『更年期からのエイジレスボディライフ』のカバーアート

更年期からのエイジレスボディライフ

更年期からのエイジレスボディライフ

著者： YASUKO｜骨盤×呼吸で整える更年期ボディ専門家
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40代、海外暮らし、更年期まっただ中。正直、しんどい日もあります。 このPodcastは、ヘルスコーチ・骨盤調整インストラクターとして10年以上活動してきた私YASUKOが、知識やノウハウだけでなく、等身大のリアルな気持ちも話していく場所です。 海外生活だからこその大変さ、逆に気づけたこと。 アメリカの最新健康情報。 そして「呼吸と姿勢」からすべてが変わるという、私の信念。 特にこんな方に届けたい内容になっています。 ✔️ダイエットの呪縛から自由になりたい ✔️姿勢・歩き方・佇まいを颯爽と変えたい ✔️健康習慣をもっと心地よく楽しみたい ✔️10年後、20年後に自分の体を誇れるようになりたい ✔️忙しくても、心と体を整える時間がほしい "機能的な体は美しい" あなたの毎日が少し軽やかになるヒントを、一緒に。 🔗 YASUKOと繋がるリンク集 【NOTE】 放送のまとめや、海外生活を快適にする健康の知恵を提供中 https://note.com/vitalwit_health 【公式LINE】 🎁 登録特典：60分の「エイジレスボディ覚醒セミナー」動画プレゼント中！ 直接のご相談や、最新講座のご案内はこちらから https://lin.ee/TgckhEhi 【Instagram】 毎日のモチベーションに。 https://www.instagramYASUKO｜骨盤×呼吸で整える更年期ボディ専門家 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Ep.42 産後の不調？更年期の始まり？高齢出産後の体に起きていること

    Ep.42 産後の不調？更年期の始まり？高齢出産後の体に起きていること
    2026/06/23

    アラフィフ、海外暮らし。更年期の「なんとなく不調」に振り回されない体づくりを、アメリカ・テキサスからお届けしています。


    高齢出産後、体型が戻らない。この不調は産後？更年期？見分けがつかない問題を深掘り。産後のホルモン急降下とホットフラッシュ、骨盤底筋・筋膜・靴帯の違い、月経が戻らないときの判断基準、HRTはいつから始められるか、そして「どちらにも効くケア」の科学的根拠をお伝えします。


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    ※本内容は一般的な健康情報をもとにしています。体調や症状には個人差がありますので、不安がある方は医療機関にご相談ください。
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    42 分
  • Ep41. 顔より先に年齢が出る「歩き方」ー日本人女性の64%が残念と言われた理由【前編】

    Ep41. 顔より先に年齢が出る「歩き方」ー日本人女性の64%が残念と言われた理由【前編】
    2026/06/16

    全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。


    顔のケアは頑張ってるのに、なんか老けて見える気がする——そう感じたこと、ありませんか？

    実は「歩き方」って、顔より先に年齢が出るんです。


    オムロンとワコールの共同調査では、外国人男性の64%が日本人女性の歩き方を「残念」と回答。ハイヒールでの歩き方に至っては90%が「不格好」と答えたそうです。


    日本人の歩き方の癖、「すり足、内股、つま先着地、上半身が動かない」、これ、実は着物文化の名残。そして40代50代でこの癖が一気に加速します。

    足裏のアーチが崩壊し、エストロゲンの低下で靭帯も弱くなり、膝に負担が集中。変形性膝関節症の潜在患者は約3,000万人、女性は男性の4倍のリスク。

    今回は前編として「なぜ歩き方で老けるのか」を徹底解説。後編では「じゃあどう歩けばいいのか」を具体的にお話しします。

    ▼ こんな方におすすめ・最近、膝や腰が痛くなってきた・靴のサイズが変わった、外反母趾が気になる・海外で歩いている姿勢が気になる・顔のケアはしているのに老けて見える・いつまでも自分の足で歩きたい

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    29 分
  • Ep40. 声は誤魔化せない！99%バレる「声の老化」と骨盤底筋の意外な関係

    Ep40. 声は誤魔化せない！99%バレる「声の老化」と骨盤底筋の意外な関係
    2026/06/09

    全米唯一のb-i STYLE®認定骨盤調整インストラクター Yasukoが、40代50代のカラダとココロの変化についてお届けします。今回のテーマは「声の老化」。メイクや服装はカバーできても、声は誤魔化せない。声だけで年齢がほぼ正確に当てられたという研究も。更年期に起こる声帯の乾燥・筋萎縮・粘膜の弾力低下。その根本には姿勢の崩れ・口呼吸・骨盤底筋の衰えがあります。声帯・横隔膜・骨盤底筋は一本の縦ラインで連動。骨盤底筋を動かすことで呼吸が深くなり、声に張りが戻り、気持ちまで前向きになる好循環についてお話しします。▶ こんな方におすすめ・最近、声が低くなった／かすれやすいと感じる方・カラオケで昔の声が出なくなった方・顔のたるみやフェイスラインの変化が気になる方・姿勢や呼吸を整えたい方・海外在住で老化や更年期が気になっている方

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    30 分
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