『ホロライフポッドキャスト』のカバーアート

ホロライフポッドキャスト

ホロライフポッドキャスト

著者： Hololife Center Japan
無料で聴く

概要

 フィンランドを本部とするHololife Centerの日本支部・ホロライフセンターJapanのポッドキャスト番組。バイオハック・バイオハッキング・バイオハッカーという単語が殆ど認知されていない、又、一部では誤った認識をされている日本で、リスナーの皆さんと共に「科学、テクノロジー、そして自然を通じてより良い人生を送るためのバイオハッキング」を日本に広めていきたいです。 ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。 真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。 SHOWノート＞https://hololife.jp/ ホスト紹介 松田干城（まつだたてき） セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 元UFCファイター・プロ総合格闘家 https://listen.style/p/hololife?3u1SGMoPHololife Center Japan 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 「運動の質が寿命を決める」運動強度のパラダイムシフト・ミトコンドリアと脳の最適解・運動強度の黄金比 #70

    「運動の質が寿命を決める」運動強度のパラダイムシフト・ミトコンドリアと脳の最適解・運動強度の黄金比 #70
    2026/01/28
    ホロライフセンタージャパンの Hololife Podcast エピソード70。Co-host にななみさんを迎えて配信します。「毎日歩いているから健康には自信がある」本当にそれで十分でしょうか？運動の「量」にこだわるあまり、私たちは重要な要素を見落としているかもしれません。それは運動の「質」と「強度」です。本エピソードでは、7万人超のウェアラブルデバイスデータやCell Metabolism、Circulationに掲載された最新研究を紐解きながら、科学が証明した運動の黄金比について掘り下げます。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/70本エピソードの要約NOTE記事> 散歩だけじゃ足りない｜科学が証明した運動の「9倍の時間対効果」エピソードの要約00:00:00　 運動強度のパラダイムシフト・ミトコンドリアと脳の最適解・運動の「質」が寿命を決める00:02:13　 本日のテーマ「運動の質が寿命を決める」00:04:48　 ななみアナウンスメント「運動頑張りたい」00:05:40　 干城アナウンスメント「イベントのお知らせ」00:09:30　 運動の黄金比「9倍の時間対効果」00:14:50 ミトコンドリアを最強にする「瞬発インターバル」00:19:54 　刺激を変えれば変わる「体質のせいは言い訳」00:27:54　脳は物理的に変わる「最強の予防医学」00:40:15　子供の脳にも効く「外で遊ぼう」00:43:47　運動の限界とやりすぎ「今すぐ＆ほどほど」 本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用高強度活動の1分間は、中強度活動の4〜9分間、そして低強度活動の53〜156分間に相当するリスク低減効果と関連> 死亡率、心血管代謝疾患、がんに対する異なる身体活動強度の、ウェアラブルデバイスに基づく健康的等価性全力ダッシュは、ジョギングの約4倍効率よくミトコンドリアを増やせる> ヒト骨格筋におけるミトコンドリアおよび毛細血管の成長に対する運動トレーニングの効果今の運動があなたに合ってないだけ> 運動に対する頑固な反応者たち―次はどこへ？筋肉は 使ってないから縮んでるだけ。使えば戻る> 加齢に伴う骨格筋量の減少は、主にタイプII筋線維のサイズ減少に起因する 8万5千人を対象にした超大規模研究で認知症の発症リスクが84%も低かった>デバイスで測定された身体活動と認知症発症との用量反応関係アルツハイマー病を予測する上で、糖尿病や心臓病の有無よりも「今の運動量」の方が強力な予測因子> 手首装着型加速度計を用いた客観的身体活動測定によるアルツハイマー病発症予測脳が萎縮し始める60代以降こそ、運動しているかどうかが「脳の大きさ」に直結する> 客観的に測定された身体活動と脳構造の関連子供の脳にも効く！「頭を良くしたければ走らせろ」> 小児における認知制御と記憶に対する身体活動と有酸素フィットネスの重要性65歳を過ぎてからでは手遅れかもしれない部分がある> 65歳以上の座位中心の高齢者における1年間の段階的高強度運動トレーニングの心血管効果やりすぎちゃう人への警告。HIIT（高強度インターバル）のやりすぎが細胞を壊す> 過度な運動トレーニングは、健康なボランティアにおいてミトコンドリア機能障害を引き起こし、耐糖能を低下させるホロライフセンターJapanについてホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。我々は、個々の健康とパフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すだけでなく、その成果を通じて社会全体に貢献するという視点を持っています。真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の...
    続きを読む 一部表示
    1 時間
  • 「何を信じて食べるか」 食べたつもりの力・不健康と思うのはNG・関係性の科学 #69

