『桜の杜通信 : 臨床心理士との優しい時間』のカバーアート

桜の杜通信 : 臨床心理士との優しい時間

桜の杜通信 : 臨床心理士との優しい時間

著者： カウンセリングオフィス桜の杜
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桜の杜通信は、臨床心理士がお届けする、心をやさしく整えるポッドキャストです。 マインドフルネスとセルフ・コンパッション（自分への思いやり）を大切に、日常の中でふっと力が抜けるヒントや、心が疲れたときの小さなケアと瞑想のガイドなどをお届けします。 忙しさや孤独、不安や自己批判に包まれそうなとき、この番組が、あなた自身に戻る静かな場所になりますように。 深呼吸するように、どうぞ気軽に聴いてみてください。 臨床心理士 公認心理師 心理カウンセラーカウンセリングオフィス桜の杜 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #13 山の瞑想～心の中の揺るがない場所～

    #13 山の瞑想～心の中の揺るがない場所～
    2026/06/15

    私たちの心には、

    晴れの日もあれば雨の日もあります。


    嬉しい日もあれば、

    不安や悲しみ、怒りを感じる日もあります。


    第13回では、自分自身を大地に根ざした大きな山に例えながら行う「山の瞑想」をお届けします。


    空模様や季節が移り変わっても、山がそこに在り続けるように、私たちの心の奥にも、変化する感情に流されない静かな場所を作ってみましょう。


    不安や悩みで心が揺れているとき。

    感情に飲み込まれそうなとき。

    少し立ち止まって、自分の中にある揺るがない場所を思い出してみませんか。


    呼吸とともに、山のような安定感と静けさを感じられる時間になりますように。
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    7 分
  • #12 人は安全な関係の中で、自分自身とつながり直せる

    #12 人は安全な関係の中で、自分自身とつながり直せる
    2026/05/19

    苦しい時ほど、私たちは自分を責めたり、無理に頑張ろうとしてしまうことがあります。


    第12回では、「人は安全な関係の中で、自分自身とつながり直せる」というテーマで、安心できる関係が心にもたらす変化についてお話しします。


    否定されずに話を聞いてもらえた時。ありのままの自分を受け止めてもらえた時。人は少しずつ、固くなっていた心をゆるめていきます。


    セルフ・コンパッションとは、「自分を好きになること」というよりも、「苦しんでいる自分を切り捨てずに、もう一度つながり直していくこと」です。


    頑張りすぎている時や、ひとりで抱え込みそうになっている時に、静かな時間と共にお聴きいただけたら嬉しいです。
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    6 分
  • #11 大切な人と自分に贈るラビング・カインドネス瞑想

    #11 大切な人と自分に贈るラビング・カインドネス瞑想
    2026/04/20

    第11回では、ラビングカインドネス（慈愛）の瞑想を通して、

    自分の幸せや安心をそっと願っていきます。


    「私が幸せでありますように」

    「私が平和でありますように」

    「私が健康でありますように」

    「私が安心安全に暮らせますように」


    このシンプルな言葉を、呼吸とともに繰り返していくことで、

    少しずつ心がやわらいでいくかもしれません。

    うまくできなくても大丈夫。

    ただ言葉を心に置いていくだけで、十分です。


    疲れているときや、眠る前、自分にやさしくしたいときに、どうぞお聴きください。
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    9 分
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