルの量が土台/1回量と分け方が大事/体重1kgあたり1.4〜2.0gくらいが一つの目安になる/朝25g、昼30g、夜35g、間食で10gわける/運動だけしても、材料がなかったら筋肉は戻りにくい/高齢者、術後、減量中では、タンパク質不足に特に注意が必要


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    クレジット

    出演:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

    台本制作:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人

    編集:伊藤悠汰/八木勇太/門井海人
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    20 分
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