第79回富士登山競走まで残り2週間となりました。

昨年参加した富士山クライムランの実績で山頂コースのエントリー権を獲得し、クリック合戦もクリアして、7月24日開催の富士登山競走に初めて挑戦します。

今回は、本番と同じコースで富士吉田市役所から山頂まで試走してきた振り返りをお話しします。

富士山クライムランの実績もあり、「もしかしたら完走できるのではないか」と期待を抱いて挑んだ試走でしたが、結果は大撃沈。五合目以降は脚がまったく動かなくなり、今まで経験したことがないほど苦しい時間になりました。

なぜ失速したのか。何が足りなかったのか。そして本番までの2週間で何ができるのか。

試走の失敗から得られた学びを整理しながら、本番に向けて準備するための振り返り回です。

富士登山競走に挑戦することになったきっかけ／多摩川サブスリーを目指す会の仲間との出会い／登りの脚づくり不足／暑さ対策の失敗／補給と水分戦略の反省点／高地順化の重要性／ペース配分の問題／何度も途中下山を考えた試走／多摩サブの仲間に支えられた一日

富士山に完敗した一日でしたが、本番へ向けた大切な経験になりました。

パーソナリティ

宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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前回に続き、スポーツ整形外科医でありランニングドクターの平泉裕先生をゲストにお迎えしました。

過酷な医師生活のなかでランニングと出会ったきっかけ、多摩川で感じた走る喜び、ランニングドクターとしてマラソン大会を支える活動、そして長く走り続けるための考え方についてお話を伺いました。

ランニングが心と体にもたらす力、そしてマラソン大会でランナーの命を守る医療体制についてもお聞きしています。

大学病院での医師生活とランニングとの出会い/多摩川河川敷のランニング/明け方に見える富士山と朝日/いぶすき菜の花マラソンの思い出/多摩川クラブとの出会い/サブフォー達成/自己ベストは横浜マラソン/ウルトラマラソン、トレイルからのトライアスロン/アイアンマンレースにも挑戦/ラン仲間の存在/日本医師ジョガーズ連盟・ランニングドクターとは/函館マラソンの救護体制を主導/東京マラソンの救護体制の裏側//スポーツマッサージと整形外科の違い・共通点/長く走りづけるためのポイント/ひらりん先生のこれからの目標

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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今回は、成城リハビリテーション病院の院長 平泉裕先生をお招きしております。

平泉先生は日本医師ジョガーズ連盟（日医ジョガーズ）の副代表理事として、全国のマラソン大会への医療支援活動に携わっていらっしゃいます。また、過去には月刊ランナーズで『ランナーに生じやすい痛みと障害』をテーマに連載もされていました。

つじかぜアスリートクラブのアッシーさんにも聞き手としてご参加いただき、ランナーに起こりやすい5つのケガについて、それぞれの対処法や予防法、さらには病院での治療法まで詳しくお聞きしました。

平泉裕先生（ひらりん先生）とつじかぜACとのつながり/ランナーが経験しやすい故障はだいたい決まっている/アキレス腱症（アキレス腱炎）・膝蓋腱炎（膝蓋靭帯炎）・鵞足炎・腸脛靭帯炎の特徴/故障した時の治し方と炎症への考え方/血流改善とストレッチの重要性/ひらりん先生のレース当日のストレッチルーティン/練習会前のストレッチで気を付けること/実際の診療現場で多いランナーの故障/対外衝撃波治療・ハイドロリリース・プロロセラピー・PRP（Platelet Rich Plasma）/故障治療は組み合わせが重要/違和感がある時は休むべきか？動くべきか？/足底筋膜炎の原因と治療法/タオルギャザリング・竹踏み・インソールの活用/カーボンプレートシューズと故障リスク/朝起きてすぐ行うストレッチ習慣/カーフレイズの効果/長距離を走るランナーに重要な腸腰筋・片足上げトレーニング/女性ランナーは内転筋が弱い傾向/ランニングフォームと内転筋・中臀筋の関係