    「何を信じて食べるか」 食べたつもりの力・不健康と思うのはNG・関係性の科学 #69
    2026/01/19
    ホロライフセンターJapanの Hololife Podcast エピソード69。Co-host に生田目愛弓さんを迎えて配信します。今回のテーマは「あなたは何を信じて食べていますか？」食事の質や成分にこだわるあまり、私たちは重要な要素を見落としているかもしれません。それは「食事に対するマインドセット」です。最新研究を紐解きながら、私たちの「意識」が生理機能に与える驚くべき影響について掘り下げます。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/69本エピソードの要約NOTE記事> 「思い込み」が体を変える｜食事の効果を最大化する認知のハック術エピソードの要約00:00:00　 食べたつもりの力、不健康と思うのはNG、何を信じて食べているか00:01:29　 本日のテーマ「何を信じて食べるか」00:04:16　 愛弓アナウンスメント「知床の流氷」00:05:30　 干城アナウンスメント「媒体拡大と要約NOTE」00:09:30　 本当にグルテンが原因？「ノセボ効果」00:23:34 体は本当に認識したか？「朝ごはんを食べたつもり」00:33:34 　食べる前の情報で左右「ラベルで変わる主観」00:40:00　認知が生理機能に影響「悪く思うと体は守るモード」00:46:56　なぜ文脈が重要なのか「食事介入は多層構造」00:50:31　バイオハッカーの実践「何を信じて食べているか」対談中に話した話題​エピソードの文字起こし> Listen.styleで活字で読みたい​ウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場​より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについて​リーキーガットについて>Leaky Gut Syndrome(LGS) 腸管壁浸漏症候群​グルテンフリーについてのエピソード>「グルテンフリーを深ぼる」不耐性、過敏症、セリアック病、小麦との付き合い方本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用⁠​過敏性腸症候群（IBS）患者の多くは、グルテンまたは小麦が症状を引き起こすと考えている> グルテンおよび小麦が過敏性腸症候群成人患者の症状と行動に及ぼす影響：単一施設無作為化二重盲検偽薬対照クロスオーバー試験​介入の効果に対する患者の期待は、プラセボ効果の重要な決定因子である>プラセボ介入が食欲の主観的・客観的指標に及ぼす影響―無作為化比較試験​超低エネルギープラセボ朝食の摂取がその後の食欲および昼食エネルギー摂取量に及ぼす影響を検証> 朝食摂取の知覚がその後の食欲およびエネルギー摂取量に及ぼす影響：健康な男性を対象とした研究​食品表示上の健康強調表示は、実際に食べることなく人々の食品に対する認識に影響を与え得る> 暗示の力：栄養素や健康に焦点を当てた食品表示は主観的満腹感に影響を与えるが、生理的な腸管ホルモン放出には影響しない​知覚された栄養成分が、高糖質・高脂肪飲料の内皮機能への影響にどのように作用するかを調査した初の研究> 知覚されたカロリーおよび栄養摂取量は、飲料摂取が心血管機能に及ぼす急性効果に影響を与えるか？ホロライフセンターJapanについてホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。我々は、個々の健康とパフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すだけでなく、その成果を通じて社会全体に貢献するという視点を持っています。真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda...
    続きを読む 一部表示
    59 分
  • 「細胞コンディショニング技術」体の充電器・魔法の虹色ベッド・細胞のトレーニングマシン #68

