當父母尚未療癒的傷痛，在不知不覺中影響了教養孩子的方式，這些成長經驗又會如何影響我們成年後的自我價值、人際關係，以及對自己的認識？

這一集，我想和大家一起探索：

* 內疚感（Guilt）與羞愧感（Shame）的差別

* 為什麼有些人即使擁有令人羨慕的成就，內心仍然覺得自己不夠好？

* 為什麼我們努力不想成為父母的樣子，卻又不自覺地重複熟悉的關係模式？

理解原生家庭的影響，並不是為了責怪父母，而是讓我們有機會重新認識自己，看見那些曾經被忽略的感受與傷痛。 我們無法改變過去，但可以選擇不讓過去繼續決定我們往後的人生。

你喜歡自己嗎？如果這個問題讓你有一點遲疑，也許你並不孤單。從小到大，我們習慣用別人的眼光看待自己，不知不覺養成了總是批評自己的內在聲音。很多時候不是我們不夠好，只是從未被好好看見。久了以後，不管發生什麼，最後都歸咎於是自己的問題。這一集我會陪你理解：為什麼我們總覺得自己不夠好、同時渴望被喜歡與被選擇，以及如何用更溫柔的方式看待自己。也許我們不用急著變得更好，先從不再那麼快的否定自己開始就好。

在這一集的 podcast 裡，我們從心理學的角度聊聊情緒，談談為什麼情緒常常讓人感到困擾、童年經驗如何影響我們理解情緒，以及我們可以怎麼重新學習和自己的情緒相處。

在海外生活工作，本來就不容易。當壓力變大、支持變少，很多人會開始懷疑自己是不是不夠好。
這一集，我想陪你一起理解，那些不安與自我懷疑，從哪裡來。也想和你一起看看，當這些感覺出現時，我們可以怎麼陪伴自己、照顧自己，不急著改變、不責怪自己，而是慢慢地，重新找回安全感與力量。

你是不是常常覺得「不想麻煩別人』? 明明需要幫助，卻總是猶豫開口，擔心造成困擾？

這一集，我想带你一起探索，這個看似體貼的信念，如何源自童年的情感缺口，以及東方文化裡對「懂事、不添麻煩」的期待。

我們會聊到「父母化的孩子」如何在成長中學會壓抑自己，以及這種信念如何影響我們的關係與心理健康。

當改變發生時，你腦中浮現的是什麼？今天要和大家聊聊「改變」這個主題，我會分享如何覺察，放下那些限制我們前進的信念。無論是過去的傷痛、或是原生家庭的影響，都可能成為我們不敢嘗試的枷鎖。但其實，每次的改變都是重新認識自己和培養自信的過程。

在親密關係中，我們不僅僅是與另一個人相處，更是一場深入認識自己的旅程。在本集節目裡我將跟你一起探討伴侶關係的三個階段，如何透過衝突與挑戰，讓我們看見自己內心深處的渴望、恐懼與無意識模式。幫助自己成長，成為更完整的自己。

在這一集的 Podcast 裡，我將和大家聊聊真實面對自己與設立健康界線的重要性。我會分享自己的反思與學習，希望我的經驗能帶給你共鳴，啟發你在新的一年裡更忠於自己的內心，學會放過自己，並溫柔地對待自己。