ランナーにとって非常に参考になる貴重なお話を伺うことができました。

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今回はハンナ・アーレントの「人間の条件」とピーター・ドラッカーの「マネジメント」から「労働」「仕事」「活動」という3つの概念について考えてみました。

今回は取り留めもなく、明確な結論もない雑談回です。気軽に聴いていただければ幸いです。

・アーレントが語る「労働・仕事・活動」の違い

・未来のために今を犠牲にしないという考え方

・ドラッカーの「3人の石工」の寓話が示すもの

・後世に残る仕事と他者への働きかけについて

・アクテナブルとワーク・ライフ・ランの「活動」とは何なのか

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前のシーズに頑張った反動か最近は「ランナーズ・ブルー」を感じています。

次の目標に向けて気持ちのスイッチが入らない。そんな今の状態を整理してみました。

・身体が重い、モチベーションが上がらない時の走り方と工夫

・加えて自分はバーンアウト状態なの？

・次の目標への不安と目標の立て方

・結果よりもプロセスが報酬

・自分のエネルギーをネガティブな方向に使わない

・マラソンの100点、200点、300点理論　

高い目標や志を持つことも重要ですが、イメージできる目標に向かって努力すること自体が自分への報酬。

しんどい時のランニングとの付き合い方についてお話しします。

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第130回ボストンマラソン挑戦シリーズの最終回です。

今回は、データで振り返るボストンマラソンのレベルの高さや、レース翌日の観光、帰国時のプチトラブルなどについてお話しします。

・自分の完走タイムや東京マラソンとの比較から見えた参加者レベルの高さ

・日本からの参加者数と参加率

・ランナーで賑わうView Boston展望台

・通勤電車を使ってみた

・チャールズ川やフリーダムトレイルを歩いて感じたボストンの街並み

・帰国便の欠航、予想外のトラブル

・海外レースで好タイムを出す難しさ

・これからボストンマラソンを目指す方へのメッセージ

準備から渡航、レース本番、そして帰国まで、5回にわたってお届けしてきたボストンマラソン編の締めくくりです。

いつかボストンを目指す方の参考になれば嬉しいです。

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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第130回ボストンマラソン挑戦シリーズ。

今回はレース当日の様子をお届けします。

朝3時30分の起床から始まった一日。

ボストンコモンからスクールバスでのホプキントン移動、アスリートビレッジでの待機を経て、ついに念願のスタートラインに立ちました。

走ってみて感じたのは、このレースや街全体がランナーを歓迎する一つのカルチャーだということでした。

タイムを追いかけるのではなく、その場の雰囲気や景色、そして人々の熱量を味わいながら走った42.195kmを振り返ります。

・フィニッシュエリアに集合してからの動線

・気温3℃の中で感じた防寒対策の重要性

・黄色いスクールバスの大行列

・アスリートヴィレッジでの過ごし方

・DJのアナウンスとお祭りのような雰囲気

・途切れることのない沿道の応援

・名物のKISS MEセクション

・給水の仕組みやモルテン配布などで感じたランナーファースト

・ハートブレークヒルの実際

・ラスト1kmで受けた忘れられない大声援

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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第130回ボストンマラソン挑戦シリーズ。

今回は、日本を出発してからボストン到着後、大会前日までを振り返ります。

・成田からモントリオール経由でボストンへ

・Uber／Lyftは利便性が高い

・ボストンの街並みとマラソンモードの街の雰囲気

・ボストン5Kとは

・Hynes Convention Centerでの事前受付

・EXPO会場の賑わいと日本の文化との違いが面白い

・フィニッシュエリアの雰囲気

・急遽訪れることになったボストン美術館

・雨と寒さの中でのフェンウェイパーク観戦

・最後の最後で見れた吉田正尚選手のプレー

街全体がマラソンモード。そこで感じた熱気をお伝えします。

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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