エピソード

  • 「女性の空腹術」男と異なる空腹反応・ホルモンに逆らわない・生理周期によって変えよう断食時間 #58

    「女性の空腹術」男と異なる空腹反応・ホルモンに逆らわない・生理周期によって変えよう断食時間 #58
    2025/04/07
    ホロライフセンタージャパンのHololife Podcastエピソード58！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。女性の空腹術をテーマに、生理周期に合わせた断食時間の調整方法や、男女で異なる空腹時の生理反応について深掘りします。生理周期は4つのフェーズに分かれており、それぞれの時期にホルモンのバランスや代謝、感情、食欲が大きく変化します。断食の「ベストタイミング」は女性にとって一律ではなく、周期に応じた空腹時間の調整が重要です。女性が自分の体とリズムを理解し、無理なく健康を整えるための実践的なヒントを多数紹介しています。これから断食を取り入れたい方や、クライアントに女性を抱えるコーチ・指導者の方にも役立つ内容です。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/58エピソードの要約00:00:00　ホルモンに逆らわない・周期が整えば全てが変わる・女性の為の空腹術00:01:57　本日のテーマ「女性の健康・保健・体育2」00:04:40　七美アナウンスメント「ネパール産のドッグチュー」00:06:04　干城のアナウンスメント「ホロライフサミット🇪🇪🇯🇵」00:08:33　女性のリズムを復習「Infradian Rhythm」00:16:12　なんで断食するの？「空腹時の効能」00:24:10　男性と異なる空腹反応「ホルモン変動と断食」00:42:28　食事療法で疾患を抑える「微調整と栄養戦略」00:45:39　断食明けの食事「何を食べるべきか？」本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用過去のエピソード復習（女性のウェルネス関連トピック）エピソード2「女性の健康・保健・体育」エピソード8「ムキムキになりたくありません」野菜生活＋α・女性もアレを摂取するべき？エピソード9「女性の筋肉の付け方」男と違う生化学・サイクルで変わる運動と食事エピソード26「エッセンシャルオイル」 内分泌撹乱物質を避けよう・環境にも体にも優しい・アロマセラピーエピソード56「女性は一月に4人いる」 女性の健康・保健・体育2スクリーンシェアした女性ホルモンの生理学グラフ> Female Hormone Physiology割に合わない断食は間接的に女性ホルモンの分泌を施すペプチドが減るので月経が止まることもあるので注意> 断食によるキスペプチンの減少そもそも女性は食欲コントロールが男と比べて難しい> 女性の方が男性と比べて血清レプチンの量が少ない16時間断食でオートファジーは開始しないけど、48時間絶食したマウスで脳内オートファジーが活性化> 短期間の絶食は、深刻な神経細胞のオートファジーを誘発する女性が断食中に運動プロトコルを組み込む場合は注意が必要> 女性による断食時（Overnight）より、食事をしてからの運動（持久系）をした方が、筋肥大や骨格筋の適応に好ましい結果となった断食を通じて、男性は副交感神経が優位になる場合があるのに対し、女性は交感神経が活性化する、ストレスを受けやすい>肥満女性の実験　>アマチュア女性パワーリフターの実験月経周期、特に黄体期ではエネルギー消費と食欲が共に上昇する傾向がある。これを理解することで、ダイエットや食事管理、PMS対策などに役立てる> 健康で標準体重の女性における月経周期中のエネルギー代謝と食行動PCOSはインスリン抵抗性とホルモン異常が主な問題。この研究では、食べる時間を1日8時間以内に制限するだけで、薬を使わずに男性ホルモンの過剰やインスリン抵抗性が改善>8時間の食事時間制限により、無排卵性多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性の内分泌および代謝プロファイルが改善 1930年から2019年12月までに発表された30件の研究が系統的レビューから月経周期が女性の安静時代謝率（RMR）に与える影響を評価したら黄体期に僅かに代謝が上がる>月経周期が安静時代謝に及ぼす影響：系統的レビューとメタアナリシス前閉経期の肥満女性において、断続的断食はアンドロゲンマーカー（テストステロンやフリーアンドロゲンインデックス）を減少させ、性ホルモン結合グロブリン（SHBG）を増加させる> 断続的断食が男女の生殖ホルモンレベルに及ぼす影響：人間の試験に関するレビュー低炭水化物またはケトジェニックダイエットと断続的断食が女性の...
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  • 「腸活」リーキーガットを防ぐ・腸は第二の脳・日本人のエンテロタイプ #57

