アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Video Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。

「なんか毎日しんどい」「楽しいことがない」そう感じていませんか？

もう未来に楽しみがない。

実はそれ、あなただけじゃないんです。

幸せ度の底は先進国の平均は47.2歳、日本は50歳が底だというデータがあります。

そして、50代から幸福度は上がっていく。

そのいちばんの要因は「体の変化、見た目の変化を受け入れること」。

ただし「受け入れる」と「図々しくなる」は違う。

今日は、なぜ50代から楽しくなるのか、素敵に歳を重ねるために必要な3つのことをお伝えします。

▼ こんな方におすすめ

・40代後半～50歳前後で「人生これでいいのかな」と感じている方

・鏡を見るたびにため息が出る方

・更年期の症状がやっと落ち着いてきた方

・子供が成長して「話し相手がいない」と感じ始めた方

・海外生活で孤立感を感じている方

・「年をとるのが怖い」と思っている方

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アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。

尿漏れ、顔のたるみ、不眠、骨盤、自律神経。

今まで更年期世代の悩みにまつわるいろんな話をしてきましたが、皆さん気づいていましたか？私、毎回「呼吸」の話につながっているんです。

それくらい、呼吸はすべての土台。私たちは1日2万回も呼吸をしています。

その質が、体のあらゆるところに影響しているんです。呼吸が深い人は、姿勢がいい。顔が上がっている。疲れにくい。

逆に呼吸が浅い人は、肩こり、不眠、イライラ、ブレインフォグ、そして顔のたるみまで出てくる。

更年期はエストロゲンの減少で自律神経が乱れて交感神経が優位になりがち。さらに筋肉量や骨密度の低下で姿勢が崩れ、胸郭が狭くなって物理的に深い呼吸ができなくなる。

でも、呼吸って自律神経を自分でコントロールできる唯一の方法なんです。

ピラティスが流行っているけど、ガチガチの体のまま「はい、整えて」と言われても余計な筋肉に力が入るだけ。まず緩める。そして整える。それから鍛える。

今回は横隔膜のほぐし方、胸を開く方法、そして鼻呼吸×横隔膜呼吸の実践まで、一緒にやっていきます。地味だけど、一番効きます。

▼ こんな方におすすめ・肩こりがひどくてマッサージが欠かせない方・更年期に入って呼吸や眠りが浅くなった方・些細なことでイライラ・不安になりやすい方・ピラティスや筋トレをしているけど体がガチガチな方・顔のたるみや表情の変化が気になる方・海外在住で日本人の更年期の悩みを知りたい方

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「AIなんて若い人のものでしょ？」そう思っていませんか？

私は2000年卒、バブル崩壊、求人倍率0.99。Windowsやインターネットの市民化の傍ら、紙の履歴書を手書きしていた氷河期世代の私が、AIを使い倒してみたら、問われたのはテクノロジーじゃなくて「自分自身」でした。

私は一応、理学部情報科学科という、今でいうコンピューターサイエンスの走りのような学科にいました。

その私が確信した、AIに代われないのは2つだけ。モチベーションと体力。そしてその両方に、実はインナーマッスルが関係している——。

氷河期を生き抜いた私たちの粘り強さで、もう一花咲かせませんか？

▼ こんな方におすすめ・更年期世代、インターネットを使いこなしてきた世代でAIに興味はあるけどちょっとまだ自分ごとになっていない方・就職氷河期世代で、自分の過去にも未来にもネガティブな印象がある方・更年期で気力・体力の衰えを感じている方・「自分は何がやりたいのか」がわからなくなっている方・海外でA Iによるレイオフを身近に感じて不安のある方

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