第79回富士登山競走まで残り2週間となりました。

昨年参加した富士山クライムランの実績で山頂コースのエントリー権を獲得し、クリック合戦もクリアして、7月24日開催の富士登山競走に初めて挑戦します。

今回は、本番と同じコースで富士吉田市役所から山頂まで試走してきた振り返りをお話しします。

富士山クライムランの実績もあり、「もしかしたら完走できるのではないか」と期待を抱いて挑んだ試走でしたが、結果は大撃沈。五合目以降は脚がまったく動かなくなり、今まで経験したことがないほど苦しい時間になりました。

なぜ失速したのか。何が足りなかったのか。そして本番までの2週間で何ができるのか。

試走の失敗から得られた学びを整理しながら、本番に向けて準備するための振り返り回です。

富士登山競走に挑戦することになったきっかけ／多摩川サブスリーを目指す会の仲間との出会い／登りの脚づくり不足／暑さ対策の失敗／補給と水分戦略の反省点／高地順化の重要性／ペース配分の問題／何度も途中下山を考えた試走／多摩サブの仲間に支えられた一日

富士山に完敗した一日でしたが、本番へ向けた大切な経験になりました。

パーソナリティ

宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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前回に続き、スポーツ整形外科医でありランニングドクターの平泉裕先生をゲストにお迎えしました。

過酷な医師生活のなかでランニングと出会ったきっかけ、多摩川で感じた走る喜び、ランニングドクターとしてマラソン大会を支える活動、そして長く走り続けるための考え方についてお話を伺いました。

ランニングが心と体にもたらす力、そしてマラソン大会でランナーの命を守る医療体制についてもお聞きしています。

大学病院での医師生活とランニングとの出会い/多摩川河川敷のランニング/明け方に見える富士山と朝日/いぶすき菜の花マラソンの思い出/多摩川クラブとの出会い/サブフォー達成/自己ベストは横浜マラソン/ウルトラマラソン、トレイルからのトライアスロン/アイアンマンレースにも挑戦/ラン仲間の存在/日本医師ジョガーズ連盟・ランニングドクターとは/函館マラソンの救護体制を主導/東京マラソンの救護体制の裏側//スポーツマッサージと整形外科の違い・共通点/長く走りづけるためのポイント/ひらりん先生のこれからの目標

パーソナリティ

宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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今回は、成城リハビリテーション病院の院長 平泉裕先生をお招きしております。

平泉先生は日本医師ジョガーズ連盟（日医ジョガーズ）の副代表理事として、全国のマラソン大会への医療支援活動に携わっていらっしゃいます。また、過去には月刊ランナーズで『ランナーに生じやすい痛みと障害』をテーマに連載もされていました。

つじかぜアスリートクラブのアッシーさんにも聞き手としてご参加いただき、ランナーに起こりやすい5つのケガについて、それぞれの対処法や予防法、さらには病院での治療法まで詳しくお聞きしました。

平泉裕先生（ひらりん先生）とつじかぜACとのつながり/ランナーが経験しやすい故障はだいたい決まっている/アキレス腱症（アキレス腱炎）・膝蓋腱炎（膝蓋靭帯炎）・鵞足炎・腸脛靭帯炎の特徴/故障した時の治し方と炎症への考え方/血流改善とストレッチの重要性/ひらりん先生のレース当日のストレッチルーティン/練習会前のストレッチで気を付けること/実際の診療現場で多いランナーの故障/対外衝撃波治療・ハイドロリリース・プロロセラピー・PRP（Platelet Rich Plasma）/故障治療は組み合わせが重要/違和感がある時は休むべきか？動くべきか？/足底筋膜炎の原因と治療法/タオルギャザリング・竹踏み・インソールの活用/カーボンプレートシューズと故障リスク/朝起きてすぐ行うストレッチ習慣/カーフレイズの効果/長距離を走るランナーに重要な腸腰筋・片足上げトレーニング/女性ランナーは内転筋が弱い傾向/ランニングフォームと内転筋・中臀筋の関係

ランナーにとって非常に参考になる貴重なお話を伺うことができました。

パーソナリティ

宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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