    「腸活」リーキーガットを防ぐ・腸は第二の脳・日本人のエンテロタイプ #57
    2025/03/19
    ホロライフセンターJapanのHololife Podcastエピソード57！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。今回は腸活をテーマにお届けします。腸内環境が免疫や脳の健康にどれほど深く影響しているか知っていますか？リーキーガット（腸漏れ）や腸内細菌叢が身体に与える具体的な影響、そして腸と脳の科学的な繋がりを徹底的に深掘りします。また、食生活が腸内環境に及ぼす影響や、日本人に最適な食事とは何かを最新の科学的根拠をもとに解説します。正しい腸活を理解して、健康的な身体とクリアな脳を手に入れましょう！SHOWノートはこちらから＞⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/57エピソードの要約00:00:00　10の14乗微生物、脳と腸は繋がっている、腸活はじめてみよう00:01:33　本日のテーマ「腸活」00:05:22　愛弓アナウンスメント「羅臼町の流氷」00:07:04　干城アナウンスメント「ホロライフサミット🇪🇪🇯🇵」00:09:06 なんで腸活するの？「リーキーガット」00:20:38 腸と脳のつながり「腸脳軸」00:27:42 腸は第二の脳「腸管神経系(ENS)」00:32:50 日本人のエンテロタイプ「日本人５つの腸内細菌叢」00:42:14 腸内細菌と発酵食品の関連「腸活ダイエット」本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用タテキが書いた記事> Leaky Gut Syndrome 腸管壁浸漏症候群腸は人間の体内で最大の器官> 免疫システムの約70％を担っている腸と脳は繋がってる> 腸脳軸腸は第二の脳> 腸管神経系(ENS)腸内細菌叢（腸内フローラ）の変化が神経変性疾患と関連している> 腸とその先：神経疾患における腸管神経系 ストレスが腸の炎症を引き起こすメカニズムを分子レベルで解明> 腸管神経系は、心理的ストレスを腸の炎症に伝達するヒトマイクロバイオームの研究は、ヒトと常在微生物叢の相互関係について深い理解をもたらす> ヒトマイクロバイオームと健康への影響摂南大学 動物機能科学研究室 井上亮氏のホームページ> 日本人のエンテロタイプ日本人の腸内細菌叢は5つのコミュニティタイプにかなりの再現性をもって層別化された> 日本人被験者の腸内細菌叢のタイピングSuntory 腸Note> 腸内環境を整える発酵食品の力とはヤエガキ発酵技研> 発酵食品に使われる微生物効果を高める食品の組み合わせ方も解説Stanford Medicine> 発酵食品の摂取は微生物多様性を増加させ、炎症性タンパク質を減少させることが研究で判明Medical News Today> 発酵食品は微生物叢の多様性を改善できるか？長期的な発酵食品の摂取が、インドの農村地域における腸内細菌叢の多様性と細菌量の減少、および季節変動の安定性に関連している> インドの農村地域住民の腸内細菌の季節変動に発酵食品が影響酵食品の消費が腸内微生物叢および代謝物の体系的な変化と関連> 発酵食品の摂取は、腸内微生物叢とメタボロームにおける系統的な違いと関連している。ホロライフセンターJapanについてホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。我々は、個々の健康とパフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すだけでなく、その成果を通じて社会全体に貢献するという視点を持っています。真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了資格...
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  • 「女性は一月に4人いる」 女性の健康・保健・体育2 #56