    「細胞コンディショニング技術」体の充電器・魔法の虹色ベッド・細胞のトレーニングマシン #68
    2025/12/31
    ホロライフセンタージャパンの Hololife Podcast エピソード68。Co-host に七美さんを迎えて配信します。今回は2025年最後の回として、タテキが実際に体験してきた「細胞コンディショニング技術」を、バイオハッカー目線と科学目線で解剖します。魔法の話ではありません。物理法則と生物学で説明できる“エネルギー医学”として、細胞を元気にする3ステップを紹介します。テーマは「温泉」「森林浴」「電気治療」を科学で最大化したもの。1つ目はBioCharger。電場・磁場・光・周波数を重ねて、細胞膜電位という“電気の土台”を整える発想を、スマホの充電にたとえて解説します。2つ目はNEO Light Bed。赤色光と近赤外光のフォトバイオモジュレーションで、ミトコンドリアに合図を送り、回復と代謝を支える仕組みを整理。さらにグリーンライトが「見るための目」ではなく、体の状態を伝えるipRGCs経由で痛み回路に作用する可能性にも触れます。3つ目はPEMF。磁場のパルスで体内に微弱な電場を生み、VGCC→Ca→NOの流れで血流や炎症の調整につながるという見取り図を示します。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/68エピソードの要約00:00:00　体の充電器・魔法の虹色ベッド・細胞のトレーニングマシン00:01:40　本日のテーマ「細胞コンディショニング」00:05:16　七美アナウンスメント「マレーシア進出」 00:06:32　干城アナウンスメント「リスナーと振り返る2025」 00:14:52　業務連絡「ソロソード」 00:17:14　細胞の充電器「Biocharger」 00:29:05　光の色ごとに違う信号を送る「NEO Light Bed」 00:38:10　細胞のトレーニングマシン「PULSE PEMF」 00:45:56　アウトロー「来年もよろしく」 本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用タテキが体験したバイオハック機器BiochargerNEO Light BedPULSE PEMF脱分極とは膜電位の陽性化増加を指し、過分極とは膜電位の陰性化増加を指す。これらの現象は活動電位を持つ興奮性細胞で一般的に発生するが、他のほとんどの細胞は変化しない一定の安静膜電位を有する> 生理学、静止電位適切な電圧の高電圧電気刺激を1日1時間行うことで、脳内のBDNFレベルを長期間にわたり増加させることが可能である> 高電圧電気刺激による脳内神経栄養因子（BDNF）レベルの増強PEMFは、様々なヒト疾患に対する補完療法として医療において重要な役割を果たす可能性があり、さらなる研究によりその作用機序が解明され、ヒトおよび獣医学の両分野における応用領域が拡大される> 医療におけるパルス電磁場（PEMF）の作用機序と効果980 nmによる光生体調節療法は、635 nmと比較して優れた疼痛緩和、筋弛緩、下顎機能回復を示した。これはより深い組織浸透が原因と考えられる> 980 nm対635 nmダイオードレーザーを用いた光生体調節療法の筋筋膜性疼痛治療効果：無作為化比較試験経頭蓋直流刺激（tDCS）と緑色光療法の両方が、片頭痛患者の疼痛強度、発作頻度、影響の軽減、および生活の質（QoL）の改善に有効な非薬物療法であることが判明> 片頭痛患者における緑色光と経頭蓋直流刺激：予備的無作為化対照試験超低周波・マイクロ波電磁界、ナノ秒パルス、静電気・静磁界の生物学的作用経路を支持する：電磁界によるVGCC活性化は、細胞内Ca2+、一酸化窒素、そして少なくとも一部のケースではペルオキシナイトライトの急激な上昇を引き起こす> 電磁界は電圧依存性カルシウムチャネルの活性化を介して作用し、有益または有害な影響を生じさせる変形性関節症などの炎症部位へのPEMF治療により、細胞がより健康な状態へ移行する可能性は十分にある>パルス電磁場（PEMF）療法と細胞の分子基盤との結合ホロライフセンターJapanについてホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホロライフは...
    続きを読む 一部表示
    50 分
まだレビューはありません