    「女性は一月に4人いる」 女性の健康・保健・体育2 #56
    2025/03/05
    バイオハッカーセンターJapanのHololife Podcastエピソード56！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。女性の生理周期と睡眠の関係にフォーカスし、インフレディアンリズムをバイオハックする方法を深掘り、ホルモン変動が脳や代謝、睡眠の質に与える影響を科学的に解説します。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/56エピソードの要約00:00:00　生理周期によって変わる睡眠・インフレディアンリズムをバイオハック・女性の健康保健体育200:01:55　本日のテーマ「女性の健康・保健・体育2」00:05:34　七美アナウンスメント「ネパール産のドッグチュー」00:06:30　干城のアナウンスメント「ディスコードコミュニティー」00:07:31 前回の復習「女性は一月に4人いる」00:12:27 女性の睡眠不足を防ぐ「体温とカフェイン」00:17:51 周期によって変わる睡眠「女性ホルモンと睡眠」00:28:28 運動とPMS対策「HIITとビタミンD」00:37:57 女性の腸活「発酵食品とSIBO対策」本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用前回の復習> エピソード2「女性の健康・保健・体育」睡眠のエピソード> エピソード55「最高の睡眠」ウェアラブル端末による睡眠覚醒リズムの取得と基礎体温を組み合わせることで、正確な排卵日予測が可能> 健康な女性における睡眠覚醒リズムの月経変動上記の研究のプレスリリース> 月経ステージによって睡眠リズムが変化することが明らかに～スマートウォッチで妊活が可能に！～カフェインとE2(女性ホルモン)の関係を理解することは、生殖の健康とホルモン依存性の癌の両方に関して、女性の健康に大きな意味を持つ> バイオサイクル研究における閉経前女性のカフェイン飲料摂取と生殖ホルモン遺伝的要因がカフェインの消費量やその効果に個人差をもたらす女性のライフスパンにおける睡眠の変化、特に月経、妊娠、産後、更年期に関連する睡眠障害や不眠症のリスク増加> 睡眠と女性の健康月経周期の異なる段階で女性の睡眠の質やパターンが変化する> 月経周期と睡眠月経周期と夢の想起および内容の関連性を調査し、夢の内容が黄体期においてより快適である> 夢の想起と内容、月経周期との関係： 健康な女性における横断的研究月経周期に合わせてトレーニングを調整することが推奨> 月経周期の各段階が運動能力に及ぼす影響：包括的レビューカルシウムとビタミンDの補給はPMS症状の軽減または排除のためのアプローチとして推奨されている> 月経前症候群におけるビタミンDとカルシウムの役割に関する系統的レビュービタミンDサプリの摂取前に血中濃度を測りましょう。快眠バイオハッキング⁠ブルーライトカットメガネ⁠（吸収タイプがオススメ）PCや端末のブルーライトを削除するソフトウェアタテキのおすすめ>⁠Iris⁠アンドロイドユーザー>⁠f.lux⁠強制的に鼻呼吸にするマウステープ（イビキ防止）>⁠快眠口閉じテープ⁠鼻呼吸を促進するグッズ>⁠鼻腔拡張テープ⁠⁠光を完全に遮断するブラックアウトカーテン⁠⁠りらいぶアイマスク⁠⁠アーシングマット⁠⁠完全遮音の耳栓⁠⁠432Hzのバイノーラルビート（ヘッドフォンの使用）⁠快眠サプリメントサプリメントを効果的に使うための注意点個人差があるため、小さい量から始めましょう。睡眠環境（温度、光、音）も同時に改善すると効果が最大化されます。特定の薬と相互作用がある可能性があるため、確認して使用しましょう。寝入りをサポートするサプリメント⁠マグネシウム⁠⁠Lテアニン⁠メラトニン（医療品のため、日本への輸入、製造は禁止）寝続ける状態をサポートするサプリメント⁠グリシン⁠⁠GABA⁠アシュワガンダ（日本では食役区分の薬なので、購入できません）両方に効果が期待できるサプリメント⁠トリプトファン⁠⁠バレリアンルートホロライフセンターJapanについてホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々の...
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    47 分
  • 「最高の睡眠」 睡眠の基礎知識・睡眠バイオハック・快眠サプリメント #55　

    「最高の睡眠」 睡眠の基礎知識・睡眠バイオハック・快眠サプリメント #55　
    2025/02/13
    ホロライフセンターJapanのHololife Podcastエピソード55！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。ブルーライト、アルコール、温度、そして瞑想。これらがあなたの睡眠にどれほど影響しているか知っていますか？現代のライフスタイルがもたらす睡眠不足のリスクや、その改善に役立つ最新のバイオハックを徹底解説。科学的根拠に基づいたテクニックで、最高の眠りを手に入れましょう！SHOWノートはこちらから＞⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/55エピソードの要約00:00:00　深い眠りでリセット　ブルーライトを断ち切れ　バイオハックで最高の睡眠00:01:37　 本日のテーマ「最高の睡眠」00:05:33　愛弓アナウンスメント「羅臼町プロジェクト」00:06:12　干城アナウンスメント「ディスコードコミュニティー」00:07:31 睡眠の基礎知識「睡眠サイクルとステージ」00:23:40 睡眠不足のリスク「健康被害＆寝溜めNG」00:30:18 遺伝子と睡眠 「睡眠リズムと個人差」00:37:36 睡眠の質を高める「睡眠バイオハック」00:45:08 寝入りと熟睡「快眠サプリメント」本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用快眠バイオハッキングブルーライトカットメガネ（吸収タイプがオススメ）PCや端末のブルーライトを削除するソフトウェアタテキのおすすめ>Irisアンドロイドユーザー>f.lux強制的に鼻呼吸にするマウステープ（イビキ防止）>快眠口閉じテープ鼻呼吸を促進するグッズ>鼻腔拡張テープ光を完全に遮断するブラックアウトカーテンりらいぶアイマスクアーシングマット完全遮音の耳栓432Hzのバイノーラルビート（ヘッドフォンの使用）快眠サプリメントサプリメントを効果的に使うための注意点個人差があるため、小さい量から始めましょう。睡眠環境（温度、光、音）も同時に改善すると効果が最大化されます。特定の薬と相互作用がある可能性があるため、確認して使用しましょう。寝入りをサポートするサプリメントマグネシウムLテアニンメラトニン（医療品のため、日本への輸入、製造は禁止）寝続ける状態をサポートするサプリメントグリシンGABAアシュワガンダ（日本では食役区分の薬なので、購入できません）両方に効果が期待できるサプリメントトリプトファンバレリアンルートホロライフセンターJapanについてホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。我々は、個々の健康とパフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すだけでなく、その成果を通じて社会全体に貢献するという視点を持っています。真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了資格ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクターFMS (Functional Movement Systems) 　レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年に...
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    59 分
  • 「バイオハッカーからホロライフへ」バイオハッカーやめます・より良い自分、より良い世界へ・ウェルビーイングの逆輸入 #53-#54

    「バイオハッカーからホロライフへ」バイオハッカーやめます・より良い自分、より良い世界へ・ウェルビーイングの逆輸入 #53-#54
    2025/02/04
    ホロライフセンターJapanのHololife Podcastエピソード53-54！Co-hostに生田目愛弓さんと若山七美さんを迎えて配信します。 SHOWノートはこちらから＞https://hololife.jp/blogs/podcast/53-54 エピソードの要約 00:00:00　バイオハッカーやめます・より良い自分、より良い世界・バイオハッカーからホロライフへ 00:02:02　愛弓アナウンスメント「羅臼町プロジェクト」 00:02:44　七美アナウンスメント「東京ビックサイトデビュー」 00:03:38　合同エピソード3人収録「バイオハッカーやめます」 00:09:57 リブランドの経緯「ホロライフとは？」 00:17:11 ただの理想論ではない「ホロライフの生き方」 00:22:15 プレスリリース配信「ウェルビーイングの逆輸入」 00:28:32 ウェブサイトリニューアル「hololife.jp要チェック」 00:34:26 バイオハッカーコミュニティー「Discord開設」 00:39:17 ホロライフ始動開始「2025年ヨロシク」 バイオハッカーからホロライフへ> ホロライフセンタージャパンへのリブランドに関する公式声明プレスリリース> アジア初、日本初「ホロライフサミット東京2025」開催決定！バイオハッキングの進化とウェルネスの未来を探る国際イベント ウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについてホロライフサミットのコンセプト> Hololife Summit Estonia「ハーバード成人発達研究（Harvard Study of Adult Development）」 約85年にわたり継続されている世界最長級の幸福と健康に関する縦断研究> 人生において最も大切なのは、共通の価値観を持つ人々との良好な人間関係である ホロライフセンターJapanについて ホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。我々は、個々の健康とパフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すだけでなく、その成果を通じて社会全体に貢献するという視点を持っています。 真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了 資格 ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター FMS (Functional Movement Systems) 　レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
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    55 分
  • 「免疫システムをバイオハック2」過剰な免疫反応・季節変動する免疫力・アレルギー対策 #52

    「免疫システムをバイオハック2」過剰な免疫反応・季節変動する免疫力・アレルギー対策 #52
    2024/12/31

    バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード52！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。前回の免疫システムをバイオハックの続きで、過剰な免疫反応！アレルギー対策について一緒に深ぼっていきましょう。


    SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/52


    エピソードの要約

    00:00:00　季節変動する免疫力・アレルギーの種類・免疫システムをバイオハック2

    00:02:26　アナウンスメント「年末年始はネパール」

    00:03:18　干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」

    00:04:38　今年最後のエピソード「リスナーと振り返る2024」

    00:12:11　前回の復習「免疫システムをバイオハック1」

    00:15:24　本日のテーマ「免疫システムをバイオハック2」

    00:25:22　IgG食物過敏テスト「遅延型アレルギー検査」

    00:30:56　相性の良い食品を探すなら「腸内細菌テスト」

    00:34:50　免疫機能の暴走を抑える「アレルギーを抑える物質」

    00:43:29　脱線しないように熱く語る「ビタミンDと他成分の連携」


    バイオハッカーセンターJapanについて

    バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

    ホスト紹介

    松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

    学位

    セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

    ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

    資格

    ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

    FMS (Functional Movement Systems) 　レベル１

    経歴

    アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


    「音楽提供：Clar Music」
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    54 分
  • 「流行りのバイオハック」 今年のトレンド・ガジェット紹介・ウェアラブルの正確性 #51

    「流行りのバイオハック」 今年のトレンド・ガジェット紹介・ウェアラブルの正確性 #51
    2024/12/29

    バイオハッカーセンターJapanのBiohacker’s Podcastエピソード51！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。愛弓さんと振り返る2024年はバイオハックグッズ、デバイスのトレンドやランキング紹介、そしてタテキが愛用するガジェットを紹介しながらフリートークしていきます。リスナーの皆さんも愛用のバイオハックアイテムがありましたらシェアして下さい。


    SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/51

    エピソードの要約

    00:00:00　ウェアラブルはどれがいいの？・流行りのバイオハック・来年こそは頑張る

    00:02:37　アナウンスメント「雪がすごい」

    00:04:57　干城のアナウンスメント「リトリートのご紹介」

    00:10:04　干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」

    00:13:24　本日のテーマ「バイオハッキングトレンド」

    00:18:57 流行りのバイオハック2024「ランキング紹介」

    00:26:35 リストバンド型デバイス「振動を自律神経へ」

    00:33:45 ヘッドバンド型デバイス「気分を伝える信号」

    00:40:43 他にも注目のデバイス紹介「日本初のスマートリング」

    00:43:55 ウェアラブルの比較「どれが一番正確なの？」

    00:51:00 みんな悩む？「バイオハックギフト」


    バイオハッカーセンターJapanについて

    バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

    ホスト紹介

    松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

    学位

    セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

    ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

    資格

    ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

    FMS (Functional Movement Systems) 　レベル１

    経歴

    アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


    「音楽提供：Clar Music」
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    59 分
  • 「免疫システムをバイオハック」自然免疫と獲得免疫・腸とのつながり・HPA軸とコルチゾール #50

    「免疫システムをバイオハック」自然免疫と獲得免疫・腸とのつながり・HPA軸とコルチゾール #50
    2024/12/24

    バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード50！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。年末の忙しい忘年会シーズンや仕事納めで免疫力が低下しがちな時期にピッタリのテーマ、免疫システムをバイオハックを一緒に深ぼっていきましょう。


    SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/50


    エピソードの要約

    00:00:00　免疫力をデザインする・何億もの侵入者・免疫システムをバイオハック

    00:02:29　アナウンスメント「Seplumoのイベント」

    00:03:22　干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」

    00:07:38　本日のテーマ「免疫システムをバイオハック」

    00:18:15　ストレスと免疫システム「HPA軸とコルチゾール」

    00:23:29　睡眠と免疫力の関係「睡眠を最優先」

    00:28:12　運動による免疫力の強化「最大心拍数の60-70％」

    00:31:29　免疫機能に大切な栄養素「特定の栄養素に注目」

    00:37:10　腸内環境の最適化「腸活の為の食物繊維」

    00:43:19　免疫システムをバイオハック「ホルミシスとマインド」


    バイオハッカーセンターJapanについて

    バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

    ホスト紹介

    松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

    学位

    セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

    ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

    資格

    ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

    FMS (Functional Movement Systems) 　レベル１

    経歴

    アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


    「音楽提供：Clar Music」
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    57 分